この素晴らしいアップルピーナッツバタースナックのアイデアは、あなたの午後を作ろうとしています

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• アップル「ドーナツ」
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充填繊維と免疫力を高めるビタミンCの優れた供給源が詰まったリンゴは、正真正銘の秋のスーパーフードです。さわやかでさわやかで、またはおいしい甘くておいしい料理に調理されて、たくさんの種類から選ぶことができ、それらを楽しむ方法がたくさんあるので、間違いはありません（証拠についてはこれらの健康的なリンゴのレシピを参照してください）。

それでも、毎日同じリンゴとピーナッツバターの組み合わせに頼ると、スナックの轍に引っかかってしまいがちです。お気に入りのスーパーフードを1つの料理に組み合わせた、タンパク質と繊維が豊富なこのスナックと混ぜ合わせてください。それはまた、最も鈍い平日の朝でさえ明るくするシンプルであるが良い朝食として素晴らしい働きをします。

アップル「ドーナツ」

サーブ1

材料

• ミディアムアップル1個
• 1/4カッププレーン低脂肪ギリシャヨーグルト
• ひまわりの種、ピーナッツ、またはナッツバター小さじ1
• シナモン小さじ1/4
• トッピング：チアシード、ヘンプハート、カカオニブ

方向

1. リンゴの芯を取り、広い道を横切ってスライスします。
2. ヨーグルト、ナッツバター、シナモンをよく混ざるまで混ぜ合わせます。
3. ヨーグルトの混合物を各リンゴのスライスの上に均等に広げます。
4. 各スライスにトッピングを振りかけます。

ヨーグルト混合物を含むリンゴ1個、チアシード小さじ2、カカオニブ小さじ1の栄養情報（USDAスーパートラッカー経由）：

216カロリー、9gのタンパク質、30gの総炭水化物、7gの食物繊維、19gの総糖（2gの添加糖）、8gの脂肪（2g飽和）、24mgのナトリウム、6mgのコレステロール

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