男性と女性の生殖能力を高める食品

コンテンツ

• 生殖能力を高める食品
• 人間の生殖能力を高める食品
• 女性の生殖能力を高めるために何を食べるか

生殖能力を高める食品は、亜鉛、ビタミンB6、脂肪酸、オメガ3および6、ビタミンEが豊富な食品など、性ホルモンの生成を助け、卵子や精子の形成を刺激する食品です。

したがって、男性と女性の両方の生殖能力を高めるために、たとえば、ドライフルーツ、オート麦、ブロッコリー、脂肪の多い魚、ヒマワリの種を消費することができます。ただし、コーヒー、小麦粉、ケーキやクッキーなどの精製糖を含む食品など、生殖能力を低下させる可能性があり、避ける必要のある食品もあります。これは、大量のビタミンやミネラルが使用されているためです。ホルモンの生産を促進するためにこれらの栄養素の利用可能性を減らします。

生殖能力を高める食品

食物を通して生殖能力を高めるために、ホルモン産生を刺激することができる食物を消費し、その結果、生存可能な卵子と精子の産生と放出を促進することが推奨されます。したがって、生殖能力を助けることができる食品は次のとおりです。

• 亜鉛が豊富な食品、カキ、肉、ドライフルーツ、卵黄、ライ麦、オート麦など、男性と女性のリプロダクティブヘルスに不可欠なミネラルです。
• ビタミンB6を含む食品、亜鉛と一緒に、例えば、カリフラワー、クレソン、バナナ、ブロッコリーなどの性ホルモンの生産を促進します。
• 脂肪酸とオメガ3および6を含む食品、脂肪の多い魚や種子など。
• ビタミンEが豊富な食品、例えばヒマワリの種などの卵子や精子の健康を改善するために不可欠です。

これらの食品は、栄養不足を避けるために、毎日、栄養士の指導に従って摂取する必要があります。

次のビデオを見て、生殖能力の向上に寄与する食品をチェックしてください。

人間の生殖能力を高める食品

人間の生殖能力を高める食品は、このミネラルが精子を作るのに重要であるため、クロムが豊富な食品であり、全粒またはライ麦パン、ピーマン、卵、鶏肉を摂取することをお勧めします。

さらに、男性が柑橘系の果物などのビタミンCが豊富な食品を摂取することは興味深いことです。このビタミンは精子を保護し、その数を増やすのに役立ちます。

女性の生殖能力を高めるために何を食べるか

亜鉛、ビタミンB6、脂肪酸、オメガ3および6が豊富な食品に加えて、女性は次のような性ホルモンの産生と卵子の発達を刺激するために抗酸化食品を摂取する必要があります。

• ビタミンA または、ニンジン、サツマイモ、ドライアプリコット、カボチャ、クレソンなどのベータカロチン。
• ビタミンC、緑の野菜、ピーマン、キウイ、トマト、柑橘系の果物など。
• ​ビタミンE、ドライフルーツ、種子、脂肪の多い魚、アボカド、豆、サツマイモなど。
• セレン、ブラジルナッツ、ゴマ、マグロ、キャベツ、全粒穀物など。
• 亜鉛、肉、魚、カキ、種子、ナッツ、卵、緑の葉野菜など。
• 植物栄養素 赤ビート、ブルーブルーベリー、オレンジアプリコット、黄ピーマン、ピンクグレープフルーツ、緑の葉野菜など、あらゆる色の果物や野菜に含まれています。

女性の生殖能力を高めるための食事療法では、ドライフルーツと種子を1日1回摂取することに加えて、1日あたり少なくとも5つの異なる色の野菜と果物を食べる必要があります。女性の不妊治療のための在宅治療の方法をご覧ください。