ビタミンDサプリメントを間違って服用していますか？

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すでにビタミンDサプリメントを毎日のレジメンに取り入れている場合は、何かに取り組んでいます：私たちのほとんどは、特に冬の間、Dのレベルが不十分であり、研究は、より高いレベルが風邪やインフルエンザに関連している可能性があることを長い間示唆しています防止。

しかし、最近の研究では 栄養学アカデミージャーナル ダイエット は 仕方 あなたはそれを服用するのと同じくらい重要かもしれません。実際、研究者は、ビタミンDサプリメントから得られる利益は、実際には、食事ごとにどれだけの脂肪を食べているかに依存することを発見しました。この研究では、3つのグループの人々が3つの異なる朝食を食べました：無脂肪オプション、低脂肪オプション、および高脂肪オプションと50,000IUのビタミンD-3サプリメント。注：これは非常に大量の用量であり、1日量よりも1か月に1回のサプリメントを好む患者に臨床的に使用されます。科学者はそれが血中のビタミンDレベルの容易に検出可能な増加をもたらすので研究でそれを使用しました、と研究著者のベス・ドーソン-ヒューズ、M.D。は説明します。 （健康な若い成人の場合、1日あたり600〜800 IUで一般的に適切です。）

結果？高脂肪の食事を摂取したグループは、無脂肪の食事を摂取したグループよりも32パーセント高いビタミンD吸収を示しました。

A、E、Kなどの他のビタミンと同様に、ビタミンDは脂溶性であるため、体に必要なものがあります。 いくつか 良いものを吸収できるようにするための食事脂肪。最大限の効果を確実に享受するには、卵、アボカド、亜麻仁、または全脂肪チーズやヨーグルト（ボーナス、乳製品はビタミンDで強化されていることが多いです！）などの食品を、スーシャインビタミンと一緒に食べる食事に含めるようにしてください。

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