7つの健康神話、暴かれた

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• 1.指を割ると関節炎を引き起こします
• 2.濡れた髪で外出すると病気になります
• 3.汚れた便座は性感染症を感染させる可能性があります
• 4。1日にコップ8杯未満の水を飲むのは悪いことです
• 5.制汗剤とデオドラントは癌を引き起こす可能性があります
• 6.すべての脂肪が悪い
• 7.アルコールをいくらでも飲むと、気分が悪くなります。

仕事でも家庭でも、自分の責任を最大限に果たしながら、正しく食べて健康を維持しようとすることは、十分に挑戦的です。

次に、友人のハロウィーンパーティーで一度会ったその男が共有したばかりの健康に関する記事をクリックします。ブーム、さらにもう1つ心配することがあります。

幸いなことに、これはそれらの記事の1つではありません。あなたが一生信じて過ごしてきた7つの非常に一般的な（しかし完全に間違った）健康神話を払拭しましょう。

1.指を割ると関節炎を引き起こします

確かに、指を割ることは静かな図書館で友達を作る方法ではありません。しかし、習慣自体は関節炎を引き起こしません-少なくとも、この神話に取り組むことに焦点を当てた、ある方法と最近の方法を含む臨床研究によると。

関節炎は、関節内の軟骨が破壊され、骨が擦れ合うことで発症します。あなたの関節は滑膜に囲まれています。滑膜には滑液が含まれており、関節を滑らかにし、関節が一緒にすり減るのを防ぎます。

ナックルを割ると、関節が引き離されます。このストレッチにより、流体内に気泡が形成され、最終的には弾けて、なじみのある音が生成されます。

ただし、ナックルを割ることは必ずしも良いとは限りません。

習慣と関節炎の間に証明された関係はありませんが、持続的なひび割れは滑膜をすり減らし、関節がひび割れやすくなる可能性があります。また、手の腫れやグリップの低下につながる可能性があります。

2.濡れた髪で外出すると病気になります

この神話は危険なほど論理的です。自分をきれいにこすっただけで、頭が冷たく濡れた髪になります。外の空気中を飛び回る細菌やウイルスにこれまで以上にさらされることはありません。

しかし、シャワーを浴びた直後に家を出ても病気になることはないことがわかりました…すでに病気でない限り、つまり。

2005年、研究者たちは、体を冷やすと、急性ウイルス性鼻咽頭炎としても知られる一般的な風邪ウイルスに感染する可能性が高まるという仮説を検証しました。

彼らの結果は、いや、そうではないことを発見しました。しかし、ウイルスがすでに体内にある場合は、症状が現れる可能性があります。

ですから、病気になるのではないかと心配しているのに、明日非常に重要な会議がある場合は、家を出る前に髪を乾かしたほうがいいかもしれません。

3.汚れた便座は性感染症を感染させる可能性があります

ガソリンスタンドのバスルームは、最悪の悪夢の場所かもしれませんが、性感染症（STD）を引き起こす可能性はほとんどありません（不可能ではありませんが）。

性感染症は、ウイルス、細菌、または寄生虫によって引き起こされる可能性があります。カニ（ケジラミ）やトリコモナス症のような寄生性性感染症だけが、汚れた便座に座って感染する可能性があります。それでも、その可能性は非常に低いです。

あなたの生殖器は、寄生虫がまだそこにいて生きている間に便座と接触する必要があります-そして便座は寄生虫にとって理想的な生活状況を提供しません。

少し常識を働かせてください。便座カバーを使用し、長居しないでください。

4。1日にコップ8杯未満の水を飲むのは悪いことです

この架空の知恵は、完全に水分補給された人々の腹を長い間膨らませてきました。私たちの体は、何かがオフになったときに私たちに知らせることになると、非常に効率的な機械です。私たちが定期的に食べる食品の多くは、すでに水を含んでいます。

によると、健康な人は、喉が渇いたときに飲むことと食事と一緒に飲むことの2つの簡単なことを行うことで、毎日の水の必要量を満たすことができます。

5.制汗剤とデオドラントは癌を引き起こす可能性があります

制汗剤やデオドラントには、パラベンやアルミニウムなどの有害な発ガン性物質が含まれていると長い間主張されてきました。これらの物質は、使用すると皮膚に吸収される可能性があります。しかし、研究は単にこれを裏付けていません。

は、これらの化学物質が癌を引き起こす可能性があるという既知の証拠はなく、パラベンがエストロゲンレベルに影響を及ぼし、したがって癌を引き起こす可能性があるという考えを同様に払拭したと述べています。

6.すべての脂肪が悪い

スーパーマーケットに行き、「低脂肪」または「無脂肪」と表示されている製品の数を数えます。たぶん、あなたは数を失うでしょう。しかし、私たちが脂肪の痕跡さえも含む食品を見下す世界に住んでいる間、真実は：あなたの体は脂肪を必要とします。

体内の脂肪貯蔵は、エネルギー、クッション、暖かさなどに使用され、体が特定の脂溶性ビタミンを吸収するためには、食事脂肪も必要です。

ナッツや植物油に含まれる一価不飽和脂肪は、血中コレステロールを改善し、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。オメガ3脂肪酸などの多価不飽和脂肪も心臓の健康をサポートし、サケやマスなどの魚に含まれています。

2001年に終了し、50,000人近くの女性を対象とした8年間の研究では、低脂肪食療法を行った人は、心臓病、乳がん、または結腸直腸がんのリスクに大きな変化は見られなかったことがわかりました。

2007年の研究によると、低脂肪食を食べた女性は不妊の問題を抱えている可能性が高く、高脂肪乳製品を多く食べると、実際には無排卵性不妊（排卵の失敗）を経験する可能性が低くなります。

それはあなたが必ずしも高脂肪食に従うべきであるという意味ではありませんが、それはあなたがもっと見識があるべきであることを意味します。最初の研究の背後にある研究者は、脂肪の種類はパーセンテージではなく、取引業者であると言います。すべての脂肪ではなく、トランス脂肪を避け、飽和脂肪を制限します。

7.アルコールをいくらでも飲むと、気分が悪くなります。

アルコールを誤用すると、判断力が低下し、健康に深刻な影響を与える可能性があります。

そのため、男性の場合は1日2杯、女性の場合は1杯に制限しています。しかし、少なくともいくつかの研究によれば、アルコールは脳にとってすべて悪いわけではありません。

ある2015年には、少量から中程度の飲酒は、若年成人の認知能力、作業記憶、または運動能力を変化させないことがわかりました。

そして中年の成人の間で、より古い研究は、飲酒が語彙や蓄積された情報を含むいくつかの認知機能をより実際に改善することを発見しました（彼らは社会的要因も役割を果たしたかどうかを考えましたが）。

アルコールを乱用しない限り、脳に大きなダメージを与える可能性は低いと思われます。