没入型フィットネスクラスは将来のトレーニングですか？

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ヨガスタジオのキャンドルとスピンクラスのブラックライトが違うと思ったら、新しいフィットネストレンドが照明をまったく新しいレベルに引き上げています。実際、一部のジムでは、より良いトレーニングができることを期待して、画像と照明を使用しています。

その考えは理にかなっています。他の環境要因（温度や地形など）と同様に、光は概日リズムに影響を与えるため、照明と色がパフォーマンスに重要な役割を果たす可能性があります。それがどれだけあるかに応じて、あなたの目の受容体はあなたの脳に信号を送り、あなたの内部時計を調節するのを助けます。研究によると、さまざまな種類の光があなたの体にさまざまな影響を与えることがわかっています。ブルーライト（スマートフォンが発する種類）は、意識、集中力、生産性を向上させます。また、心拍数と中核体温も上昇します（つまり、就寝前の良い計画ではありません）。そして、色付きの光または投影されたビジュアルのいずれかからのより長い波長の光（赤、黄、オレンジ）は、あなたの体がより多くのメラトニンを分泌し、あなたをリラックスさせる可能性があります。しかし、科学は健全ですが、照明ができるかどうか 本当に あなたのフィットネスパフォーマンスに影響を与えることはまだ議論の余地があります。

では、どのクラスがこの傾向を利用していますか？以下の3つをチェックしてください。

新しい方法でスピン

ジムで見られる多くのグループフィットネスクラス（BodyPumpとCXWORX）の作成者であるLes Millsは、「没入型フィットネスプログラム」をテストするために、昨年夏にヨーロッパで実験的なポップアップクラスを開始しました。クラスはとても人気があり、カリフォルニア州サンタモニカの24時間フィットネスに最初の常設スタジオを開設しました。クラスとスタジオは、ビデオとライトショー（主に青、紫、緑などの短波の色）を部屋の正面の画面に投影し、インストラクターが音楽とグラフィックに同期したスピンクラスをキューに入れる体験です。考えてみてください。氷河を登ったり、宇宙時代の都市を駆け抜けたりします。レスミルズは、このタイプの環境は、人々がフィットネスの身体的、社会的、精神的側面を受け入れることを可能にし、奨励すると言います。

アウトドアへの脱出

カリフォルニア州ロサンゼルスのEarth'sPower Yogaには、Yogascapeと呼ばれる没入型クラスもあります。このクラスでは、砂漠、海、湖、山、星が4つの壁すべてに映し出され、音楽に合わせて演奏し、至福の体験を楽しめます。赤、黄、オレンジなどのより長い波長は、穏やかな日没の投影から来ています。 「スキューバダイビングをしているときに、海の美しさを見て感じて、Yogascapeのアイデアを最初に思いつきました」と、Earth's PowerYogaのオーナーでクラスの作成者であるStevenMetz氏は説明します。彼は環境を作るためにアニメーションと写真の勉強を始めました。 7年後、Yogascapeが誕生しました。 「何かに完全に囲まれていると、それはあなたに大きな影響を与えます。私はあなたが誰であるか、そしてあなたがどのように感じるかを完全に変えるクラスを作りたかったのです」と彼は言います。

光があなたのヨガを導きましょう

少しトリッピーな没入型ヨガ体験は、ニューヨークのアンダーグラウンドミュージック会場であるヴェルボテンで見つけることができます。ヴェルボテンでは、週に2回、ウィルコメンディープハウスヨガのヨガインストラクターを訪問しています。クラスでは、ライブハウスミュージックDJ、催眠ビデオプロジェクション、短波長と長波長を組み合わせたプリズムライト、きらめくディスコボールが特徴です。その結果、心と体のつながりを高めるダンスクラブと禅の体験が生まれます。トレンドがお住まいの地域に届くまでDIYする必要がありますか？ライトを明るくして、HIITセッションをすばやく行い（この8分間の全身トレーニングのように）、筋力トレーニングのためにライトを暗くして、気分を楽にします。 （8分間、1ダンベル定義ワークアウトを試してください。）

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