HollyとHumbug：5つの不健康な休日の伝統

コンテンツ

• 1.過食
• 2.支出
• 3.家族の機能障害
• 4.飲む
• 5.睡眠をスキップする
• 6.ボトムライン

「食べ過ぎや二日酔いの季節ですか？

はい、そうではありません。しかし、時々それは現実です。休日（食べ物、プレゼント、友人や愛する人との時間）について愛することと同じくらい、あなたの精神を鈍らせることがあるもの（カロリー、費やされるお金、クレイジーな家族のダイナミクス）もあります。

誤解しないでください。休暇が大好きです。特に、私は母です。しかし、それは私が過去にいくつかの不健康な伝統に屈していないという意味ではありません。そして、あなたがそうしていないという意味でもありません。実際、科学では、これらの5つの陥没が今年の一般的であると指摘しています。

ここでは、デボラウェザースプーン、PhD、RN、CRNA、COIから、新年まですべてを元気に過ごすための健康的なヒントとともに、やりすぎているところです。

1.過食

休日は食べることを知っています。そして、ほとんどの人はその休日の体重増加について冗談を言っています。幸いなことに、ほとんどの人は、休暇中に彼らが想定しているほど多くの利益を得ていないことが調査で示されています。休日の平均体重増加は1キログラムまたは約2ポンドです。しかし、それは必ずしもあなたが何を食べているか、何をどれだけ食べているかがあなたにとって良いことを意味するわけではありません。あなたが夜の終わりに気分が悪い場合、それはおそらくおばあちゃんのパイの選択を今年あまりにも多く楽しんだためです。

明確にするために、超過分はあなたにとって悪いものです。特に、季節の主食であると思われる、砂糖が多くて脂肪分の多い食品。ジンジャーブレッドケーキとスパイスが効いたラムボールです。

2.支出

私たちは消費者の国であり、休暇のようにそれを私たちにもたらすものは何もありません。今年、American Research Groupは、買い物客が平均で929ドルの贈り物に使うことを計画していると報告しています。昨年から47ドル増です。また、個人や家族が精巧な食事、休日のイベント、旅行に費やしている費用は含まれません。基本的に、1年で最も費用のかかる時期です。

手段の範囲内で費やしている限り、それは悪いことである必要はありません。残念ながら、多くのアメリカ人がその支出を信用に入れ、増え続ける借金を増やしています。これはおそらく最も健全な選択ではありません。

3.家族の機能障害

もちろん、私たちは家族の癖があっても、家族を愛しています。とは言っても、多くの家族に特有のことやささいな意見の不一致を引き出すと思われる休日について何かがあります。時には、まだ十分に解決されていない古い問題のリマインダーが、この時期に人々に届くことがあります。休日のストレスやうつ病を防ぐためのヒントには、自分の気持ちを認めることや、悲しみを感じることは大丈夫であることを知ることが含まれます。違いを脇に置き、家族や友人をそのまま受け入れるようにしてください。少なくとも、より適切な時間まで、苦情を提起するのを待ちます。

問題なく休暇を過ごせる素晴らしい家族がいるなら、あなたにぴったりです。しかし、多くのアメリカ人にとって、家族を訪問するための休日の飛行機のチケットを予約するだけでは、それ自体が少しストレスがあり、不健康になる可能性があります。

4.飲む

あちこちでワインを1杯飲むのは大したことではありませんが、飲酒の程度まで飲むことはできます。そして、何らかの理由で、それは休暇中ずっとずっと多く発生しているようです。実際、アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所によると、今年のどの時期よりも、このシーズン中に制限を超えて飲酒する人が増える可能性があります。多分それは酒がとても自由に流れるように思われるすべての休日のパーティーであるかもしれません、あるいはそれは多分それが家族の機能不全が人々を飲むように駆り立てているすべてです。理由が何であれ、過度の飲酒は多くの悪影響をもたらす可能性があります。そして、それらはあなたが後悔するかもしれないその残忍な二日酔いや選択肢を含みます。飲酒や運転のリスクも高まります。

あなたの休日の飲酒についてスマートになります。アルコールとの間にノンアルコール飲料を1杯飲んで、自分のペースを上げましょう。 1時間に1つ以上の標準的なアルコール飲料を飲まないように注意してください。1日あたりの男性の飲酒は4つ、女性の飲酒は3つ以下にしてください。あなたの限界を知って、指定されたドライバーを計画して、あなたの車の鍵を家に置いてください。

5.睡眠をスキップする

1年で最も素晴らしい時期ですが、興奮のせいで睡眠スケジュールが狂うことがあります。パーティー、旅行、真夜中のラッピングギフトまでお休みの間でも、簡単にすぐに逃げることができます。ほとんどの健康な成人は1晩に7〜8時間を必要としますが、子供たちが毎月夜明けにクリスマスの朝かどうかを尋ねているときに、それを見つけるのは難しいかもしれません。

6.ボトムライン

「陽気で明るい」季節の鍵は節度です。ドリンクや甘いものを楽しんだり、友達の素晴らしいホリデーパーティーに1時間滞在したりできます。ただそれについて賢くなり、いつ自分を切り離すべきかを知ってください。

あなた自身の限界を知って、幸せで、健康的で、謙虚な休日の季節を楽しんでください！