肺の肺胞

コンテンツ

• 酸素の小さな袋
• 肺胞のしくみ
• 肺胞とあなたの呼吸器系
• 肺胞細胞について
• 肺胞への影響
• 喫煙
• 汚染
• 疾患
• エージング
• 肺胞と肺の健康
• 汚染物質への曝露を制限する
• 喫煙頻度を減らす
• お大事にしてください
• お持ち帰り

酸素の小さな袋

肺胞は、肺にある小さな気嚢であり、呼吸している酸素を取り込み、体を動かし続けます。肺胞は微視的ですが、呼吸器系の働き者です。

気管支の末端にある肺胞が約4億8,000万個あります。呼吸すると、肺胞が膨張して酸素を取り込みます。息を吐くと、肺胞は収縮して二酸化炭素を排出します。

肺胞のしくみ

呼吸には、3つの全体的なプロセスが関係しています。

• 肺の内外への空気の移動（換気）
• 酸素-二酸化炭素交換（拡散）
• 肺を通して血液を送り出す（灌流）

肺胞は小さいですが、呼吸器系のガス交換の中心です。肺胞は、吸い込んだ入ってくるエネルギー（酸素）を拾い、吐き出した出ていく廃棄物（二酸化炭素）を放出します。

肺胞壁の血管（毛細血管）を通過するときに、血液は肺胞から酸素を取り、二酸化炭素を肺胞に放出します。

これらの小さな肺胞構造はすべて一緒になって、非常に大きな表面積を形成し、休息時と運動時の両方で呼吸の働きをします。肺胞は、1,076.4平方フィート（100平方メートル）を超える表面を覆っています。

この大きな表面積は、呼吸と肺への酸素の供給に関与する大量の空気を処理するために必要です。肺は、毎分約1.3〜2.1ガロン（5〜8リットル）の空気を取り込みます。安静時、肺胞は1分間に10.1オンス（0.3リットル）の酸素を血液に送ります。

空気を出し入れするために、横隔膜やその他の筋肉が胸の内部に圧力をかけます。息を吸い込むと、筋肉が負圧を作り出します。これは、空気を吸い込むのに役立つ大気圧よりも低くなります。息を吐くと、肺が元に戻り、通常のサイズに戻ります。

肺胞とあなたの呼吸器系

肺を、胸の両側に1つずつ、2本の枝分かれした木の枝として描きます。右肺には3つのセクション（葉）があり、左肺には2つのセクション（心臓の上）があります。各葉のより大きな枝は気管支と呼ばれます。

気管支は細気管支と呼ばれる小さな枝に分かれています。そして、各細気管支の終わりには、何千もの微視的な泡のような構造である肺胞のクラスターに接続する小さな管（肺胞管）があります。

肺胞という言葉は、ラテン語で「小さな虫歯」を意味します。

断面の肺胞

肺胞は束にまとめられています。グループ化された各束は、肺胞嚢と呼ばれるものです。

肺胞は、ブドウの束のように、互いに密に接触しています。肺胞と肺胞嚢の数は、あなたの肺に海綿状の一貫性を与えるものです。各肺胞（肺胞の単数）の直径は約0.2ミリメートル（約0.008インチ）です。

それぞれの肺胞は、非常に薄い壁を持つカップ型です。毛細血管と呼ばれる血管のネットワークに囲まれ、壁も薄い。

呼吸している酸素は、肺胞と毛細血管を通って血液中に拡散します。息を吸い込んだ二酸化炭素は、毛細血管から肺胞、気管支樹を上って口から拡散します。

肺胞の厚さは1セルだけなので、呼吸のガス交換を迅速に行うことができます。肺胞の壁と毛細血管の壁はそれぞれ約0.00004インチ（0.0001センチメートル）です。

肺胞細胞について

肺胞の外側の層である上皮は、1型と2型の2種類の細胞で構成されています。

1型肺胞細胞は、肺胞表面の95％を占め、空気と血液の関門を構成します。

タイプ2の肺胞細胞はより小さく、肺胞の内面を被覆し、表面張力の低下を助ける界面活性剤を生成する役割を果たします。界面活性剤は、息を吸ったり吐いたりするときに各肺胞の形状を維持するのに役立ちます。

2型肺胞細胞も幹細胞に変化します。損傷した肺胞の修復に必要な場合、肺胞幹細胞は新しい肺胞細胞になる可能性があります。

肺胞への影響

この一見完璧に呼吸するための機械は、次の理由で故障したり効率が低下したりする可能性があります。

• 疾患
• 通常の老化
• 喫煙と大気汚染

喫煙

米国疾病対策センターによると、タバコの煙はあなたの肺を傷つけ、慢性閉塞性肺疾患（COPD）、肺気腫、慢性気管支炎などの肺疾患を引き起こします。

タバコの煙は細気管支と肺胞を刺激し、肺の内層を損傷します。

タバコの損傷は累積的です。何年もタバコの煙にさらされていると、肺組織が傷つき、肺が酸素と二酸化炭素を効率的に処理できなくなる可能性があります。喫煙による被害は元に戻せません。

汚染

間接喫煙、カビ、ほこり、家庭用化学物質、ラドン、またはアスベストによる室内汚染は、肺を損傷し、既存の肺疾患を悪化させる可能性があります。

車や産業の排気ガスなどの屋外汚染も肺に有害です。

疾患

慢性喫煙は肺疾患の既知の原因です。他の原因には、遺伝学、感染症、または免疫系の障害が含まれます。がんの化学療法と放射線治療も肺疾患の一因となります。時々、肺疾患の原因は不明です。

肺疾患には多くの種類があり、すべて呼吸に影響を与えます。ここにいくつかの一般的な肺疾患があります：

• 慢性閉塞性肺疾患（COPD）。 損傷した肺胞壁による気道閉塞。
• 喘息。 炎症はあなたの気道を狭め、それらを閉塞します。
• COPD。 肺胞が損傷すると、肺胞が破壊され、ガス交換に利用できる表面積が減少します。
• 特発性肺線維症。 肺胞を取り巻く壁は瘢痕化し、厚くなります。
• 肺癌。 がんは肺胞から発生します。
• 肺炎。 肺胞は液体で満たされ、酸素摂取量を制限します。

エージング

通常の老化プロセスはあなたの呼吸器系を遅くすることができます。肺容量が減少したり、胸の筋肉が弱くなっていることに気づくでしょう。

高齢者はまた、細菌性およびウイルス性の両方の肺炎のリスクが高くなる傾向があります。

年を取ることとあなたの肺の健康についてもっと読む。

肺胞と肺の健康

汚染物質への曝露を制限する

職場や家庭で空気清浄機または清浄機を使用して、室内のほこりや煙を減らします。ほこり、カビ、アレルゲンにさらされている場合は、マスクを着用することもできます。

屋外の大気汚染が多い日には注意してください。あなたは予測をオンラインで見つけることができます

• 大気質
• 花粉数
• お住まいの地域の天気予報を調べるときの風速と風向

大気質指数（AQI）が異常な範囲にある日は、ドアと窓を閉め、内部の空気を循環させて、暴露を最小限に抑えます。

喫煙頻度を減らす

肺を健康に保つためのリストで一番のことは、喫煙しないことです。

禁煙する方法に興味がある場合は、ニコチン補充療法などの新しい方法があります。やめようとしている人のためにブログをチェックすることもできます。または、米国肺協会が主催する「Quit Now：Freedom From Smoking」などのサポートグループに参加してください。

お大事にしてください

• 健康診断を定期的に受けて、一般的な健康状態を把握してください。
• 強い免疫システムを維持します。これには、ワクチン接種やインフルエンザ予防接種の最新情報を含めることができます。
• さまざまな果物、野菜、穀物、タンパク質源を使って健康的な食事を摂りましょう。
• 定期的に運動してください。運動は、肺をよりよく機能させることにより、肺を良好な状態に保つのに役立ちます。

お持ち帰り

何百万もの肺胞を持つ呼吸器系は複雑な機械です。しかし、ほとんどの場合、私たちはそれについてさえ考えていません。私たちは一日の通常のコースで息を吸ったり吐いたりするだけです。

肺についてさらに学ぶとき、または肺に問題がある場合は、肺がうまく機能するように「メンテナンス」作業を行うことができます。肺容量を増やすための呼吸運動は、開始するのに良い場所かもしれません。