CLAが豊富な食品-共役リノール酸

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• CLAサプリメント
• カプセルでCLAを使用する方が良い場合

CLAはオメガ6と同じファミリーの脂肪酸であり、体重管理、体脂肪の減少、免疫システムの強化などの健康上の利点をもたらします。

反芻動物の腸で産生されるため、主に次のような食品に含まれています。

• 赤身の肉：牛、子羊、羊、豚、水牛。
• 全乳;
• チーズ;
• バター;
• ヨーグルト全体;
• 卵黄;
• チキン;
• ペルー。

CLAは、Butyrivibrio fibrisolvensとして知られる細菌を発酵させることによってこれらの動物の腸で生成され、動物が食べる食物の質、種類、量は、脂肪に含まれるCLAレベルに影響を与えます。ここでCLAのすべての利点を参照してください。

CLAサプリメント

CLAは、この脂肪酸を高濃度で含むカプセルサプリメントの形でも見つけることができます。一般的に、各カプセルには約1 gのCLAが含まれていますが、体重を減らして脂肪を燃焼させるには、3〜8gが必要です。

サプリメントは薬局や栄養店で見つけることができ、できれば医師または栄養士の指導に従って使用する必要があります。

カプセルでCLAを使用する方が良い場合

カプセルでのCLAの使用は、主に菜食主義者が行うことができます。なぜなら、彼らは動物性食品を消費しないため、食事からこの物質を十分に得ることができないからです。

さらに、減量を経験している人々はまた、カプセルでCLAを使用することから利益を得るかもしれません。これは、減量には役立ちますが、CLAは肉や牛乳などの食品の脂肪分が多くカロリーの高い部分に含まれているためです。したがって、CLAピルを服用すると、食事でより多くのカロリーを消費する必要性を減らすのに役立ちます。

減量サプリメントの詳細については、減量サプリメントをご覧ください。