アロマテラピー：それが何であるか、それが何のためにあるか、そして最も一般的なオイルの使い方
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アロマテラピーは、さまざまなエッセンシャルオイルから放出される香りと粒子を使用して脳のさまざまな部分を刺激する自然なテクニックで、次のことに役立ちます。
- 不安、不眠、うつ病、喘息または風邪の症状を和らげます。
- 幸福を促進します。
- 体の防御を強化します。
天然物を使用していますが、アロマテラピーは自然療法医または他の専門家によって指導され、それぞれの場合に使用するのに最適なエッセンシャルオイルを見つけることが重要です。
それぞれのエッセンシャルオイルは何ですか
アロマテラピーで最も使用されるエッセンシャルオイルのいくつかは次のとおりです。
| エッセンシャルオイル | それは何のため |
| ローズマリー | 精神的倦怠感、記憶喪失、集中力の低下、頭痛、片頭痛、筋肉痛、関節痛。 |
| ラベンダー | 過度のストレス、頭痛、風邪、不眠症、呼吸障害。 |
| 下肢 | 肉体的または精神的な倦怠感、めまい、神経過敏、頭痛、集中力の欠如、月経困難症、リラックスの困難。 |
| ジャスミン | 性欲減退、呼吸障害、過度のストレス、うつ病、筋肉の緊張。 |
| ベルガモット | 過度のストレス、うつ病、不安、皮膚感染症、消化不良。 |
| カモミール | 過度のストレス、筋肉の緊張、うつ病、泌尿器系の炎症。 |
| ユーカリ | 呼吸の問題、頭痛、片頭痛、筋肉痛、発熱、筋肉の緊張。 |
| レモン | 集中力の欠如、不安、過度のストレス、エネルギーの欠如、免疫力の低下、頭痛、消化不良、発熱。 |
| サンダルウッド | 胸の痛み、過度のストレス、筋肉の緊張、性欲減退。 |
| イランイランノキ | 不安、過度のストレス、頭痛、吐き気、高血圧、腸の問題、または髪の成長の低下。 |
これらのエッセンシャルオイルは、別々にまたは同時に使用して、同時にいくつかの問題を軽減することができます。ただし、混合物は特定の処方で使用する必要があるため、自然療法医によって示される必要があります。
不安を治療し、体重を減らすために最も適したアロマセラピーオイルも参照してください。
オイルの使い方
エッセンシャルオイルを使用する主で最も有益な方法は吸入ですが、治療する問題や各人のライフスタイルに適応して、さまざまな方法で使用できます。
1.吸入
吸入は、分子が脳の大脳辺縁系に簡単に到達し、体の機能に変化をもたらし、それ自体を治癒できるようにするため、エッセンシャルオイルの効果と利点を得る最も完全な方法です。
吸入を行うには、次のように、軽い吸入から始めて、吸入の数と強度を増やします。
- 短時間の吸入：1日数回、3〜7回の連続呼吸。
- 平均吸入：1日数回、連続して10〜15回の呼吸。
- 長時間の吸入：1日2〜3回、連続して10〜15分の呼吸。
正しく吸入するには、ボトルから直接オイルを吸い込み、深く吸入してから、息を吐く前に2〜3秒間空気を保持する必要があります。
理想的には、認定された有機エッセンシャルオイルを常に使用して、最終的に体を酔わせる可能性のある農薬やその他の化学物質を吸入しないようにする必要があります。
2.アロマタイザー
この場合、選択したオイルを2〜3滴、水を入れたデバイス内に追加します。このデバイスは煙の雲を生成し、部屋全体に香りを放出します。
アロマタイザーを使用するためのより経済的な解決策は、例えば、水が蒸発するにつれてアロマが空気中に放出されるため、一杯の沸騰したお湯に滴を入れることです。
3.蒸発
蒸発は、綿球、湿布、またはきれいな布に数滴を塗布することで構成され、オイルを蒸発させてその香りを放出させます。
これは、香りの強さを調整するための優れた方法です。布に近づくほど、匂いが強くなるからです。綿や布をテーブルの上のカップに入れることができるので、これは仕事で使用するのにも良いテクニックです。
4.スプレー
スプレーは、スプレータンクにエッセンシャルオイルを数滴加えて水で満たすだけで十分なので、香りをすべての目的の場所に広げるのに役立ちます。スプレーを使用する前に、パッケージを振ってオイルを再度混合し、水だけを空気中にスプレーしないようにします。
これは、家の部屋の環境を浄化したり、病気から回復している人の寝室で使用したりするのに最適な方法です。
5.気化
このテクニックは、特に呼吸器系の問題や風邪の治療に使用する必要があります。これは、アロマを呼吸器系に直接放出するだけでなく、水蒸気を吸入して水分を補給し、気道を弛緩させるためです。
気化を行うには、沸騰したお湯を洗面器に入れてから、水に数滴加える必要があります。最後に、煙を吸い込み、可能であれば、頭をタオルで覆って水蒸気を濃縮します。ただし、気化は7歳未満の子供には使用しないでください。
6.マッサージ
マッサージは、筋肉痛、感染症、皮膚の問題、関節痛を治療するために、エッセンシャルオイルを直接皮膚に塗布するのに最適な方法です。これを行うには、米、ゴマ、ココナッツオイルなどの植物油に目的のエッセンシャルオイルを数滴混ぜるだけです。
理想的には、マッサージオイルでは、分子に変化がなく、皮膚に吸収されるように、1、3、または5つのエッセンシャルオイルのみを混合する必要があります。
7.お風呂
入浴は、水蒸気と香りの吸入を可能にする気化の利点と、皮膚が油と接触することを可能にするマッサージの利点を組み合わせています。したがって、ほとんどすべての場合に使用できます。
アロマテラピーバスを作るには、浴槽に少量の温水を入れてから、希望の香りが得られるまでオイルを数滴加えます。
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