心臓発作の代替治療

コンテンツ

• 栄養療法
• 定期的な運動
• 瞑想
• 見通し

概要概要

健康な心臓を維持するためには、健康的な食生活とライフスタイルが不可欠です。代替治療とライフスタイルの変更は、心臓の健康を改善し、心臓発作のリスクを減らすことができます。ただし、ライフスタイルの変更が服用している可能性のある薬の妨げにならないようにすることが重要です。したがって、代替治療を試す前に、必ず医師に相談してください。

心臓発作の症状がある場合、代替治療は適切ではありません。心臓発作は生命を脅かす出来事であり、症状は訓練を受けた救急医療提供者によって直ちに治療されるべきです。

以下の治療法は、実際の心臓発作または心臓発作の疑いがある場合には使用できませんが、心臓発作を起こすリスクを減らすために使用できます。また、心臓発作を経験した後は、全体的な治療計画の一部にすることもできます。

栄養療法

健康的な食事は心臓の健康に必要な側面であり、冠状動脈疾患（CAD）や心臓発作の予防に不可欠です。一般的に、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質が豊富な健康的な食事を維持することは、健康な心臓を維持するための効果的な方法です。加工食品や脂肪や糖分が多い食品には近づかないでください。

アメリカ心臓協会（AHA）は、オメガ3脂肪酸を少なくとも週に2回食べることを推奨しています。このタイプの脂肪は心臓病のリスクを減らすことができます。これらの脂肪は、次のような冷水魚に含まれています。

• サーモン
• ニシン
• イワシ
• サバ

食事から十分なオメガ3脂肪酸を摂取できません。十分な摂取量を確保するためにサプリメントを摂取することもできます。ただし、高用量は出血を引き起こす可能性があるため、オメガ3サプリメントは医師の監督下で服用する必要があります。

出血性疾患がある場合、あざができやすい場合、またはワルファリンやアスピリンなどの血液凝固を妨げる薬を服用している場合は、常に脂肪酸サプリメントを注意して使用してください。

定期的な運動

運動は心臓の健康を維持するために重要です。血圧とコレステロールを下げ、体重をコントロールするのに役立ちます。

激しい運動である必要もありません。週に5回、30分間歩くと、顕著な違いが生じる可能性があります。

運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。心臓発作を起こした場合は、心臓が運動できる状態になっていることを確認する必要があります。

瞑想

最近の研究では、毎日の瞑想が、CADや心臓発作の危険因子であるストレスを軽減し、血圧を下げることができることが示されています。瞑想には、次のような多くの形態があります。

• ガイド付き瞑想
• マントラ瞑想
• マインドフルネス瞑想
• 気功
• 太極拳
• ヨガ

これらのいずれも有益な場合があります。また、特定の形式の瞑想に従う必要はありません。快適に座って目を閉じ、単語やフレーズを約20分間繰り返すだけです。心を静め、心と体をつなげてリラックスさせるという発想です。

見通し

心臓発作を防ぎ、心臓発作後の健康的な生活を維持するためにできる簡単なライフスタイルの変更はたくさんあります。

ただし、心臓発作の症状が出ている場合は、代替治療を使用すべきではないことを覚えておくことが重要です。代わりに、直ちに医師の診察を受ける必要があります。