副腎疲労（AF）ダイエット

コンテンツ

• 副腎疲労ダイエットとは何ですか？
• 副腎疲労とは何ですか？
• 副腎疲労症状
• 避けるべき食品
• 食べる食べ物
• 見通し

副腎疲労ダイエットとは何ですか？

副腎疲労ダイエットは、副腎へのストレスを改善するための食品ベースのアプローチです。副腎は腎臓にあります。彼らはあなたの体を調節するのに役立つホルモンを生成します。

副腎疲労は、副腎が適切に機能しない場合に発生します。副腎疲労食は以下を促進します：

• 副腎の適切な機能
• 健康な血圧
• 体内の健康的な栄養素の増加
• ストレスレベルの改善

このダイエットは、一般的に含まれている最も推奨されるバランスの取れたダイエットに似ています。

• 高タンパク質食品
• 野菜
• 全粒穀物

目標は、蓄えられた栄養素を燃焼しないように自然にエネルギーレベルを上げることです。

副腎疲労食はまだテストされています。これは、医師がまだ副腎疲労を研究していることが一因です。しかし、より健康的な食事をとり、より健康的なライフスタイルを取り入れることで、肉体的および精神的に気分が良くなることが証明されています。

副腎疲労とは何ですか？

副腎疲労は、慢性的なストレスと副腎不全の結果として発生します。

あなたの副腎はコルチゾールの生成に責任があります。コルチゾールはあなたの血圧を調整するのを助けるホルモンです。

ストレスがかかると、副腎からコルチゾールが放出されます。コルチゾールは、減速した免疫システムと血圧の変化に反応します。

慢性的なストレスや不安を感じると、副腎でコルチゾールが十分に生成されないことがあります。これは副腎不全と呼ばれ、医学的に診断することができます。

副腎疲労は医学的診断として認識されていません。慢性的なストレスと副腎不全は副腎疲労を引き起こすと信じている医師はわずかです。

副腎疲労症状

副腎疲労のいくつかの一般的な症状は次のとおりです。

• 緊張感
• 慢性疲労
• 消化の問題
• 体の痛み
• 立ちくらみ
• 低血圧
• 減量
• 脱毛

副腎疲労は、副腎不全にも関連しています。副腎不全の症状は次のとおりです。

• 慢性疲労
• 食欲減少
• 胃痛
• 筋力低下
• 原因不明の減量

副腎機能不全のより重篤なケースでは、以下が発生する可能性があります。

• うつ病
• 吐き気
• 嘔吐
• 下痢
• 低血圧
• 色素沈着過剰

避けるべき食品

副腎にやさしい食事療法を試すことに決めた場合、医師は精製および加工された砂糖と不健康な脂肪を多く含む食べ物や飲み物を制限し、同時に血糖値も管理することをお勧めします。

避けるべきいくつかの食品は次のとおりです。

• 白砂糖
• 白粉
• アルコール
• カフェイン
• ソーダ水
• 揚げ物
• 加工食品
• ファストフード
• 人工甘味料

食事のタイミングも重要です。血糖値の調整と副腎のサポートに役立ちます。

それは朝食を食べるのに役立ち、一日中定期的に食べます。朝食と昼食をとばすことはあなたの体に貯蔵された栄養素を燃焼させ、あなたのエネルギーレベルを減らします。

定期的にバランスの取れた食事と健康的なスナックを食べると、一日中エネルギーとコルチゾールのレベルを維持できます。

食べる食べ物

バランスの取れた食事は、体を健康に保ち、血糖値を調節するための最良の方法です。医師は、タンパク質、健康的な脂肪、高品質で栄養価の高い炭水化物のバランスをとることをお勧めします。

必要な量のビタミンとミネラルを摂取するには、野菜の摂取量を増やしてください。また、健康な副腎をサポートするために、ビタミンC、Bビタミン（特にB-5およびB-6）、およびマグネシウムを多く含む食品を含めます。

副腎疲労ダイエットで食べるべきいくつかの食品は次のとおりです。

• 赤身の肉
• 魚
• 卵
• マメ科植物
• ナッツ
• 緑豊かな野菜と色鮮やかな野菜
• 全粒穀物
• 乳製品
• 低糖フルーツ
• 適度な海塩
• オリーブオイル、ココナッツオイル、グレープシードオイルなどの健康的な脂肪

水分を保つことも重要です。脱水症はあなたのストレスレベルに影響を与え、副腎にコルチゾールを生成させることができます。

見通し

副腎疲労ダイエットは、健康的な食生活とライフスタイルの変化を促進するため、エネルギーレベルの増加と血圧の調整に成功しています。

この食事療法はまた、あなたの健康に害を及ぼす可能性のある大きな食事制限を必要としません。ただし、食生活を変える前に医師に相談してください。

有害な症状が出始めた場合、または食事療法によって症状が悪化した場合は、すぐに医師の診察を受けてください。