ジムの結果を改善するための5つのヒント

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• ジムでより良い結果を得るための5つのヒント
• 1.食べ物に注意を払う
• 2.水分補給を続ける
• 3.トレーニングルーチンを変更します
• 4.負荷を徐々に増やします
• 5.同じ筋肉群を連続してトレーニングすることは避けてください

ジムの結果を改善するには、目標が体重を減らすことであろうと筋肉を増やすことであろうと、目標を達成するように動機付けられ、プロセスがゆっくりと段階的であることを理解することが重要です。さらに、集中的に、またはインストラクターの指導に従って行うことに加えて、食事に注意を払い、水分を補給し、トレーニングを逃さないことが重要です。

ジムでのトレーニングは非常に厳しい場合があるため、トレーニングを最後まで実行するために必要なすべてのエネルギー源を確保し、良好な回復を確保することが非常に重要です。さらに、トレーニングルーチンを定期的に変更し、同じ筋肉グループを連続してトレーニングしないようにすることが重要です。

ジムでより良い結果を得るための5つのヒント

ジムの結果を改善し、より簡単に目標を達成するのに役立ついくつかの簡単なヒントは次のとおりです。

1.食べ物に注意を払う

トレーニング前後の栄養は、除脂肪体重の増加を促進するだけでなく、運動を実行して筋肉の回復を促進するために必要なエネルギーを提供するため、筋肉の増加と質量、および体重減少にとって重要ではありません。

したがって、トレーニング前の食事は炭水化物源で構成されているため、トレーニングを実行するために必要なエネルギーが提供され、トレーニング後の食事には、筋肉の回復プロセスに有利なタンパク質が豊富な食品が含まれている必要があります。筋肉の増加を刺激することに加えて。筋肉量を増やすための食品を知っています。

栄養士が食事を指示することが重要です。そのため、食事とその量は、その人の目的に応じて推奨されます。このようにして、より簡単に目標を達成し、ジムでの結果を改善することが可能です。トレーニングの前後に何を食べるかについてのいくつかのオプションがあります。

2.水分補給を続ける

水分補給は、体の機能を維持し、結果の外観を刺激するために不可欠です。トレーニング中およびトレーニング後に水を飲んで体に水分を補給し、トレーニング中に失われた水分量を回復し、筋肉の持久力を高めて、拘縮や筋肉の損傷などの怪我を避けることをお勧めします。

さらに、非常に激しいトレーニングの場合、または非常に暑い環境で屋外で行われる場合、身体活動中に失われたミネラルをより迅速に置き換えるために等張性の飲み物を飲むことは興味深いかもしれません。蜂蜜とレモンで作られたエナジードリンクも、トレーニング中にエネルギーを維持するためのオプションです。次のビデオを見て準備する方法は次のとおりです。

3.トレーニングルーチンを変更します

トレーニングは、人の進化に応じて、またインストラクターの指導に従って数週間後に変更し、筋肉が刺激に適応して結果を妨げるのを防ぐことが重要です。したがって、トレーニングルーチンを変更する場合、筋肉量の増加を促進するために、筋肉を刺激し、より大きなエネルギー消費を促進し、筋線維を刺激することが可能です。

4.負荷を徐々に増やします

エクササイズで使用される負荷の段階的な増加は、インストラクターの指導の下で行われなければならず、筋肉の適応を避けることを目的としています。負荷が増加すると、筋肉が運動を実行するためにより多くのエネルギーを費やす必要があり、その成長を促進することが可能です。

5.同じ筋肉群を連続してトレーニングすることは避けてください

望ましい結果を達成するためにあなたの筋肉を休ませることは重要です。したがって、その日のトレーニングが上肢のトレーニングであった場合は、翌日のトレーニングを下肢のトレーニングにすることをお勧めします。これにより、筋肉を回復させ、怪我や過負荷を回避することができます。