あなたの微生物叢があなたの健康に影響を与える6つの方法
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あなたの腸は熱帯雨林のようなもので、健康な（そして時には有害な）バクテリアの繁栄する生態系があり、そのほとんどはまだ特定されていません。実際、科学者たちは、この微生物叢の効果が実際にどれほど広範囲に及ぶかを理解し始めたばかりです。最近の研究は、それがあなたの脳がストレスにどのように反応するか、あなたが得る食物への渇望、そしてあなたの顔色がどれほどはっきりしているかにさえ役割を果たすことを明らかにしました。そこで、これらのあなたに良いバグがあなたの健康の舞台裏でひもを引っ張っている6つの最も驚くべき方法を切り上げました。
スリムウエスト
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ヒトマイクロバイオームの約95％は腸内にあるため、体重を調節することは理にかなっています。ジャーナルの研究によると、腸内細菌が多様であるほど、肥満になる可能性は低くなります。 自然。 （朗報：運動は腸内細菌の多様性を高めるようです。）他の研究では、腸内微生物が食物への渇望を引き起こす可能性があることが示されています。虫は成長するためにさまざまな栄養素を必要とし、砂糖や脂肪などの栄養素が十分に得られない場合、必要なものを欲しがるまで迷走神経（腸と脳をつなぐ）を混乱させます。カリフォルニア大学サンフランシスコ校は言う。
より長く、より健康的な生活
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あなたが年をとるにつれて、あなたの微生物叢の人口は増加します。余分なバグは免疫系を活性化し、慢性炎症を引き起こす可能性があります-そして心臓病や癌を含む多くの炎症性の加齢に関連した状態のリスクを高めます、とバック・インスティテュート・フォー・エイジングの研究者は言います。したがって、プロバイオティクス（GNCのMulti-Strain Probiotic Complex; $ 40、gnc.comなど）を服用したり、バランスの取れた食事をしたりするなど、健康なバクテリアを健康に保つことも、長生きするのに役立ちます。 （30歳以上の女性に合う22のことをチェックしてください。）
より良い気分
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増え続ける証拠は、腸内細菌叢が実際に脳と通信し、気分や行動に変化をもたらす可能性があることを示唆しています。カナダの研究者が不安なマウスに大胆不敵なマウスから腸内細菌を与えたとき、神経質な齧歯動物はより攻撃的になりました。また、別の研究では、プロバイオティクスヨーグルトを食べた女性は、ストレスに関連する脳の領域での活動が少ないことが示されているようです。 （別の食通ムードブースター？サフラン、これらの8つの健康レシピで使用されます。）
より良い（またはより悪い）肌
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参加者の皮膚をゲノム配列決定した後、UCLAの科学者は、にきびに関連する2つの細菌株と透明な皮膚に関連する1つの細菌株を特定しました。しかし、韓国の研究によると、不運なにきびの原因となる菌株の1つを持っていても、プロバイオティクスヨーグルトを食べて友好的な虫の健康を最大化すると、にきびを早く治し、皮膚の脂性を減らすことができます。 （にきびを取り除く別の新しい方法：顔のマッピング。）
心臓発作を起こすかどうか
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科学者たちは、赤身の肉を食べることと心臓病との間に関連があると長い間疑っていましたが、その理由は完全には理解されていません。あなたの腸内細菌はミッシングリンクである可能性があります。クリーブランドクリニックの研究者は、赤身の肉を消化すると、腸内細菌がTMAOと呼ばれる副産物を生成し、それが歯垢の蓄積を促進することを発見しました。より多くの研究がその有効性を裏付ける場合、TMAOテストはすぐにコレステロールテストのようになるかもしれません-心臓病のリスクを評価し、最良の食事療法への洞察を得るための迅速で簡単な方法です。 （あなたの命を救うことができる5つのDIYヘルスチェック。）
より良い睡眠スケジュール
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結局のところ、あなたの友好的なバクテリアはあなたと同期する独自のミニ生物時計を持っています-時差ぼけがあなたの体内時計を捨てて霧と排水を感じさせるのと同じように、それはあなたの「バグ時計」も捨てることができます。イスラエルの研究者によると、それは頻繁に睡眠スケジュールを台無しにする人々が体重増加や他の代謝障害の問題を抱えている可能性が高い理由を説明するのに役立つかもしれません。研究の著者は、あなたが別のタイムゾーンにいるときでさえあなたの故郷の食事のスケジュールにできるだけ近づこうとすることは混乱を和らげるのを助けるべきであると言います。
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