脳卒中の補完代替治療

コンテンツ

• 脳卒中の補完的かつ代替的な治療法を理解する
• 脳卒中のどの危険因子が管理可能かを知る
• 何を食べれば良いか
• 黒茶または緑茶
• 果物と野菜
• ザクロ
• 移動を開始する方法
• 体重を管理する
• ストレスを感じないで
• マッサージ
• その他のテクニック
• 鍼治療の利点
• 予防または回復の促進
• ビタミンと栄養素
• ハーブサプリメント
• お持ち帰り

脳卒中の補完的かつ代替的な治療法を理解する

閉塞した動脈、血管の破裂、または血栓が脳卒中を引き起こす可能性があります。

補完代替医療（CAM）は、脳卒中の予防と回復に役立ちます。 CAM治療の例には、ストレスを管理するためのマッサージ、栄養補助食品、または鍼治療が含まれます。

脳卒中が西欧諸国よりも一般的であるインドでの脳卒中の50年の研究によると、脳卒中の危険因子の管理が予防のための最良の選択肢でした。参加者の3分の1は、リスク要因を制御するために教育とライフスタイルを変更しました。これらの変更は、このグループの別の脳卒中を防ぐための最も効果的な方法であることが判明しました。

証拠は、CAM治療が医学的治療よりも優れていることを示唆していません。実際、CAM治療は標準的な治療ほど十分に研究されていません。したがって、CAM治療は、医師が処方した治療に取って代わるものではありません。脳卒中と思われる場合は、911または最寄りの救急サービスに連絡してください。

ただし、CAM治療を医療ルーチンに追加すると、健康目標を達成するのに役立つ場合があります。たとえば、それはあなたの血圧をより速く下げるのを助けるかもしれません。

CAM治療を試す前に、まず医師に確認してください。

脳卒中のどの危険因子が管理可能かを知る

脳卒中予防の重要な側面は、どの危険因子を制御できるかを理解することです。

制御できないリスク要因は次のとおりです。

• 年齢
• 性別
• 人種
• 脳卒中の家族歴
• 脳卒中の個人歴

脳卒中の一般的な制御可能な危険因子は次のとおりです。

• アルコールやコカインなどの薬物の使用
• 喫煙
• 運動や身体活動の欠如
• 貧しい食生活
• 不健康な体重
• 糖尿病
• ストレス
• うつ病
• 不健康なコレステロール値
• 高血圧

何を食べれば良いか

あなたの医者はコレステロールを下げるための薬を処方するかもしれません、そして心臓の健康的なライフスタイルを勧めるかもしれません。以下のアイテムを定期的に食べたり飲んだりして、健康目標を達成できるようにしてください。

黒茶または緑茶

お茶には、コレステロールと血圧を下げるのに役立つフラボノイドと呼ばれる植物栄養素が含まれています。 1日あたり少なくとも3杯の紅茶または緑茶を飲むと、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。ある研究の研究者は、この量の緑茶または紅茶を飲んだ人は、反復脳卒中の発生率がはるかに少ないことを発見しました。

紅茶は糖尿病の管理に特に役立ちます。紅茶に含まれる化合物は、インスリンの作用を模倣し、デンプンが砂糖に変わるのを防ぎます。

果物と野菜

果物や野菜は健康に良いだけではありません。 2016年の研究の研究者たちは、果物をより多く食べると、翌日と同じくらい早く幸せと幸福が増す可能性があることを発見しました。 1日8食を食べると、人生の満足度が高まり、ストレスレベルを下げることができます。

ザクロ

ザクロ濃縮物は、コレステロールを低下させる植物ステロイドである抗酸化剤とフィトステロールを多く含んでいます。イスラエル工科大学によると、低用量のスタチン療法でザクロ濃縮物を摂取するか、コレステロール低下薬を定期的に使用すると、コレステロールを減らすことができます。また、筋肉痛などのスタチンの副作用を軽減することもあります。

移動を開始する方法

ヨガは、インパクトの少ない運動に適したオプションです。

ハーバードヘルスブログによれば、研究結果は、特にバランスの問題や転倒の恐れがある人々にとって、ヨガが脳卒中の回復を改善する可能性があることを示唆しています。ヨガはスムーズな身体の動き、呼吸の改善、脳卒中の後に失われたかもしれない精神的な焦点を促進します。

脳卒中の予防と回復のためのもう一つの人気のある運動は太極拳です。太極拳は、半しゃがんだ姿勢でゆっくりと優雅な動きを行う中国の運動です。

2015年の調査では、太極拳は体のバランスを改善し、うつ病や不安を軽減するのに役立ちます。 2017年、それらの同じ研究者の多くは、太極拳が高齢者の虚血性脳卒中に対する保護手段としての役割を果たすことを示唆する研究を発表しました。

体重を管理する

健康的な体重と健康的な体脂肪率またはボディマスインデックス（BMI）を維持することは、脳卒中の多くの危険因子を管理するための良い方法です。

人の体脂肪のほとんどが腰ではなく腰にかかっている場合、心臓病や2型糖尿病のリスクが高くなります。 National Heart、Lung、and Blood Institute（NHLBI）によると、ウエストサイズが35インチを超える女性とウエストサイズが40インチを超える男性も、これらの状態のリスクが高くなります。

NHLBIは減量ができると述べています：

• 血圧測定値を改善する
• コレステロールを下げる
• 2型糖尿病のリスクが低い
• 体脂肪を減らす

あなたの理想的な健康的な体重を見つけるためにあなたの医者を訪問してください。

ストレスを感じないで

アメリカ心臓協会（AHA）によると、高レベルのストレスは脳卒中のリスクの大幅な増加に関連しています。心身の緊張を和らげるリラクゼーションテクニックを学びましょう。

マッサージ

マッサージは、特に脳卒中関連の筋肉の問題で、患部への血流を増やすのに役立ちます。ある研究では、マッサージは痛みを減らし、健康を増し、脳卒中後の動きを改善しました。

中国でのいくつかの研究では、体外カウンターパルセーション（ECP）治療が虚血性脳卒中の人の回復を促す可能性があることもわかりました。

ECP治療では、腰、太もも、ふくらはぎに袖口を巻き付けます。これらの袖口は膨らんだりしぼんだりし、マッサージのような感覚を生み出し、脳への血流を助けます。

S.H.の研究者香港の心血管疾患および脳卒中センターは、35日間の1時間のECP治療により、血圧が13％、心機能が74％、脳への血流が9％増加することを発見しました。

その他のテクニック

リラックスできる他の方法は次のとおりです。

• アロマセラピー
• ボードゲームを読んだり遊んだりするなどの楽しい趣味
• ポジティブなセルフトーク
• 瞑想
• 十分に休む

鍼治療の利点

鍼治療では、施術者が小さな針を体の特定の箇所に挿入します。痛みを和らげ、脳卒中の影響を受ける他の筋肉の問題を管理するのに役立つことが知られています。同様の治療は指圧であり、鍼治療と同じポイントで針の代わりに圧力を使用します。

脳卒中予防に対する鍼治療の有効性に関する十分な科学的証拠はありません。しかし、一部の調査では、移動性へのプラスの影響を含む、人々の生活の質の全体的な改善が明らかになっています。

経験豊富で免許を取得した施術者が鍼を適用すると、鍼治療は安全であると見なされます。

この療法に興味がある場合は、鍼師の認定を確認してください。免許を取得した鍼師は、鍼治療の修士号、鍼治療と東洋医学の修士号、または東洋医学の博士号を取得します。タイトルも鍼灸師（LAc）を探します。認定された鍼師は、次のような健康問題のために鍼を使用するためのトレーニングとスキルを持っています：

• 特定の慢性疾患
• 痛み
• リハビリ
• 負傷した筋肉

医師の認定を確認するには、アメリカ医学鍼師協会（AAMA）またはアメリカ医学鍼灸協会（ABMA）のメンバーシップを検索してください。

予防または回復の促進

特定のビタミンやサプリメントは、高コレステロールや血管の損傷などの危険因子に役立つ可能性があることが示唆されています。ただし、そのような主張を裏付けるためには、厳密な調査が依然として必要です。

一部のサプリメントは、特定の薬と併用するとマイナスの副作用を引き起こす可能性があります。追加の栄養またはハーブのサプリメントを服用する前に医師に確認してください。

ビタミンと栄養素

サプリメントが直接脳卒中を予防できることを示す科学的証拠はほとんどありません。しかし、いくつかの研究は、それらがリスクを減らし、回復を改善するのを助けることができることを示唆しています。あなたは以下を取ることから利益を見つけるかもしれません：

• 葉酸、ビタミンB-6、ビタミンB-12。特定のビタミンB群は、アミノ酸ホモシステインのレベルを下げるのに役立ちます。ホモシステインのレベルが高いと、脳卒中のリスクが高くなります。
• ベタイン。 研究によると、アミノ酸のベタインはホモシステインのレベルを下げる可能性があります。
• ビタミンC。 このビタミンは、血管の損傷を修復し、動脈のプラークの蓄積を減らすのに役立ちます。
• ビタミンD。 特に高血圧の人では、ビタミンDレベルが低いと動脈遮断性脳卒中のリスクが高くなるため、このビタミンのサプリメントは有益な場合があります。
• ビタミンE。 ビタミンEのサプリメントを服用すると、記憶障害に役立つことがあります。
• オメガ-3脂肪酸。 一般に、オメガ3脂肪酸はコレステロール値を改善する可能性があります。ラットで行われた研究によると、オメガ-3脂肪酸の一種であるα-リポ酸（ALA）も細胞の損傷を防ぐ可能性があります。
• マグネシウム。 ジャーナルの高血圧の研究によると、ミネラルマグネシウムは血圧を下げる可能性があります。

AHAは、ビタミンや栄養素をサプリメントではなく主に食品から摂取することを推奨しています。

ハーブサプリメント

ハーブサプリメントは、自然療法を好む人に人気の選択肢です。次のハーブサプリメントは、脳の血液循環を改善し、別の脳卒中の予防に役立つ場合があります。

• アシュワガンダ。 インド人参とも呼ばれるアシュワガンダには、脳卒中の予防と治療に役立つ抗酸化作用があります。 2015年の研究では、マウスへの影響を調査しました。
• ビルベリー. このベリーはコレステロールを改善し、血糖値を下げる可能性があります。
• ニンニク。 ニンニクの2つの潜在的な利点は、血液凝固の防止とプラークの破壊です。
• 朝鮮人参。 漢方薬の主食であるアジア人参は、記憶力を改善すると言われています。
• ゴツコラ。 このハーブは、脳卒中の人の認知機能を高めることが示されています。
• ターメリック。スパイス、ウコンはコレステロール値を下げ、動脈の閉塞を防ぐのに役立ちます。

ワルファリン（クマディン）、アスピリン、その他の抗凝血薬を服用している場合は、これらのサプリメントを避けてください。彼らはあなたの血をさらに薄くします。追加のサプリメントを服用する前に、必ず最初に医師に相談してください。

お持ち帰り

CAM治療を使用して制御可能な危険因子を管理することは、脳卒中の予防と回復に役立ちます。重要なライフスタイルの変化に加えて、鍼治療やサプリメントなどの治療法は違いを生む可能性があります。

これらの治療は、医学的または外科的治療に取って代わるものではありませんが、血圧を下げるなど、特定の健康目標を達成するのに役立つ可能性があります。 CAM治療を検討している場合は、医師に伝えてください。いくつかの治療はあなたの薬と否定的に相互作用するかもしれません。