護身術6種類の武道
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ムエタイ、クラヴマガ、キックボクシングは、練習できる戦いであり、筋肉を強化し、持久力と体力を向上させます。これらの武道は、脚、臀部、腹部に働きかけるため、護身術に最適です。
武道や格闘技は、あらゆる危険な状況での護身術に使用できるため、集中力を刺激し、自信と自尊心を高めるため、体と精神の両方に有益です。だから、あなたが戦いや武道を始めることを考えているなら、ここに最も人気のある戦いとその利点のいくつかの例があります：
1.ムエタイ
ムエタイはタイ起源の武道であり、体のすべての部分が関与し、ほとんどすべてが許可されているため、多くの人が暴力的であると考えています。この格闘技は、パンチ、キック、すね、膝、ひじの完成に重点を置いているため、優れた調子と筋肉の発達をもたらし、全身の柔軟性と強度を高めます。また、トレーニングが激しく、要求が厳しいため、体重を減らすのにも役立ちます。体。
さらに、ムエタイのトレーニングには身体的な努力が必要なため、ランニング、腕立て伏せ、腹筋運動などのフィットネスエクササイズや、弾力性を高めるためのストレッチなど、優れた身体的準備が必要です。
2. MMA
MMAという名前は英語に由来します総合格闘技 総合格闘技を意味し、一般的には「何でもあり」としても知られています。この戦いでは、足、膝、肘、拳を使用することが許可されていますが、相手の固定技術を使用した地面での身体接触も許可されています。
MMAの戦いでは、筋肉を強化して全身を形作ることが可能ですが、このタイプの戦いは男性によってより一般的に行われています。
3.キックボクシング
キックボクシングは、体のすべての部分を含む、いくつかの武道の技術とボクシングを組み合わせた一種の戦いです。この戦いでは、パンチ、シンキック、膝、肘を学び、龍虎の拳の包括的なビューを提供します。
これは、1時間のトレーニングで平均600カロリーを費やし、多くの肉体的努力を必要とする戦闘方法です。この活動は脂肪の減少をもたらし、筋肉を定義し、スタミナと体力を改善します。
4.クラヴマガ
クラヴマガはイスラエルで生まれた技術であり、その主な焦点は、危険な状況での防御のために自分の体を使用することです。この技術では、全身が使用され、攻撃者自身の体重と強さをインテリジェントに使用して、簡単な方法で攻撃を防ぐことができる自己防衛技術が開発されています。
これは、使用される動きが短く、単純で、速いため、物理的な準備だけでなく、速度とバランスを発達させる技術です。さらに、攻撃は常に危険と驚きをシミュレートし、さまざまな方法で防ぐことができるため、集中力を刺激します。
5.テコンドー
テコンドーは韓国発祥の武道で、主に脚を使って体に敏捷性と強さを与えます。
この武道を実践する人は、ポイントを獲得するために腰より上と相手の頭に打撃または蹴りを加えることに焦点を当てた戦いで構成されるため、多くの脚と強さを発達させます。この武道を実践する人は、平均して1時間のトレーニングで560カロリーを消費します。
体調に加えて、この武道はバランスと集中力、そして弾力性も発達させます。トレーニング中のストレッチが優れたパフォーマンスを決定するからです。
6.柔術
柔術は日本の武道であり、レバーの形をしたストローク、圧力、ねじれを使用して対戦相手を倒します。その主な目的は、対戦相手を倒して支配することです。
このテクニックは、準備と体力を高め、体力を伸ばし、集中力とバランスを刺激します。トレーニング中に戦闘がシミュレートされることが多いため、この武道は平均して560カロリーのカロリー消費を提供します。
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