考えが消えない女性

コンテンツ

• 不安を感じたのはいつですか？
• あなたの不安はどのように身体的に現れますか？
• あなたの不安はどのように精神的に現れますか？
• どんなことが不安を引き起こしますか？
• 不安をどのように管理しますか？
• あなたの不安が抑えられていたら、あなたの人生はどのように見えるでしょうか？
• 不安に関連するあなた特有の習慣や行動はありますか？
• 他の人が心配していることについて知ってほしいことは何ですか？
• 不安はあなたの人間関係にどのように影響しましたか？

「私は誰もが私を嫌い、私はばかだと自分に言い聞かせます。それは絶対に疲れます。」

不安が人々の生活にどのように影響するかを明らかにすることで、共感、対処のアイデア、メンタルヘルスに関するよりオープンな会話を広めたいと考えています。これは強力な視点です。

30代のカナダ人エステティシャンであるGは、幼児の頃から不安を抱えて暮らしてきました。全般性不安障害（GAD）と強迫性障害（OCD）の両方と診断された彼女は、常に頭に浮かぶ不安な考えを消すのに苦労しています。

彼女の不安が他の人にとってあまりにも圧倒的であるという恐れも彼女の関係に影響を与えました。

これが彼女の話です。

不安を感じたのはいつですか？

私は自分が成長するのに何か問題があることを知っていました。泣きすぎて圧倒されてしまいました。それはいつも私の両親を心配していました。母は子供の頃に私を小児科医に連れて行ってくれました。

しかし、彼が彼女に言ったのは、「あなたは私に何をしてほしいのですか？彼女は健康です。」

高校では不安が続き、大学ではピークに達しました（願っています）。最後に、私はGADとOCDと診断されました。

あなたの不安はどのように身体的に現れますか？

私の主な症状は、吐き気、胃のけいれん、めまいや立ちくらみです。食べ物を抑えきれなくなるほど病気になります。

時々、胸の中に何かを感じることもあります— {textend}この奇妙な「引っ張る」感覚。私もよく泣き、眠りにつくのに苦労します。

あなたの不安はどのように精神的に現れますか？

何かひどいことが起こるのは時間の問題であり、それはすべて私のせいであるように感じます。役に立たない考えに集中するのをやめることはできません。それはすべてを悪化させるだけです。

それは私が絶えず火に燃料を追加しているようなものです。私は誰もが私を嫌い、私はばかだと自分に言い聞かせます。それは絶対に疲れます。

どんなことが不安を引き起こしますか？

人生、本当に。それは小さなものである可能性があります— {textend}最も小さなイベント— {textend}私が執着するでしょう、そしてそれは巨大なパニック発作に雪だるま式になります。

私はすべてを分析しすぎています。私も他人の感情を引き受ける傾向があります。悲しい人や落ち込んでいる人と一緒にいると、とても影響を受けます。私の脳は常に自分自身を妨害するための楽しく創造的な方法を探しているようです。

不安をどのように管理しますか？

私は治療を行い、薬を服用し、マインドフルネストレーニングを試しました。近年、セラピーが助けになり、教科書レベル以上の不安を真に理解しているセラピストを見つけることは素晴らしかった。

また、約8週間のマインドフルネスコースを受講しました。 Jon Kabat-Zinnのビデオを見て、携帯電話にリラクゼーションアプリをインストールしました。

私は自分の不安について可能な限りオープンであり、それを受け入れるように努めています。私も不安になるような状況や人を避けようとしています。

私はCBDオイルを飲んでみましたが、驚いたことに、それは役に立ちました。また、カフェインの摂取量を制限し、代わりにカモミールティーを飲むようにしています。編み物を始めて、アートにもっと関わるようになりました。正直なところ、ビデオゲームも大いに役立っています。

あなたの不安が抑えられていたら、あなたの人生はどのように見えるでしょうか？

よく分かりません。残念ながら、それは長年私の人生の非常に大きな部分を占めてきたので、考えるのは奇妙です。

胸からこんなに大きなおもりがあるような気がします。将来への不安は少なくなり、もっと自分をそこに置くかもしれません。これらすべての無駄な日や月はありません。

それが起こるかどうかわからないので、想像することさえ難しいです。

不安に関連するあなた特有の習慣や行動はありますか？

私は平均的なカナダ人よりも多くのことを謝罪し、人々のことを心配しすぎたり、他の誰も気にしない状況についてストレスを感じたりすると言われています。

私が15歳のとき、両親が友達を訪ねてきましたが、一定の時間までに戻ってこなかったとき、何かひどいことが起こったと確信して、パニックになり、電話をかけました（友達の娯楽に大いに）。

外に出てしばらく行ってしまうと心配になります。誰もそれに対処したくないので、私はこれを隠そうとします。警察のスキャナーやツイッターもチェックして、事故がないことを確認しました。

他の人が心配していることについて知ってほしいことは何ですか？

「オフにする」ことは不安がどれほど難しいか。オフスイッチがあったら嬉しいです。

論理的には、あなたが心配していることの多くは起こらないことを知っていますが、あなたの脳はまだ「はい、でもそれが起こったらどうなるでしょう— {textend}ああ、それはすでに起こっています」と叫んでいます。それは人々が理解するのが難しいかもしれません。

時々、私を不安にさせたものを振り返ることはほとんど恥ずかしいです。どうしてそんなに夢中になったのか、不安で他人の前で屈辱を与えたのかしら。それは恐ろしいスパイラルであり、狂ったように聞こえずに誰かに説明するのは難しいかもしれません。

「はい、ばかげているように聞こえるかもしれません」と言う人もいますが、この恐れ— {textend}これらの考えや感情— {textend}は非常に重いので、私はそれらを管理するために最善を尽くしています。しかし、それは猫番のようなものです。私は人々がそれを手に入れたことを望みます。

不安はあなたの人間関係にどのように影響しましたか？

不安を他人に押し付けるのが怖いです。私は自分の不安が私にとって圧倒的であることを知っているので、他の誰かにとってそれが圧倒的であることを心配しています。

誰も誰にも負担になりたくない。重荷になりたくなかったので、少なくとも部分的には人間関係を終わらせたような気がします。

ジェイミー・フリードランダーは、健康への情熱を持つフリーランスのライター兼編集者です。彼女の作品は、The Cut、Chicago Tribune、Racked、Business Insider、SuccessMagazineに掲載されています。彼女が書いていないとき、彼女は通常、旅行したり、大量の緑茶を飲んだり、Etsyをサーフィンしたりしています。彼女の作品のサンプルは彼女のウェブサイトでもっと見ることができます。 Twitterで彼女をフォローしてください。