ダッシュダイエットを始めるための5つのヒント - ライフスタイル

著者: Sharon Miller

作成日: 18 2月 2021

更新日: 14 5月 2025

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U.S. News and World Reportは本日、人気のあるダイエットプランの史上初のランキングを発表し、DASHダイエットがトップになり、ベストダイエット全体とベスト糖尿病ダイエットの両方を獲得しました。

ダッシュダイエットは健康的なライフスタイルを維持するのに役立つ簡単な方法です。ダッシュダイエットに慣れていなくても心配いりません！開始するためのヒントをいくつか紹介します。情報は米国国立心肺血液研究所の厚意により提供されています。

1.徐々に食事を変え始めます。たとえば、各食事に1サービングの野菜を追加するか、無脂肪のドレッシングと調味料を全脂肪のものに置き換えてみてください。

2.食べる肉の量を制限します。現在大量の肉を食べている場合は、1日2食分に減らしてみてください。

3.デザートの代わりに低脂肪オプションを使用します。新鮮な果物、ドライフルーツ、缶詰の果物はすべて、準備と持ち運びが簡単なおいしいオプションです。

4.焼くときは、通常使用するバターまたはマーガリンの半分の量を使用します。

5.乳製品の摂取量を1日3サービングに増やします。たとえば、ソーダ、アルコール、甘い飲み物を飲む代わりに、低脂肪の1％または無脂肪のミルクを試してください。

ダッシュダイエットの詳細については、ここをクリックしてください。