そして、2016年の最大のフィットネストレンドは...

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新年の抱負の準備を始めましょう：アメリカスポーツ医学会（ACSM）は、毎年のフィットネストレンド予測を発表しました。運動のプロは、ウェアラブルテクノロジーが2016年のフィットネスの最大のトレンドになると初めて発表しました。（できません）私たちはニュースに正確にショックを受けていると言って、どれだけ 形 スタッフはフィットネストラッカーが大好きです！）

本日発表された調査結果 ACSMの健康とフィットネスジャーナル, ウェアラブル技術がウェイトトレーニング（2015年に1位）やHIIT（2014年に1位）などの活動を追い抜いてトップの座を獲得したことを明らかにします。

「テクノロジーデバイスは現在、私たちの日常生活の中心であり、ワークアウトの計画と管理の方法を変えました」と、研究の著者であるWalter R.Thompson博士は述べています。 「ウェアラブルデバイスは、着用者に自分の活動レベルをより認識させ、ユーザーがフィットネスの目標を達成するように動機付けることができる即時のフィードバックも提供します。」 （さらに、おそらくあなたが考えていなかったあなたのフィットネストラッカーを使用するためのこれらの5つのクールな方法があります。）

ウェアラブル技術の追加に加えて、ACSMの予測（現在10年目）は2015年のリストとほぼ同じです。これは、しばらくの間続くと予想される傾向を追跡しているため、理にかなっています。ただし、トップ20には、柔軟性とモビリティローラー、およびスマートフォンのエクササイズアプリという2つの追加の見出しが表示されました。 （これらは私たちがしている2つの傾向です 絶対に に乗って。すべてのワークアウトの前に展開する5つのホットスポットを参照してください。）

調査は、40の潜在的な傾向を選択肢として与えられた世界中の2,800人を超える健康とフィットネスの専門家によって完了されました。 2016年のフィットネストレンドトップ10の全リストは次のとおりです。

1.ウェアラブルテクノロジー。 Jawbone、Fitbit、Apple Watch、Garminなどのブランドのフィットネストラッカー、スマートウォッチ、心拍数モニター、GPS追跡デバイスが2016年も引き続き巨大になることを知るために、調査は必要なかったでしょう。ただし、歩数を数えるだけではありません。新しいウェアラブルテクノロジーが古いフィットネストラッカーに取って代わる方法を学び、ウェアラブルテクノロジーを兼ねるこれらのトレーニングウェアをチェックしてください。

2.体重トレーニング。私たちが体重トレーニングのファンであることは周知の事実です。最小限の機器を使用することで、非常に便利で手頃な価格のどこでもできるトレーニングが可能になります。そして、それは腕立て伏せと懸垂だけに限定されません-このトレーニングで体重のエクササイズに新鮮なスピンを入れてください：サーキットトレーニングは全身の火傷のために古い学校に行きます。

3.高強度インターバルトレーニング（HIIT）。 HIITは、激しい活動のバーストと一定期間のそれほど激しい活動または完全な休息を交互に繰り返すトレーニングについて説明します。通常、トレーニング全体を実行できるのは30分以内です。これは、多くの利点の1つにすぎません。 （30秒で調子を整えるこのHIITワークアウトを試してください。）

4.筋力トレーニング。確かに、あなたは筋肉を構築しますが、あなたはまた、より多くの体脂肪を燃やし、より多くのカロリーを燃焼し、そしてあなたの骨の健康と筋肉量を保護します。 どれか トレーニングプログラム。 （これらの筋力トレーニングの実行は、カップルのための完璧な全身トレーニングです。）

5.教育を受けた経験豊富なフィットネス専門家。 今年は、パーソナルトレーナーのスラッシュセレブリティの台頭が見られ、これまで以上に全国的なフィットネス認定と資格の重要性が強調されました。

6.パーソナルトレーニング。 ロープを習得する場合でも、新しいフィットネス目標を達成する場合でも、パーソナルトレーナーは、ジムの時間を最大限に活用するための賢い方法です。 （パーソナルトレーナーになることについての一番の神話を見つけてください。）

7.機能的フィットネス。 私たちが行うトレーニングは、腰をかがめる、物を持ち上げる、階段を上る、ドアを引っ張ったり押したりするなど、日常生活の活動を模倣してサポートする必要があるという考えに基づいて、この「傾向」は非常に理にかなっています。 （これらの7つの機能的なフィットネスエクササイズはあなたが始めるのを助けることができます。）

8.高齢者向けのフィットネスプログラム。 研究によると、40歳を過ぎると、筋肉量と筋力が低下し始めるため、高齢者の健康と活動を維持するフィットネスプログラムが重要です。健康とフィットネスの専門家が、2016年も年齢に適した安全なトレーニングプログラムの作成に引き続き注力することを嬉しく思います。

9.運動と​​減量。 これは一言で言えばトレンドのようには思えないかもしれませんが、運動に加えて、栄養は減量プログラムの重要な要素であり続けています。 （減量のためのより良いもの：食事療法または運動？）

10.ヨガ。 ファットヨガやソルティヨガのような新しいイテレーションが分単位でポップアップするようになり、ヨガはかつてないほど人気が​​あります。今年のリストにはいくつかのスポットがありますが、パワーヨガ、ヨガレート、ビクラム、アシュタンガ、ヴィンヤサ、クリパル、アヌララ、クンダリーニ、シバナンダなどのアクティビティが2016年のトップ10トレンドにとどまっているのは当然のことです。 。（これらの14のポーズを試して、ヴィンヤサのルーチンを刷新してください！）

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