一日のADHDの浮き沈みはどのようなものか

コンテンツ

• 朝のスクランブル
• タイムマシーンが欲しかった部分
• スケジュールどおりに—それを維持するようにしましょう
• ADHD、アフターアワー

ADHDのある人の人生の1日について書くことは難しいことです。私の2日は似ているとは思えません。冒険と（ある程度）制御されたカオスは、私の絶え間ない仲間です。

How to ADHDと呼ばれるYouTubeチャンネルを運営し、ADHDの誰かに関与し、ADHDを自分で抱え、数万人のADHDの頭脳と話をしている人として、私はあなたにこれを伝えることができます。 、会いました 一人 ADHDで。私たちは大きく異なる生き物です。

しかし、私たちが日常的に経験しているものに関しては特に、驚くほどの共通点があります。ほとんどの日、それは：

• 成功と失敗のジェットコースター
• 天才のように感じる瞬間もあれば、愚かな瞬間もある
• 気晴らしとハイパーフォーカスの両方
• 善意がレールから消えた
• 外の世界から、あるいは私たち自身によって裁かれることによる小さな感情的な傷！
• 私たちが誰であるかについて理解され受け入れられることからの癒し

ADHDでのある1日の経験をこれから覗いてみて、その理解に役立つことを願っています。

朝のスクランブル

私は突然目を覚まし、自分の電話を探します—今何時ですか？

ああ、大丈夫。まだ早い。

眠りに落ちるまで少し時間がかかります—落ち着きのない足—しかし、そうするとすぐにアラームが鳴ります。スヌーズボタンと私は、婚約者がボタンをオフにするまでパンチを交換します。

私は目を覚まします—今何時ですか？

私は私の電話を奪い合う。 午前11時。

シュート。私の朝のヨガクラスを完全に逃しました。今はシャワーを浴びる時間さえありません。私は婚約者にうなりました—「なぜアラームをオフにしたのですか？」 —そして、まだ洗濯機に残っているきれいな服…のために乾燥機につまずきます。私は新しいサイクルを開始し、それから障害物を掘り起こし、文字通り何かを着ているのを嗅ぎます。

私は半ばまともな服、デオドラント、マスカラを着て、薬を服用します—もうすぐ出ます、 シュート、別の処方箋を取得するように予約を取りましょう—ドアから出て行く途中でFibre Oneバーをつかむ…

それから私は電話をつかむために中へ戻りました。 11:15. はい！まだ会議に参加します！

時間に余裕があるので、私は2階に走って婚約者の別れにキスをし、朝の不機嫌さをお詫びします。そして、私はドアの外にいます！わっ！

私は自分の鍵をつかむために中へ戻ります。 11:19. まだいい！

タイムマシーンが欲しかった部分

高速道路に飛び乗っているとき、私は精神科医に電話したことを覚えています—また、昨晩電話を充電するのを忘れていました。私のヘッドホンと充電器のどちらを使うか決めます（ありがとう、iPhone 7）。

4％バッテリー？充電器が勝ちます。ワイヤレスヘッドホンが選択肢になればいいのにと思っていますが、通常のヘッドホンをなくさないように十分な時間があります。そして技術的には、彼らは鎖にかかっています。

スピーカーフォンを使ってみましたが、高速道路ではうるさいので、電話をかけるときは、電話を耳に当てます。受付係は、私の薬がなくなる前に利用できる予約は1つしかないと言っています—欲しいですか？ 「ええと…カレンダーを確認させて…」

シュート。 アンナとコーヒーを飲むのと同じです。私が彼女をキャンセルしたのは2回目です。あまり選択肢はありません。

彼女に埋め合わせます誓います…sどういうわけか.

電話を耳に戻し、バックミラーに警察のライトが見えるようにします。私はパニックに陥り、彼らがどれくらい私をフォローしてきたのかと思います。受付は私の約束の確認の途中です—私は電話を切り、車を止めます。

一人の警官が私の助手席側の床の汚れた皿に目を向けます-私はこれらを私の車の料理と呼びます-他は私にチケットを手渡すとき彼らが背を向けるとすぐに、私は騒ぎ始めます。しかし、私はそれに値することに非常に気づいており、声をかけられたことに奇妙に感謝しています。これからは間違いなく安全運転をします。

待つ、 11:45?!

私は道に戻り、Wazeをひたすらチェックして、失われた時間を埋め合わせることができるかどうかを確認します。私はより速く運転しますが、Wazeはうっとうしく正確です。予想通り8分遅れ。

さて、ひどいことではありません... 15分以上遅れない限り、電話する必要はありませんよね？

まだ駐車して…マスカラを直して…

12:17。ああ、私は呼んだはずだった。「すみません、遅れました！」

私の友達はうんざりしています。彼が腹を立てていなかったか、彼がそれを期待していたかと落ち込んでいないことに感謝するかどうか、私には決定できません。

冗談半分言った。しかし、彼は私を真剣に受け止め、こう言いました。だから今は早く出発します。」

しかし、これは私が聞いたことです：「私はそれを行うことができます、なぜあなたはできないのですか？」

知りません。やってみます。うまくいかないようです。わかりません。

彼は私に書いてほしいインターネットプロジェクトを提案し始めましたが、集中できません。でも、私はふりをするのは上手です。私は思慮深いうなずきました ダウン.

さらに、私の薬はすぐにキックするはずです… 真剣に しかし、彼はそんなにゆっくり話さなければなりませんか？

サーバーが誰かに小切手を渡すのを見たので、私のチケットはいくらだったのだろう。いつ支払う必要がありますか？小切手で支払う必要がありますか？チェックはもうありますか？新しいクレジットカードの自動支払いを設定しましたか？

私は彼が言っていることの半分を逃しました。 おっとっと。 スピナーリングで遊んで、注意を引きます。フォーカシングは簡単になりますが、これは思慮深いうなずくほど良く見えません。私が今聞いているのかと彼が思っていることは分かります。ああ、皮肉。

正直なところ、このプロジェクトはクールに聞こえます。しかし、何かが気分を害します—私は何を知りません。私には良い本能がありますが、この「成功」の全体については、ちょっと新しいです。私は大人の人生の最初の10年間、かなり頻繁に失敗しました。

他の人があなたと一緒に働きたがるほど不思議なほど成功している。彼らが到達するかどうかを決定しなければならないのはさらに奇妙なことです。

ぎこちなく会議を終了します。

スケジュールどおりに—それを維持するようにしましょう

私は今までに類を見ない唯一のプランナーである弾丸ジャーナルをチェックして、次の予定を確認します。午後2時から5時まで、夕食5時から6時まで、午後6時から9時まで書いて、午後9時から11時30分までリラックスし、深夜までに就寝します。 完全に実行可能です。

私の薬は完全に効き目があり、集中力は良いので、家に帰って早めに始めることにしました。昼ごはん食べたほうがいいのですが、お腹が減っていません。私の隣のテーブルはフライドポテトを注文します。フライドポテトはいいですね。

私はフライドポテトを食べます。

家に帰る途中、友達が電話をしてくる。答えない。別のチケットを取得したくないからだと自分に言い聞かせますが、彼をがっかりさせたくないためだと思います。多分私は彼のプロジェクトをやるべきだ。それ だった クールなアイデア。

家に帰って、柔らかい毛布を抱きしめて、調査を開始しました。プロジェクトをやりたくない理由を理解しました。スマートフォンに手を伸ばして見つけられません。狩りが始まり、私はiPhoneを探す機能をあきらめて使用することで終わります。私の毛布から大きなビープ音が出ます。

友達と呼んでいます。彼は答える。他の誰かが少し奇妙だと思いますか？人々が電話をしても私はほとんど答えません。特に私が彼らの言っていることが気に入らない場合は。それを電話の不安と呼びますが、電話を知らせるテキストは、私に電話をかける唯一の方法です—多分。

しかし、彼は答えたので、私が彼のプロジェクトを書きたくない理由を彼に言います。「あなたがそれを書くべきだからです！」私は彼が私にそれを実現させたと彼が言ったことを彼に話し、彼に始める方法を説明します。今、彼は興奮しています。私は彼がこれで粉砕することを知っています。今日は初めて成功しました。

多分、私 行う 私が何をしているか知っている。多分私—私は電話を切って、それが何時であるかを見ます。 3:45.

おっとっと。 エピソードのために失読症を研究しているはずです。

アラームが5時に鳴るまで、私は調査に身を投じ、夕食のために立ち止まることを思い出させます。しかし、まだ理解していないことがいくつかあります。ええと、私は6まで続けるつもりです。

それは7で、私は飢えています. 食べ過ぎる食べ物を 待って待って。

食べ物を机に持ってきて、猛烈に入力し始めます。「失読症を読んで」をゲームに変えて…」

エピソードの半分を書きます。

私はより良いアイデアを得ます。

私はそれに取り組んでいます— 待つ - ランドリー！今回は私を倒すつもりはない！

衣類を乾燥機に切り替えると、トレーニングウェアがそこにないことに気づきました。あぁ、今日は会いたかったので明日行かないと気分が悪くなる。

私は家のほとんどすべての部屋の床から自分のヨガパンツと他のたくさんの服をつかんで、新しい荷を始めます。タイマーを設定することを覚えています！

私は腰を下ろして書いていますが、今のアイデアはあまり良くありません。

あるいは、私は本当にそれを覚えていません。

ADHD、アフターアワー

薬がすり減っているとわかります。一緒に作業している間、脳内のすべての思考を保持することが難しくなっています。目の前のページはランダムな言葉の絡みです。イライラしている。

タイマーがオフになります。私は洗濯物を交換しなければなりません—乾燥機がまだ続いていることを除いて。

私はさらに10分のタイマーを設定し、ソファに向かい、逆さまにぶら下がって頭を動かそうとします。

逆さまに、私は仕事と生活のバランスを良くしようとしているのを覚えており、あまりやり遂げていなくても、やめるべきかどうか疑問に思っています。しかし、明日はとても忙しいです。特に私はワークアウトしなければならない今、BZZZです。

私は洗濯室に戻り、コーナーを鋭く取りすぎて壁にぶつかり、跳ね返り、乾いた服をつかみ、ベッドに捨て、濡れたものに切り替え、乾燥機を始動します。私はレースバックして時計をチェックします。 9:48.

わかりました、私は働き続けますが、10：30に停止します。洗濯物をたたみます。そしてリラックス。

10:30 行ったり来たり。私はその考えに戻る方法を見つけて、流れに入っています。止まらないこれはハイパーフォーカスであり、ADHDを持つ私たちにとって祝福と呪いの両方になる可能性があります。私の婚約者が私をチェックしに来て、私がコンピューターの前で見過ごされているのを見つけるまで、私は書いて、書いて、書いて、書き直します。

彼は私を二階に運び、ベッドの上に山積みされた服を見て、それらを脇に押し込み、私を押し込みます。私は明日より良いことをすることを約束します。そして服をたたむ。

彼は私にキスをして、服は単なる服だと言っていますが、私たちが作るものは永遠に続きます。

私は彼を強く抱き締めます。そして、彼の肩越しに時間を見る-それは 午前3時。睡眠かヨガかを選ばなければならない。明日はまた別の争点になるでしょう。

すべての写真は、Jessica McCabeの厚意によるものです。

ジェシカマッケイブは、 ADHDの方法。 How to ADHDは、ADHDについてもっと学びたい人のための戦略と役立つ情報が満載のツールボックスです。あなたは彼女をフォローすることができます ツイッター そして フェイスブック、または彼女の仕事をサポートする パトレオン.