職場で裏目に出る可能性のある6つの「健康的な」習慣

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時々、現代のオフィスは私たちを傷つけるために特別に設計されているように見えます。何時間も机に座っていると腰痛につながる可能性があり、コンピューターを見つめると目を乾かし、机の上の仲間がくしゃみをして風邪やインフルエンザの細菌をまき散らします。しかし今、専​​門家は、これらの問題や他の問題から身を守るために私たちがしていることのいくつかは、私たちが望んでいたほど保護的ではないかもしれないと言っています。したがって、これらの6つのスワップで健康を維持するために、探求で犯している間違いを修正してください。

スタビリティボールシート： 「これらはコアマッスルを安定させ、姿勢を改善し、健康な脊椎を作るための非常に人気があり効果的な方法ですが、多くの人々がそれらを間違って使用していることに驚いています」とコロラドを拠点とするカイロプラクターのサム・クラヴェルは言います。 100％カイロプラクター。人々が犯す最も一般的な間違いは、間違った高さに座っていることです。これは、背中の怪我や痛みの可能性を高める可能性があります。

修正： ボールの上に座っている間、太ももは地面と平行でなければなりません。次に、机を調整して、前腕を机の上に置くと、上腕が脊椎と平行になり、目がコンピューター画面の中央に揃うようにします。

スタンディングデスク： 「はい、研究によると、座りすぎは慢性的な問題を引き起こし、寿命を縮めることさえあります」と、カイロプラクターの全国的なネットワークであるThe JointChiropracticのカイロプラクターであるStevenKnaufは認めています。しかし、ジャーナルの新しい研究 人的要因 は、就業時間の4分の3以上立っていると、倦怠感、脚のけいれん、背中の痛みなどの問題が発生する可能性があることを示しています。 「立った姿勢は、静脈、背中、関節に負担をかける可能性があります」とKnauf氏は説明します。

修正： 彼は、1時間立ってから、1時間座っていることを提案しています。快適でサポート力のある靴を履くことも重要です、とClavellは言います。 （また、これらの6つのうちの1つのように、適切なスタンディングデスクを選択してください 形-テスト済みのオプション。）

リストレスト： これらのパッドは、キーボードの前に配置して、入力時に手首に余分なクッションを与えることを目的としています。 「彼らがあなたの主要な血管、腱、神経のいくつかに圧力をかけ、手根管症候群のような問題を引き起こす可能性があるので、私はそれらを推薦することを躊躇します」とClavellは言います。

修正： 「リストレストは実際には手のひらを支える必要があります」とKnaufは言います。手首ではなく手のひらの肉厚部分が手首に当たるように配置します。血流を妨げたり、神経をつまんだりすることなく、快適さを得ることができます。

ストレスボール： 確かに、彼らはあなたが厳しい会議の後にいくらかの緊張を発散させるのを助けるかもしれません。 「しかし、ストレスボールは実際には指や手の関節により多くのストレスを引き起こします」とKnaufは言います。 「私たちがキーボードを使用するとき、あなたの指と手は自然にカールして下を向き、それが緊張を生み出します。それを解放するには、握るのではなく、指を後ろに押す必要があります。」

修正： それが精神的に役立つ場合はストレスボールを使用してください（または代わりにこれらの簡単なストレス管理のヒントの1つに頼ってください）。しかし、その後（または指の関節を強化することに興味がある場合）、ゴムバンドを指に巻き付け、外側に広げて伸ばします。

人間工学に基づいたキーボード： これらはデスクトップの革新的な発明であるはずでしたが、代わりに「問題をほとんど解決せず、労働者にほとんど違いをもたらさない」とKnauf氏は言います。それは、彼らがあなたに上腕と肘をぎこちなく、疲れる角度で保持することを強制するからです、と彼は言います。 「また、腕と肘をさらに動かして外側のキーに到達すると、腕の疲労と首、背中、肩の痛みがさらに発生します。キッカー？キーボードを操作するには、手をひねる場所で孤立した動きをする必要があります-人間工学に基づいたキーボードが防ぐはずのことです。」

修正： Knaufは、通常のキーボードを使い続けることを提案しています。

ブラウンバッグランチ： 「一般的に、ランチを買うよりもランチを詰める方が健康的です」と栄養士兼健康コーチのエミリー・リトルフィールドは述べています。 「しかし、最も重要なのはあなたの皿の上にあるものです。」つまり、人々は無意識のうちに自家製と健康を同一視する傾向がありますが、ドアの外に出る途中でヨーグルトと栄養バーをつかむ方が、周りの場所から野菜を詰めたサラダを注文するよりも良いと誤解しがちです。コーナー。

修正： ポーションサイズを念頭に置き、加工されたものよりも丸ごとの食品を選び、午後まで満腹になるのに十分な量の食品を詰めるか購入するようにしてください。 （詳細については、あなたが作っていることを知らないこれらのパックランチの間違いをチェックしてください。）

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