砂糖水は落ち着くのに役立ちますか？

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• 砂糖水は本当に落ち着きますか？
• リラックスする方法

ストレスや不安の状況に直面した場合、人を落ち着かせて気分を良くするために、砂糖を入れたコップ一杯の水が提供されるのが一般的です。しかし、この効果を証明する科学的研究はなく、鎮静効果はプラセボ効果によるものであることが示唆されています。つまり、砂糖水を飲むと落ち着くと信じているため、落ち着きがあります。

したがって、リラックスして落ち着くには、身体活動を練習したり、よく眠ったり、瞑想したりすることが重要です。こうすることで、ストレスや不安の症状を自然かつ効果的に緩和することができます。

砂糖水は本当に落ち着きますか？

砂糖を含む水が落ち着くのに役立つという考えは、砂糖が幸福感の原因となるホルモンであるセロトニンの生成を刺激し、したがって落ち着かせる効果を生み出す可能性があるという事実によるものです。この効果は、砂糖がストレス関連ホルモンである循環コルチゾールレベルを低下させることができるという事実によっても正当化できます。

しかし、糖は代謝されるとブドウ糖と果糖を生成し、細胞に入り、体が適切に機能するために必要なエネルギーを保証するため、体のエネルギー源であることも知られています。したがって、砂糖にはリラックス作用がなく、逆に刺激作用があります。

しかし、大きなストレスの状況では、高レベルの循環コルチゾールに加えて、多くのアドレナリン産生とその結果としてのエネルギー消費の増加があります。したがって、これらの状況では、砂糖の刺激効果が認識されない可能性があります。逆に、この物質は失われたエネルギーを補うために身体によって使用されているため、リラックス効果は砂糖水に関連している可能性があります。

水と砂糖の効果を検証する研究が不足しているため、その消費にはプラセボ効果があると考えられています。つまり、鎮静効果は心理的です。人は消費によって落ち着くと信じているため、落ち着きます。砂糖水の、必ずしも砂糖に関連していないリラックス効果。

リラックスする方法

砂糖水を使用してリラックスする効果は科学的に証明されていないため、コルチゾールレベルを下げ、セロトニンの濃度を上げて、より大きな幸福感と静けさを確保できる自然な戦略を採用することをお勧めします。リラックスするのに役立ついくつかのオプションは次のとおりです。

• 身体活動を練習する、日中に生成されるコルチゾールの量を減らすのに役立ち、リラックスするのに役立ちます。
• よく眠るこのようにして、セロトニンの生成を促進することに加えて、心を休ませて翌日リラックスすることが可能であるため、これには、暗い環境で外部刺激なしで睡眠が起こることが必要です。
• 瞑想をする瞑想中、人はより集中し、前向きな状況に集中することができるので、リラクゼーションを促進します。
• リラックスできるお茶をどうぞ、バレリアン、レモンバーム、カモミールなど、たとえば就寝の少なくとも30分前に、落ち着いてリラックスするのに役立ちます。

ストレスや不安の原因について考えるのを避け、自分自身の幸福にとって何が重要であるかに焦点を当てるだけで、自分自身のために時間を割くことも重要です。あなたの心を落ち着かせる他のオプションを発見してください。