ダイエット反対運動は健康対策キャンペーンではありません

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• アンチダイエット運動とは * Is *
• アンチダイエット運動は *そうではありません *
• のレビュー

これまでで最も健康的なダイエットとして賞賛されたアンチダイエット運動は、顔と同じくらいの大きさのハンバーガーと同じ高さに積み上げられたフライドポテトの写真に拍車をかけています。しかし、ダイエット反対の傾向は、最初の健康的な使命の制御を失っていますか、それとも社会（および一部の医療専門家）はただ把握してフライドポテトを食べる必要がありますか？

アンチダイエット栄養士として、私はこれらの誤解のいくつかを解消し、記録を一気に立てるためにここにいます。アンチダイエットはアンチヘルスを意味するものではありません。

アンチダイエット運動とは * Is *

それはまだ健康、フィットネス、そして健康を促進することについてです。

それにもかかわらず 音 同様に、反ダイエット運動は実際には健康の追求に根ざしています-それだけが非伝統的で体重に中立なパラダイムからアプローチされています。健康の指標として、食べ物やカロリーを制限したり、運動を強制したり、体重計の数値を監視したりするのではなく、体に心地よいさまざまな食べ物を食べるなど、実際に制御できる健康増進行動に重点を置いています。 、バランスの取れた若返りのある運動をし、セルフケアを実践します。

それは普遍的です。

同じ抗ダイエット健康的な食事行動は、体重を減らそうとしているかどうかにかかわらず、すべての人に利益をもたらす可能性があるため、抗ダイエット栄養士は、体重に関係なくすべてのクライアントに同様の健康促進アドバイスを提供します。そして、はい、あなたはアンチダイエットで体重を減らすことができます。食事や動きをより直感的にし、より多くのセルフケア行動をとった結果、クライアントが体重を減らした場合、それは素晴らしいことです。 （そうでない場合は、それも問題ありません。）アンチダイエットとは、減量を追求するために極端に行かないことを意味します。

それは食物との健康な関係を維持するのを助けます。

反ダイエット運動に従事しているほとんどの健康専門家は反対側にいます。彼らは伝統的な食事療法と減量対策に従っている人々と協力し、これらが長期的には機能しないことを直接目撃しました。研究はこれを支持しています：ダイエットは将来の体重増加の一貫した予測因子です。研究によると、ダイエットをしている人の3分の1から3分の2は、ダイエットで失った体重よりも多くの体重を取り戻すことになります。言うまでもなく、ダイエットは、体重循環、食物へのこだわり、低い自尊心、メンタルヘルスの低下、摂食障害などの有害な副作用を引き起こす可能性があります。 栄養学ジャーナル。したがって、せいぜい、ダイエットはあなたの食物との関係を汚し、あなたの自尊心を傷つける可能性があります。最悪の場合、それは本格的な摂食障害につながる可能性があります。

アンチダイエット運動は *そうではありません *

それは反健康ではありません。

反ダイエット運動はしません 退出させる 健康ではなく、より広いレンズを通して健康を見ることができます。食事や運動の形で身体の健康に焦点を絞るのではなく、精神的および感情的な健康と、食事や運動のパターンが全体的な健康にどのように影響するかを探求する余地があります。たとえば、身体の健康を追求するために過度に運動することで、倦怠感や不安を感じ、愛する人と過ごす時間を奪っている場合、それはもはや健康を促進する行動ではありません。

それは誰でも自由に食事をすることではありません。

アンチダイエットは、いつでも好きなときに好きなものを食べることができるという意味でもありません。ほとんどのアンチダイエット施術者は、直感的な食事を実践しています。これは、人々が空腹と満腹の手がかりと、現時点で満足のいく音に耳を傾け、何を、いつ、どれだけ食べるかを決定するのに役立つ、よく研究されたアプローチです。これは、厳格な規則を伴うガイドライン主導の食事とは対照的です。また、あなたが切望する食べ物を食べることを完全に許可することをお勧めします（制限と剥奪は過食症につながる可能性があるため）。だから、はい、あなたがカップケーキを切望しているなら、あなた自身をカップケーキに扱ってください-しかし、あなたが一日中カップケーキを食べるとしたらあなたがどのように感じるかもしれないかに注意してください。 （おそらく、かなりお粗末です）。だからこそ、直感的な食事とダイエット防止の傾向は、いつでも何でも食べることではありません。それはあなたがそれをよく養うためにあなたの体と連絡を取り戻すのを助けるマインドフルネスベースの練習です。

反ダイエット運動は、ハンバーガー、ピザ、アイスクリームの無数のInstagram投稿と誤解されていると言う人もいますが、スムージーボウルとサラダしか投稿していないすべてのアカウントについてはどうでしょうか。結局のところ、ハンバーガーとピザは、巨大なアサイーボウルやケールサラダほど「極端」ではありません。私の希望は、反ダイエット運動が、ダイエット文化によって実証された食品のいくつかを正常化するのに役立ち、最終的には食品を「良い」または「悪い」と呼ぶのをやめ、食品を単なる食品と見なし始めることです。

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