5-HTP：それが何であるか、それが何のためにあるか、そしてそれを取る方法
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5-ヒドロキシトリプトファンとしても知られる5-HTPは、体内で自然に生成されるアミノ酸の一種であり、神経細胞間の電気信号の伝達を促進し、それに寄与する重要な神経伝達物質であるセロトニンの生成プロセスで使用されます。良い気分に。
したがって、5-HTPのレベルが非常に低い場合、体は十分なセロトニンを生成できず、これにより、たとえば不安、うつ病、睡眠障害など、いくつかのタイプの精神障害を発症するリスクが高まります。
したがって、セロトニンの産生を増加させ、いくつかの一般的な精神障害の治療を容易にする方法として、5-HTPの補給がますます使用されています。
5-HTPの製造方法
いくつかの研究の後、研究者たちは、5-HTPが人体に加えてアフリカの植物の一種にも存在することを発見しました。この植物の名前はグリフォニア・シンプリシフォリアまた、一部の薬局や健康食品店で販売されているサプリメントカプセルの製造に使用される5-HTPは、その種子から取られています。
それは何のため
体内での5-HTPのすべての効果はまだわかっていませんが、いくつかの研究は、次のようなさまざまな状態の治療に役立つ可能性があることを示しています。
1.うつ病
毎日150〜3000 mgの5-HTPサプリメントを投与して行われたいくつかの研究では、うつ病の症状にプラスの効果があることが証明されています。
2.不安
不安の症例を治療するための5-HTPの使用に関する結果はまだ多くありませんが、一部の調査では、1日あたり50〜150mgの低用量が不安をより制御し続けるのに役立つと主張しています。
3.肥満
最近の研究では、5-HTPの定期的な補給は、肥満や太りすぎの人を助けることができることが示されています。この物質は食欲を調節し、満腹感を高めるのに役立つようです。
4.睡眠障害
人間で行われた研究はほとんどありませんが、動物実験では、5-HTPが睡眠をより簡単にし、睡眠の質を高めるのに役立つことが示されています。これは、セロトニンレベルを上げることによって、5-HTPが睡眠の調節に関与する主要なホルモンであるメラトニンのより高い産生にも寄与するという事実によって説明される可能性があります。
5.線維筋痛症
体内の5-HTPのレベルと慢性的な痛みとの関係を理解するために、いくつかの研究が行われています。これらの研究のほとんどは、症状がわずかに改善したように見える線維筋痛症の人々を対象に行われました。ただし、これらの研究は非常に古く、よりよく証明する必要があります。
5-HTPの服用方法
5-HTPの使用は、治療する問題やその人の健康歴によって異なる可能性があるため、常に医師またはサプリメントの知識を持つ他の医療専門家が指導する必要があります。
さらに、5-HTPの推奨摂取量はなく、ほとんどの専門家は、25 mgの用量から始めて、1日あたり50〜300mgの用量を推奨しています。
考えられる副作用
それは自然なサプリメントですが、5-HTPの継続的で誤った使用は、注意欠陥多動性障害、うつ病、全般性不安障害、パーキンソン病などのいくつかの状態の症状を悪化させる可能性があります。
これは、セロトニン産生を増加させる一方で、5-HTPは他の重要な神経伝達物質の濃度も低下させる可能性があるためです。
他のより直接的な影響には、吐き気、嘔吐、酸性度、胃の痛み、下痢、めまいなどがあります。それらが発生した場合は、サプリメントを中止し、アドバイスを提供している医師に相談する必要があります。
誰が服用してはいけないか
慢性腎不全の場合、妊娠中の女性や18歳未満の子供、特に医学的アドバイスがない場合は使用しないでください。
さらに、5-HTPは、セロトニンレベルを過度に上昇させ、深刻な副作用を引き起こす可能性があるため、抗うつ薬を使用する人には使用しないでください。シタロプラム、デュロキセチン、ベンラファキシン、エスシタロプラム、フルオキセチン、パロキセチン、トラマドール、セルトラリン、トラゾドン、アミトリプチリン、ブスピロン、シクロベンザプリン、フェンタニルなど。したがって、薬を服用している場合は、5-HTPサプリメントの使用を開始する前に医師に相談することが重要です。
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