抗炎症食品は病気と戦い、減量を助けます

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• 炎症と戦う食品
• 炎症を増す食品
• 炎症によって引き起こされる病気

抗炎症ダイエットは、傷の治癒を改善し、ガン、関節炎、心血管疾患などの病気との戦いと予防に役立ち、このダイエットの食品は繊維が豊富で脂肪と糖分が少ないため、体重減少に有利に働きます。減量。

抗炎症食には、亜麻仁、アボカド、マグロ、ナッツなど、炎症と戦う食品が豊富に含まれている必要があります。さらに、揚げ物や赤身の肉など、炎症を引き起こす食品を避けることも重要です。

炎症と戦う食品

抗炎症食では、次のような炎症と戦う食品の摂取量を増やす必要があります。

• ハーブ、ニンニク、タマネギ、サフラン、カレーなど。
• 魚 マグロ、イワシ、サーモンなどのオメガ3が豊富です。
• 種子、亜麻仁、チア、ゴマなど。
• シトラスフルーツ、オレンジ、アセロラ、グアバ、レモン、マンダリン、パイナップルなど。
• 赤い果実、ザクロ、スイカ、チェリー、イチゴ、ブドウなど。
• オイルフルーツ、栗やクルミなど。
• アボカド;
• 野菜 ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、生姜のように。
• オイルとココナッツとオリーブオイル.

これらの食品は抗酸化物質が豊富で、体内の炎症と戦い、免疫システムを強化し、病気を予防します。

炎症を増す食品

抗炎症食品では、次のような炎症の増加を助長する食品の摂取を避けることが重要です。

• 揚げ物;
• シュガー;
• 赤身肉特に、ソーセージ、ソーセージ、ベーコン、ハム、サラミなどの添加物や脂肪が豊富なもの ファストフード;
• 精製穀物、小麦粉、白米、パスタ、パン、クラッカーなど。
• 牛乳および積分導関数;
• 甘い飲み物、ソフトドリンク、箱入りおよび粉末ジュースなど。
• アルコール飲料;
• その他： 工業化されたソースと冷凍冷凍食品。

これらの食品は避けるか、少量で食べる必要があります。また、全食品を好み、炎症と戦う食品の消費量を増やすことも重要です。

炎症によって引き起こされる病気

体内の過度の炎症は、アルツハイマー病、心血管疾患、癌、糖尿病、アレルギー、関節炎、肥満などの病気を発症するリスクを高めます。炎症は体の細胞の変化を促進し、免疫系を弱め、病気と戦うのを難しくします。

したがって、免疫システムを強化し、これらの病気を予防したり、悪化を防ぐために、抗炎症食を作ることが不可欠です。さらに、このタイプの食品は、尿道の炎症である尿​​道症候群などの他の問題の治療を補完するのにも有益です。

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