隠された緑の5つの甘いスムージー

コンテンツ

• ハニーデュー、ミント、ベイビーボクチョイスムージー
• 洋ナシ、ベリー、ベイビースイス
• チャードスムージー
• ベビーケールピニャコラーダスムージー
• 究極の朝食スムージー
• ミントチョコレートチップスムージー
• のレビュー

あなたはそれを得る：あなたはもっと葉物野菜を食べるべきです。それらはビタミンやミネラルで溢れ、あなたの体のすべての細胞に利益をもたらし、あなたに感染することを考えることから病気を怖がらせ、あなたを若く見せることができ、そして超低カロリーです。

しかし、女の子は非常に多くのサラダとソテーした野菜しか食べることができず、自家製のケールチップスは完璧にするのが難しい場合があります。だから、あなたのレシピにいくつかの葉をこっそり入れて、おいしいケールスムージーなどを作ってください。

本当に-秘密は、大人の対応物のすべての栄養素を持っているが、より穏やかな食感と風味を持つベビーグリーンを使用することです。また、非常によく粉砕されるため、これらのレシピはベビーグリーンの任意の組み合わせで機能します。実験して楽しんでください。各スムージーで半分から1杯の野菜を味わうことなく手に入れることができます！

ハニーデュー、ミント、ベイビーボクチョイスムージー

ミントの強い風味がチンゲン菜の風味を覆い隠し、甘くてさわやかなメロンのスムージーとクールなミントの後味が生まれます。

サーブ： 1

材料：

冷凍キューブハニーデュー2カップ

ミントの葉6枚

1パックのベビーチンゲン菜

1〜1 1/2カップの冷ろ過水（1カップから始めて、より薄いスムージーが必要な場合はさらに追加します）

大さじ1の麻タンパク質粉末（オプション）

方向：

ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。

一食当たりの栄養スコア： 162カロリー、脂肪1.5g（飽和0g）、炭水化物35g、タンパク質6g、食物繊維6g、ナトリウム116mg

洋ナシ、ベリー、ベイビースイス

チャードスムージー

バナナやアボカドが苦手な方は、梨で驚くほど濃厚なスムージーを作ることができます。ここにチアシードを追加すると（液体でゼラチン状になります）、テクスチャーがさらに満足のいくものになります。

サーブ： 2

材料：

1つの大きなまたは2つの小さな熟した梨、芯を取り、刻んだ

密集したカップの赤ちゃんスイスフダンソウ1個

無糖アーモンドミルク1カップ

1/2カップの冷凍ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーなど）

チアシード大さじ1/2

大さじ1の麻粉（オプション）

方向：

ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。

一食当たりの栄養スコア： 127カロリー、脂肪3g（飽和0g）、炭水化物24g、タンパク質3.5g、繊維7g、ナトリウム130mg

ベビーケールピニャコラーダスムージー

この明るい緑色のケールスムージーは、トロピカルドリンクと同じように味がしますが、栄養素が追加され、カロリーが少ない天然の砂糖だけであるため、体にはるかに優れています。午後5時以降の場合は、必要に応じてラム酒のショットを追加してください。

サーブ： 2

材料：

2カップのベビーケール

無糖の冷凍パイナップルのみじん切り21/2カップ

チアシード大さじ2

3カップの無糖ココナッツミルク（So Deliciousなど）またはココナッツウォーター（ココナッツミルクはより厚いスムージーになります）

無糖ココナッツチップスまたはフレーク1/2カップ（オプション）

方向：

ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。

一食当たりの栄養スコア（ココナッツミルクで作られています）： 293カロリー、脂肪11g（飽和6.5g）、炭水化物50g、タンパク質5g、繊維9g、ナトリウム55mg

究極の朝食スムージー

追加のブーストが必要な朝に最適なこの濃厚なベリーバナナドリンクは、すべての農産物からのビタミン、ミネラル、健康的な脂肪を誇っています。

サーブ： 2

材料：

バナナ1本

1アボカド

無糖の冷凍ブルーベリー1カップ、付け合わせ用にさらに（オプション）

皮をむいたきゅうり1/2

大さじ1の麻粉（オプション）

無糖アーモンドミルク1カップ

1ダッシュシナモン

バニラエッセンス小さじ1

ほうれん草2カップ入り

方向：

ブレンダーですべての材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。必要に応じて、追加の冷凍ブルーベリーを飾ります。

一食当たりの栄養スコア： 306カロリー、脂肪17g（飽和2g）、炭水化物37g、タンパク質6g、繊維13.5g、ナトリウム137mg

ミントチョコレートチップスムージー

ミントチョコチップアイスクリーム愛好家のおいしくて健康的な代替品です。アボカドのおかげでリッチで厚みがあり、ベビーコラードグリーンの鮮やかな色はそれをさらにミントに見せます。カカオニブ（最も純粋な形のチョコレート）は、あなたが切望するクランチを提供します。

サーブ： 2

材料：

大さじ4の麻粉（オプション）

2カップのベビーコラードグリーン

ミントの葉10〜12枚

バニラエッセンス小さじ2

無糖アーモンドまたは豆乳2カップ

生の蜂蜜大さじ2

1/2アボカド

生のカカオニブ大さじ2

方向：

ブレンダーで最初の7つの材料を組み合わせ、滑らかになるまでブレンドします。カカオニブを追加し、それらが小さな断片になるまでさらに10〜15秒間ブレンドします。

一食当たりの栄養スコア： 338カロリー、脂肪18g（飽和4.5g）、炭水化物34g、タンパク質11g、繊維12g、ナトリウム192mg

のレビュー