著者: Joan Hall
作成日: 3 2月 2021
更新日: 7 4月 2025
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アラニンが豊富な主な食品は、卵や肉などのタンパク質が豊富な食品です。

アラニンは何のためにありますか?

アラニンは血糖値の調節に役立つため、糖尿病の予防に役立ちます。アラニンは免疫力を高めるためにも重要です。

THE アラニンとアルギニン 筋肉の疲労を軽減するため、運動能力の向上に関連する2つのアミノ酸です。

アラニンの補給は、筋肉の疲労を軽減し、アスリートの努力を促し、パフォーマンスを向上させるため、身体活動の実践に役立ちます。このサプリメントを行うには、適切な摂取量を示す栄養士に相談することが重要です。

アラニンが豊富な食品のリスト

アラニンが豊富な主な食品は、卵、肉、魚、牛乳、乳製品です。アラニンを含む他の食品は次のとおりです。

  • アスパラガス、キャッサバ、ジャガイモ、ニンジン、ナス、ビート;
  • オーツ麦、ココア、ライ麦、大麦;
  • ココナッツ、アボカド;
  • ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ。
  • とうもろこし、豆、エンドウ豆。

アラニンは食品に含まれていますが、体がこのアミノ酸を生成できるため、食品からの摂取は必須ではありません。


参照:アルギニン。

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