人生最大のシェイクアップの8つ、解決済み

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• あなたは動いています
• あなたは離婚を経験しています
• あなたは結婚しています
• あなたの親友は去ります
• あなたはあなたの仕事を失います
• あなたは初めて妊娠します
• あなたが愛する誰かが怖いニュースを受け取る
• 家の近くの死
• のレビュー

人生の唯一の不変は変化です。私たちは皆この格言を聞いたことがありますが、それは本当です-そしてそれは恐ろしいことがあります。日常生活や大きな変化が好きな人間は、妊娠したり結婚したりするなど、歓迎すべき変化でさえ、慣れ親しんだものから未知のものに足を踏み入れるときに、ある種の悲しみを引き起こす可能性があります。 光のプロセス：かみそりの変化の端に生きる.

しかし、人生は常にこれらの移行に満ちているので、適応する方法を学ぶことは私たちの最大の利益です。結局のところ、変化と戦うのではなく、変化を受け入れることで、あなたは強くなります。ここでは、人生で最大の8つのシェイクアップ、幸せと悲しみの両方、そしてそれぞれに落ち着いて向き合う方法を紹介します。

あなたは動いています

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「私たちの家は、過去、記憶、安全、そして確信を象徴しています。私たちが引っ越すと、これらすべてが揺さぶられます」と、スピーカー、コーチ、著者であるAriane deBonvoisinは言います。 最初の30日間：変更を簡単にするためのガイド.

彼女の最高のヒント：荷物をまとめるときは、できるだけ多くの物を配ってください。快適さのためだけに古いものにしがみついてはいけません。 「私たちが過去から物事を手放すとき、私たちは実際に新しい冒険、新しい経験、新しい人々、そして私たちの生活に入る新しいもののための余地を作ります」と彼女は言います。ただし、日記、子供の絵、家族の写真などの個人的な記念品を持ってください。これらは本当の意味を持つだけでなく、新しい家を家に変えるのにも役立ちます。

引っ越しをするときは、できるだけ早く新しい家を居心地の良い快適なものにして、落ち着きを感じられるようにしてください。それは助けになる小さな詳細です、とdeBonvoisinは言います。そして、あなたの新しい近所をたくさん歩き回ってください-かわいいコーヒーショップ、ジム、新しい公園を見つけて、誰にでもオープンでフレンドリーになるようにしてください。

あなたは離婚を経験しています

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「結婚の終わりは喪失の一形態です。あなたは配偶者の称号、あなたの家、そしてその人との将来への希望と計画を失うので、それは間違いなく悲しみを引き起こします」とカレン・フィン博士は言います。機能的離婚プロセスの作成者。そして、あなたがすでにあなたの元との愛から落ちたとしても、彼なしで新しい章を始めることは難しく、悲しく、そして孤独である可能性があります。

最初のステップとして、フィンは「さようならの手紙」を書くことを勧めます。そして、あなたが失うことについて悲しいすべてをリストします。この感情的な運動は、あなたが悲しみの感情を認めるのを助けるでしょう、とフィンは言います。次に、「こんにちは手紙」を書いて、あなたが将来することを楽しみにしているすべてを含めてください。それはあなたの焦点を悲しみからあなたの人生の良いことの承認に移すのを助けます。

次は？もう一度自分のことを知ってください。ダンスや絵画など、子供の頃に行った活動をもう一度見てください、とフィンは言います。または、Meetup.comにアクセスしてください。これは、ランニングから食事、読書クラブまで、さまざまな活動に参加するために集まる地元のグループのネットワーキングサイトです。 「傷ついているときは、ただ隠れたいだけですが、自分ができる楽しいことを見るだけで、インスピレーションを得ることができます」とフィンは言います。何を楽しんでいるのか、その過程で誰に会うのか、あなたは決して知りません。

あなたは結婚しています

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確かに、結び目を結ぶことはあなたの人生で最も幸せな瞬間の1つですが、「結婚することは、私たちが人間として耐える最も激動の移行の1つです」とカウンセラー兼著者のシェリルポールは言います。 意識的な移行：7つの最も一般的な（そして外傷性の）人生の変化。実際、パウロはそれを「死の経験」に例えています。 手放す 私たちが以前に結婚していない独身者として持っていたアイデンティティの。

結婚式前のジッターが発生している場合は、パートナーに相談するか、それについて書いてください。最も重要なことは、それらの感情を吹き飛ばすことです。 「人々が単に彼らを脇に追いやるとき、彼らは結婚式の日の後、うつ病や情事さえ経験することができます」とポールは言います。 「結婚式の日が一番幸せなのは、気持ちを込めて、何を手放しているのかを理解できる人です。」

また、役立つこと：結婚式の日の反対側には、結婚の快適さと安定性があると信じてください、とポールは言います。これは、あなたが新しいリスクを冒し、あなた自身の新しい側面を探求するための出発点として役立つことができます。

あなたの親友は去ります

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あなたは前にそれを聞いたことがあります：2人が定期的かつ予測可能なベースでお互いを見ることができるとき、関係は維持するのがはるかに簡単です。そのため、誰かが離れると、「喪失感を感じずにはいられず、同じ友情を遠距離恋愛で維持できるかどうか疑問に思います」と、心理学者でTheFriendshipBlog.comの作成者であるIrene S.Levineは言います。

あなたのBFFが全国で（または数時間離れて）仕事をする場合、「私たちは連絡を取り合います」と言うのではなく、いつ集まるかについて具体的な計画を立ててください、とLevineは提案します。毎年または半年ごとのガールフレンドの休暇を作成して、途切れることのない時間を一緒に楽しんだり、新しい思い出を作ったりできます。一方、テクノロジーを活用してください。Skype、FaceTime、またはGoogleハングアウトセッションは、以前のようにソファに追いつくための次善の策です。

友達のいない生活に再適応することに関しては、誰もがすでに友達を持っていると誤解しないでください。友情は流動的であり、あなたが出会う多くの人々はあなたと同じように友達を作りたいと熱望するでしょう、とレバインは言います。新しいヨガスタジオに登録するか、ライティングクラスを受講するか、コミュニティベースの組織に参加して、情熱を追求し、興味を共有する新しい人々と出会うことができます。

あなたはあなたの仕事を失います

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「私たちは大人として、起きている時間の約75％を仕事に費やしており、自分の行動の観点から自分自身を特定する傾向があります」とEckl氏は言います。 「私たちが仕事を失うとき、それは本当に人々を怖がらせるアイデンティティの喪失です。」

マスターエグゼクティブコーチであり、 フォーブス キャリアコラムニスト。友人と話すことは、特に彼女自身が同じような状況にあった場合、非常に治療的である可能性があります。 「 『ベアリングを手に入れる』のに1、2週間は自由にかかりますが、フランスのリビエラをクルージングするのに1年を費やすほど裕福でない限り、馬に戻って次のことを考え出すのがおそらく最善の策です。 " 彼女が言います。

求人市場に再参入するときは、積極的で前向きな考え方が目立つのに役立つことを忘れないでください。 「雇用主は、挫折を許さなかった人々にはるかに惹かれます」とウォレルは言います。休暇によって、キャリアの方向性を再評価したり、専門的なスキルを高めたり、ボランティア活動に時間を費やしたり、家族と再会したりすることができた理由を説明してください。面接では何を避けるべきですか？あなたを犠牲者として投げかけたり、以前の雇用主や上司を非難したりする言葉はどれでも、彼女は言います。そして、自分の面倒を見るのを忘れないでください。定期的なトレーニングを続けることは、短期的にだけでなく、ストレスをよりよく管理し、長期的にあなたを際立たせるのに役立つ自信を築くのにも役立ちます。ウォレルは説明します。

あなたは初めて妊娠します

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妊娠検査でプラス記号が表示されると、あなたはそれが変わることを知っているように人生が変わることに気づきます。 「子供を持つことで起こる最大の変化は、本質的に自己中心的な存在から小さな人間に奉仕することへと移行することです」とdeBonvoisinは言います。子育ての本や記事を読むことは、実際的なことを理解するのに役立ちますが、実際に赤ちゃんを腕に抱くまで、多くは意味をなさないことを知っています。

そして、あなたが緊張していると感じたら、それが完全に正常であることを知ってください。 3人の母親でScaryMommy.comの創設者であるジルスモークラーは、彼女の最初の（計画外の）妊娠にびっくりしました。 「私は結婚していましたが、子供たちはまったく私のレーダーに乗っていませんでした」と彼女は回想します。彼女が順応するのを助けた簡単なこと：子供服のブティックでのベビー服の買い物。 「小さな靴を見てとても興奮しました！」彼女が言います。 「また、ペットのニーズに合わせてスケジュールを調整することをすでに学んでいたので、犬を飼うことも役に立ちました。赤ちゃんを産むための良い習慣です。」

最後に、あなたの関係に取り組む時間を費やしてください。可能な限り9か月間、パートナーと甘く愛情を持ってください。 「これまでで最高だったとしても、赤ちゃんが来るとしばらくの間2位になります」とdeBonvoisinは言います。

あなたが愛する誰かが怖いニュースを受け取る

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「深刻な病気や怪我に対処する愛する人の最も難しい部分は、あなたが持っている無力感です。あなたができることは何もそれを大丈夫にすることはできません」と彼女の夫の癌の世話について書いたEcklは言います 美しい死：平和で未来に向き合う。

直後に、それはあなたのアドバイスや彼らがすべきだと思うことではないことを忘れないでください、とdeBonvoisinは言います。 「前向きな姿勢を保ち、必要なものは何でもあなたがそこにいることを彼らが知っていることを確認してください。それは日々変化します。」 （あなたが介護者である場合は、自分自身も世話をする必要があることを忘れないでください。）そして、以前と同じようにその人を扱います。彼らと一緒に笑い、彼らを巻き込み、彼らを病気と見なさないでください。 「彼らの魂は決して病気になったり触れられたりすることはありません」とdeBonvoisinは言います。

また、病気を扱っている他の人のためのサポートグループに参加したり、カウンセラーやセラピストと話したりすることを検討してください、とEcklは言います。 「これは、あなたにとって完全に異常だと感じるものを正常化し、病気の愛する人の世話をすることに固有の欲求不満に対処するのに役立ちます。」多発性硬化症、パーキンソン病、アルツハイマー病などの病気の全国組織は、感情的なサポート、対処のヒント、さまざまな段階で期待できることについてのアドバイス、そしてあなたが一人でいるという感覚からの解放を提供できます。 Ecklが推奨するもう1つのリソースは、Share the Careです。これは、深刻な病気の人を介護するための介護ネットワークを設定するのに役立ちます。

家の近くの死

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愛する人が亡くなったとき、それは誰も簡単に対処できない大きな変化です、とグリーフリカバリーインスティテュートのエグゼクティブディレクターであるラッセルフリードマンは言います。フリードマンのように、悲しみに暮れる人々をキャリアとして扱い、悲しみについて最もよく知っている人でさえ、母親の死は信じられないほど感情的でした。

最初のステップ：単にあなたの言うことを聞いてくれる人を見つけましょう。 修理 あなた、フリードマンは言います。 「あなたが話す相手は、分析せずに聞いている「耳のある心」のようでなければなりません。」自分の気持ちを認識することは非常に重要です。誰かと話すことで、頭から離れて心の中に入ることができます。

もちろん、誰かが愛する人の死を「乗り越える」ことを可能にする一定の期間はありません。 「実際、その時がすべての傷を癒すのは、悲しみについての最も有害な神話です」とフリードマンは言います。 「パンクしたタイヤを修理できる以上に、失恋を直すことはできません。」時間があなたの心を癒すつもりはないことを早く理解すればするほど、あなたが前進することを可能にするあなた自身で仕事をすることがより簡単になるでしょう、と彼は言います。

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