母乳育児中の母親の授乳（メニューオプション付き）

コンテンツ

• 授乳中に食べてはいけないこと
• サンプル3日間メニュー
• 母乳育児中の赤ちゃんのけいれんを防ぐ方法

母乳育児中の母親の食事はバランスが取れていて多様である必要があり、果物、全粒粉、豆類、野菜を食べることが重要です。母親にとっても栄養価も持たない高脂肪の加工食品の消費を避けてください。赤ちゃん。

母乳育児中、妊娠中に蓄積された脂肪から母乳を生成するために使用されるエネルギー量のために、母親は月に1〜2kgをゆっくりと徐々に失います。 1リットルの牛乳を生産するには800カロリー、食事から500カロリー、妊娠中に形成された脂肪の蓄積から300カロリーが必要です。

授乳中に食べてはいけないこと

揚げ物、ソーセージ、イエローチーズ、ソフトドリンク、ケーキ、クッキーなどの脂肪や糖分が多い食品は、授乳時に避けるべき食品です。

アレルギーの病歴のある家族では、たとえば卵やピーナッツなど、アレルギーを引き起こす可能性のある食品を食事から取り除くことが母親にとって有益であると考えられていました。ただし、これは人によって異なるため、規則ではありません。そのため、食事から食品を取り除く前に、小児科医または栄養士に相談することが重要です。

また、母乳からアルコールを排出して赤ちゃんに渡すことができるため、アルコール飲料の摂取は禁止されています。母乳育児中は何を食べてはいけないかを詳しく見てください。

サンプル3日間メニュー

次の表は、母乳育児中に行うことができるバランスの取れた多様な食事の例を示しています。

スナックの他のオプションは、新鮮な果物、チーズと野菜のライ麦パン、ヨーグルト（200 mL）、野菜スティックのひよこ豆クリーム、牛乳のシリアル、またはマリアビスケットジュース1杯を消費することです。

メニューに表示される量は女性の特性によって異なります。完全な評価が行われるように栄養士に相談し、女性のニーズと赤ちゃんのニーズに応じて栄養計画を作成することが重要です。

母乳育児中の赤ちゃんのけいれんを防ぐ方法

赤ちゃんが疝痛を患っている場合、母親は食事を変えることができますが、これは赤ちゃんによって異なります。女性は、食べ物を食べた後に疝痛を患っているかどうかを知っておく必要があります。

赤ちゃんの疝痛に関連する食品には、チョコレートや、豆、エンドウ豆、カブ、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、キュウリなどのガスを発生させる食品があります。

場合によっては、牛乳は赤ちゃんに疝痛を引き起こす可能性があり、母親が乳糖を含まない牛乳を飲む必要がある場合や、牛乳を食事から取り除く必要がある場合でも、植物乳に置き換えることができます、ミルクココナッツ、アーモンド、ライスなど。ただし、これが赤ちゃんの疝痛の原因ではない場合、母親は乳製品の毎日の推奨事項を摂取する必要があります。

さらに、高麗人参、カバカバ、カルケハなどのお茶も赤ちゃんに疝痛を引き起こす可能性があるため、禁忌です。母乳育児中に飲むことができないお茶の他の例をチェックしてください。

次のビデオを見て、赤ちゃんの疝痛を防ぐための他のヒントを参照してください。