ヨガの6つの隠れた健康上の利点

コンテンツ

• それは寝室で物事を後押しします
• それは食物への渇望を鎮める
• それはあなたの免疫力を向上させます
• 片頭痛の頻度を減らします
• それはPMSのけいれんを和らげます
• それは恥ずかしいリークを停止します
• のレビュー

ヨガには誰にとっても何かがあります。フィットネスマニアは、痩せた筋肉量を増やして柔軟性を向上させるのに役立つので、それを気に入っています。一方、他の人は、ストレスの軽減や集中力の向上など、精神的なメリットを享受しています。 （Your Brain On：Yogaの詳細をご覧ください）。そして今、研究は、それがあなたの心を助けることができるという事実のように、運動についてさらに愛することがあることを明らかにしています。

ヨガは有酸素運動とは考えられていませんが、この練習は、活発なウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動と同じくらい心臓に良いとされています。 European Journal of Preventive Cardiology。研究者は、両方のタイプの活動が、心臓の健康の4つの重要なマーカーであるBMI、コレステロール値、血圧、および心拍数を低下させることを発見しました。

そして、それはほんの始まりに過ぎません。まだ通常のヨギでない場合は、これらの他の6つの利点により、マットからほこりを払い、外に出るようになります。

それは寝室で物事を後押しします

ゲッティ

1日1時間のヨガを12週間練習した後、女性は性的欲求と覚醒、潤滑、オルガスム能力、シート間の全体的な満足度の改善を報告しました。 性医学ジャーナル レポート。ヨギがベッドでより良い理由についてもっと読んでから、私たちのより良いセックスワークアウトを構成する10の動きを試してください。

それは食物への渇望を鎮める

ゲッティ

シアトルのワシントン大学の研究者によると、ヨギは時間の経過とともに仲間よりも体重が減る傾向があります。これはおそらく、運動がマインドフルネスのスキル（マインドフルネス呼吸など）を教えてくれるためです。落ち着いた心と安定した呼吸で課税ポーズ（カラス、誰か？）を維持する精神的な意志を構築したら、その強さを使ってカップケーキの渇望を乗り越えることもできます。 （それまでの間、狂気にならずに食物への渇望と戦う他のいくつかの方法があります。）

それはあなたの免疫力を向上させます

ゲッティ

オスロ大学の研究によると、ヨガを練習してからわずか2時間以内に、遺伝子が変化し始めます。具体的には、「オン」になります 111 免疫細胞の調節を助ける遺伝子。比較すると、ウォーキングや音楽鑑賞などの他のリラクゼーションエクササイズでは、わずか38個の遺伝子が変化します。

片頭痛の頻度を減らします

ゲッティ

3か月のヨガの練習の後、片頭痛の患者はより少ないエピソードを経験しました-そして彼らの頭痛 やりました ジャーナルの調査によると、getはそれほど苦痛ではありませんでした 頭痛。彼らはまた、薬をあまり頻繁に使用せず、不安や落ち込みをあまり感じませんでした。 （これらのポーズを試して、ヨガで頭痛を自然に和らげてください。）

それはPMSのけいれんを和らげます

ゲッティ

イランの調査によると、コブラ、猫、魚の3つの特定のポーズが、若い女性の月経困難症の重症度を大幅に軽減することがわかりました。研究参加者は、黄体期、または排卵（周期の途中で発生）から生理の開始までの1〜2週間に運動を行いました。

それは恥ずかしいリークを停止します

ゲッティ

ヨガが治療できるもう1つの「あそこ」の問題：尿失禁。ある研究では、骨盤底の筋肉をターゲットにするように設計されたヨガプログラムに参加した女性は、漏れの頻度が70％減少しました。そして覚えておいてください：あなたは一人ではありません。多くの女性は、特に出産後に失禁を経験します。ジムやランニング中に漏れた場合に何ができるかを読んでください。

のレビュー