8つの極端なフィットネスの課題

コンテンツ

• タフマダー
• CrossFit
• シールフィット
• P90X
• 狂気
• TRXサスペンショントレーニング
• 田畑研修
• バリーのブートキャンプ
• のレビュー

あなたがすでに健康であるならば、あなたがあなたのフィットネスレベルをさらに改善するのを助けるのに十分挑戦的であるトレーニングを見つけることは挑戦であるかもしれません。私たちは、フィット感をより良くするために、周りで最もタフなトレーニングのいくつかを探しに行きました！ （警告：これらの高強度のトレーニング方法を試す前に、水、タオル、場合によっては友人を連れてあなたを復活させることをお勧めします）。

タフマダー

最初に？おそらくこれまでに見た中で最も難しいフィットネスの課題です。理由から「タフマダー」と呼ばれるこの10マイルの障害物コースは、「地球上で最も過酷なイベント」と呼ばれ、12フィートのような非常識な挑戦（英国特殊部隊によって設計された）を特徴としています。壁、地下の泥のトンネル、そして10,000ボルトの電気を通って走っています。

マラソン、トライアスロン、さらにはアイアンマンのトレーニングに飽きているなら、これはあなたにとって完璧な新しい挑戦かもしれません。参加する前に、「死亡免除」に署名する準備をしてください。実際、それはとても難しいです、それはトップフィットネスプロが彼ら自身の尻を蹴るために行くところです！運動生理学者でマスタートレーナーのエイミーディクソンはそれを「非常識」と呼んでいますが（とにかく完了しました）、有名人のトレーナー兼フィットネスの専門家であるポールカタミは昨年、「私が直面した最も困難な身体的課題の1つ」と説明してレースを完了しました。 「」 （しかし、彼は今年も戻ってくる予定です）。それが言っていると思います なにか！

詳細情報：Toughmudder.com

CrossFit

重いタイヤを駐車場に押し付けたり、ロープを登ったり、体操用のリングで体を持ち上げたりする写真…いいえ、これは間違いなくジムではありません。 CrossFitです！ CrossFitによると、これらは「多くの警察学校や戦術作戦チーム、軍事特殊作戦部隊、チャンピオンの武道家、その他世界中の何百人ものエリートやプロのアスリートのための主要なストレングス＆コンディショニングプログラム」です。

あなたがすでに素晴らしい状態にあるなら、このトレーニングはあなたが「エリートに合う」ステータスに卒業するために必要なものかもしれません。お近くの場所を見つけるか、ウェブサイトでCrossFitの「WOD」（その日のワークアウト）をフォローしてください。

詳細情報：CrossFit.com

シールフィット

クロスフィットと同様の構造で、元海軍シール司令官マーク・ディヴァインによって作成されたシールフィットは、「人全体を組み込んだ戦士の心と体を発達させるように構成されています。シールフィットは、エリートレベルだけで動作するように体、心、精神を訓練します。チームと一緒に。」

各トレーニング中に、ボールスラム、土嚢、ケトルベル、田畑トレーニングなどで「戦士の精神」を活用します。これらはすべてDevineによって設計されています。 「KOKORO」（彼らのメンタルタフネスキャンプ）で週末を過ごし、彼と彼のチームと直接トレーニングするか、オンラインで彼らのWODをフォローしてください。

詳細情報：Sealfit.com

P90X

「エクストリームホームフィットネス」と呼ばれるP90XワークアウトとP90X2（新しくリリースされたフォローアップシリーズ）は、武道、筋力トレーニング、インターバルトレーニング、ヨガを組み合わせて、さまざまな動きや運動スタイルで体に挑戦し、結果を向上させます。 。フィットネスパーソナリティ、マスタートレーナー（およびコメディアン）のトニーホートンが率いる90日間のプログラムは、ダイエットプランが付属したDVDセットで提供されます。あなたは毎日DVDをオンにするための規律を持っている必要がありますが、ホートンは各汗のセッションを通してあなたに力を与えます。

詳細情報：P90X.com

狂気

名前があなたをひっくり返さないなら、おそらくショーンTの腹筋はそうするでしょう。狂気は別です 過激 セレブトレーナーのショーン・トンプソンが率いるホームワークアウトプログラム（P90Xを製造しているのと同じ会社が作成）は、筋力、パワー、そしてもちろんキラー腹筋を構築するための体重のみのインターバルトレーニングに焦点を当てています。この60日間のプログラムには、栄養計画（結局のところ、腹筋はキッチンで作られています）と10枚のDVDワークアウトが付属しています。狂気に陥る準備をしてください-そして素晴らしい結果を手に入れましょう！

詳細情報：Insanity.com

TRXサスペンショントレーニング

確かに、それは無害に見えます（2つのナイロンストラップを使用したトレーニングは実際にどれほど難しいですか？）が、この基本的なツールは、体重抵抗トレーニングをまったく新しいレベルに引き上げます。 TRXを使用するには、信じられないほどのバランスと調整が必要です。TRXワークアウトに推奨されるすべてのエクササイズを完了することは言うまでもなく、上級エクササイズをする人がワークアウトを次のレベルに引き上げるのに最適な方法です。自宅、ジム、または道路上。

詳細情報：TRXTraining.com

田畑研修

田畑トレーニングをワークアウトルーチンにまだ組み込んでいない場合は、今が開始するのに最適な時期かもしれません。私たちの体はわずか20回のトレーニングで運動に適応できます。そのため、田畑のようなトレーニングで無酸素システムと有酸素システムの両方に挑戦することが重要です、と認定パーソナルトレーナーで「GetExtremely Ripped：1000Hardcore」のスターであるJariLoveは言います。 「DVD。

「タバタは、激しいトレーニング中に主に炭水化物を燃料源として燃焼し、次に脂肪を燃焼するため、上級ユーザーに挑戦します。これはもちろん、体重を減らしたい人にとって重要です」とラブは言います。

田畑で覚えておくべき重要なことは（特に上級エクササイズとして）、それを非常に効果的にするのは、インターバルワーク期間の強度が非常に高いことです（田畑プロトコルは20秒の全力で、その後10秒の休憩が繰り返されます）合計4分間）。元の田畑研究では、参加者が 170パーセント VO2maxの-激しい運動中に個人が利用できる酸素の最大量。それは信じられないほど難しいことです！

心拍数を上げるのに時間がかかりすぎる複雑な動きをしている場合、田畑は機能しません（そのため、田畑のキラーセッションに関するこれらの推奨事項が気に入っています）。

バリーのブートキャンプ

タイヤを押したり、泥の中を這う準備ができていないかもしれませんが、それでも挑戦的な新しいトレーニングが必要です。有名人が好きな場所に行く キム・カーダシアン, ジェシカアルバ、 と アリソン・スウィーニー （多数の 最大の敗者）お尻を蹴りに行く：バリーのブートキャンプ。この「結果重視」のブートキャンプでは、有酸素運動と筋力トレーニングをバー、バンド、ダンベルと組み合わせて、すべて楽しい音楽に設定し、活気のある「ドリル軍曹」が主導します。このタフなトレーニングで、1時間あたり約800〜1,000カロリーを消費することが期待できます。ニューヨークやハリウッドに住んでいるセレブではありませんか？問題ない。あなたは彼のDVDセットでバリー（そして彼のチーム）と一緒に家であなたの戦利品を蹴らせることができます。

詳細情報：Barrysbootcamp.com

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