不安は治療法がありますか？

コンテンツ

• 治療の仕方
• 1.薬
• 2.心理療法
• 3.瞑想
• 4.体操
• 5.食べ物

不安はすべての人にとって自然な感覚であり、したがって、就職の面接、試験、最初の会議、または忙しい通りを横断するなど、困難または危険な状況に直面していることを体が認識する方法であるため、治療法はありません。

しかし、不安障害のある人にとって、この感情は消えることはなく、一般的でよく知られた状況でも、時間の経過とともに悪化したり、非常に頻繁に発生したりする可能性があります。これは、不安があるため、精神的および肉体的な苦痛を引き起こす可能性があります。多くのレベル、および各レベルで異なる症状。

遺伝的要素があるにもかかわらず、小児期と青年期の始まり方は全般性不安障害の発症の重要な要因でした。アルコール、カフェイン、コカインや大麻などの違法薬物、インスリンや抗ヒスタミン薬などの薬物の過剰摂取など、不安の増大を促進する要因があります。一般的な不安の考えられる原因を調べてください。

不安の寛解の可能性は低く、再発が頻繁ですが、専門家の指導による治療は、注意深く従うと、慢性的な不安に対処するのに役立ち、突然の苦痛の感情を管理する機会とバランスの取れた、より軽い生活を可能にします不安によって引き起こされます。

治療の仕方

不安の治療は、精神科医または心理学者が症状とその存在期間について質問し、不安のレベルや、たとえばうつ病や双極性などの別の精神障害に関連しているかどうかを明らかにする感情的な健康診断から始まります。

不安障害は通常、リラクゼーション活動を補完し、ライフスタイルを変え、食生活を改善することに加えて、心理療法、薬物療法、またはその両方で治療されます。

1.薬

一次治療は、約6〜12か月間のセロトニン受容体阻害剤抗うつ薬です。さらに、精神科医は、ベンゾジアゼピンなどの抗不安薬を短期間含める必要性を評価できます。不安を治療するために使用される他の治療法を知っています。

この治療は、不安に対処することを学ぶ過程で、不安によって妨げられていた日常の活動に戻ることができるようにすることを目的としているため、通常は長くは続きません。

2.心理療法

認知行動療法（CBT）は、全般性不安障害の治療に最もよく使用される心理療法です。このタイプの治療では、人は繰り返し起こる否定的で非合理的な考えを特定し、不安や恐怖を引き起こす可能性のある状況でどのように行動し、反応するかを特定するように訓練されます。人がコントロールを失う状況を避けるために不可欠であるため、社会的スキルの実践も訓練されています。

心理療法は通常、薬理学的治療の開始後約8週間で示され、不安に直面するためにさまざまなツールが開発される約6〜12セッション続きます。

心理療法は、不安症状をより効率的に管理し、引き金となる可能性のある状況に備えることを可能にします。心理療法の種類とその方法を確認してください。

3.瞑想

瞑想の原則の1つは存在することであり、不安はその瞬間にその人の存在を盗み、起こり得ない葛藤のある未来へと導きます。

ネガティブな不安思考が習慣になるのと同じように、思考の実践も現実になりました。瞑想が提供する呼吸法と思考の分析に関連するこの実践は、不安の苦しみを最も和らげる治療の補完です。 。

4.体操

身体運動は不安の治療に大きな違いをもたらす可能性があります。なぜなら、練習中に脳は、不安を養う否定的な思考のサイクルの強度を低下させるエンドルフィンなど、幸福感を改善できる天然の化学物質を放出するからです。

良いホルモンに加えて、身体活動は自信を高め、社会的相互作用を改善するのに役立ち、問題に対処するための健康的な方法です。体操の練習を始める方法を学びましょう。

5.食べ物

不安を治すことができる食事の変更はありませんが、あなたが何を食べるかを知っていることはあなたの治療を補完するのに役立ちます。最初の食事にタンパク質を含めるなどの態度は、全般性不安が引き起こす可能性のある倦怠感を避け、一日を始めるときにエネルギーを増やすことができるように、満腹感と血糖値の安定を保つのに役立ちます。

別の例は、全粒穀物、オート麦、キノアなどの複雑な炭水化物が豊富な食品で、脳内のセロトニンの量を増やすことができ、鎮静効果があります。不安神経症の治療に役立つ他の食品をご覧ください。