自宅で体を鍛えるための9つの新しくて手頃な方法
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あなたはその高価なジムのメンバーシップにサインアップし、毎日行くことを誓いました。突然、何ヶ月も経ち、あなたはほとんど汗をかきませんでした。残念ながら、あなたの財布に関しては、すでにダメージがあります。の著者によると ヤバい経済学、ジムのメンバーシップを購入した人は、出席率を70％過大評価しています。その結果、平均年間コストの500ドル以上は、単にジムの所有者のポケットを覆っているだけであり、ウエストラインにはまったく何もしていません。
毎日ジムに行くのに苦労している場合は、わずかな費用で自宅で体を鍛えてみてください。
「アスレチッククラブが提供する豪華な機器を持っていないかもしれませんが、それでも自宅でフィットネスの目標を達成することができます」と消費者専門家のアンドレア・ウォロックは言います。そして、それは単にエクササイズDVDをポップすることを意味するのではありません。方法は次のとおりです。
あなたの体を使う
スクワット、腕立て伏せ、上腕三頭筋のディップ、および他の多くの動きはすべて、機器の追加コストなしでうまくいくための素晴らしい方法です。
「家の周りのアイテムでクリエイティブになることもできます。椅子は、ステップアップ、上腕三頭筋のディップ、腕立て伏せの辞退に最適なツールです。小さな手の重りの代わりに、水筒やスープの缶を使用できます。」
そして有酸素運動のために？縄跳びをつかむ！縄跳びを10分するだけで、トレッドミルで30分と同じカロリーを消費できます。
中古品を購入する
フィットネス機器は間違いなく、購入して使用するのに最適なアイテムの1つです。
「Craigslistをスキャンして地元のガレージセールをヒットすることに加えて、Wayfair.comでオンラインで再生オプションを探すこともできます」とWoroch氏は言います。 「個人販売者から購入する場合は、購入に同意する前に、必ずブランドを調べて機器をテストしてください。」
ポリシーを確認してください
ほとんどのアメリカ人のように、あなたはおそらくあなたの健康保険料に多額の支払いをします。
「健康な保険契約者であるということは、高価な医師の請求のリスクが少ないことを意味し、一部の健康保険会社はフィットネスプログラムにインセンティブを提供します」とWoroch氏は言います。 「アクティブウェア、フィットネスレンタル、機器購入の割引を提供するフィットネスプログラムについては、プロバイダーに確認してください」と彼女は提案します。
ジムから購入
「リノベーション中のジム、または単にフィットネス機器のアップグレードを行っているジムは、通常、古いものを最高の価格で売り払います」とウォロック氏は言います。彼女は、地元のフィットネスセンターが古いトレッドミル、エアロバイク、またはウェイトベンチを販売しているかどうかを調べるために電話をかけることを提案しています。
一時停止する
体重に加えて一連のストラップを使用するサスペンショントレーニングシステムは、かさばるまたは高価なフィットネス機器なしで自宅でのトレーニングを強化するための一般的な方法です。
「TRXはおそらく最もよく知られているシステムですが、多額の投資が必要です。GoFitのGravity Barとストラップは手頃な価格の代替品を提供し、道路に出たときにも簡単に移動できます」とWoroch氏は言います。
ギアをオンラインで購入
オンラインでフィットネスウェアやアクセサリーをお得な価格で見つけることができます。
「人気のあるスポーツ用品店からの割引を提供するFreeShipping.orgなどのサイトでプロモーションを比較し、配送料を回避します。たとえば、フィニッシュラインクーポンで60ドル以上の注文で10ドル節約できます」とWoroch氏は言います。
テクノロジーを使用する
そのためのアプリがあります！ 「GymGoalABCなどのアプリを使って携帯電話で無料のトレーニングのヒントを入手してください。GymGoalABCは、280のアニメーションエクササイズと4つの専門知識レベルに調整可能な52のトレーニングルーチンを備えています。BodyRockなどのサイトで無料のパーソナルトレーニングビデオをオンラインで見つけることもできます。ケーブルテレビ、で利用可能な朝のフィットネスビデオを利用する ディスカバリーフィット＆ヘルス.’
割引に行く
ディスカウントストアは、DVD、ヨガマット、バランスボール、フィットネスウェアなどの基本的なフィットネスアクセサリーの優れたリソースです。
「たとえば、私の友人は最近、TJMaxxでそれぞれ5ドルのヨガブロックを見つけました。REIの同様のブロックはそれぞれ15ドルで、彼女が支払った金額の60％以上です」とWoroch氏は言います。
フィットネスの流行を避ける
シェイクウェイト、誰か？ 「最小限の労力で迅速な減量を誇る製品は、通常、あまりにも良すぎて真実ではありません。痛みも利益もありません。覚えていますか？最新かつ最高のDVDセットまたはフィットネスシステムを購入する前に、誇大広告に騙されてレビューを読んではいけません」とウォロック氏は言います。 。
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