「光」を旅する4つの簡単な方法

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フードジャーナルやカロリー計算の本をざっと読むことが夢の逃走のアイデアではない場合は、Cathy Nonas、R.D。の著者からのこれらのヒントを試してください。 あなたの体重を裏切る.

1. パックプロテイン
   あなたの血を糖質に保つことによってあなたの空腹を抑えなさい。駐機場やイントラフィックで立ち往生している場合に備えて、機内持ち込み手荷物にエネルギーバー（少なくとも10グラムのタンパク質と3グラムの繊維を含むもの）を隠しておきます。 「好きな味を選んでください。好きではないので、飽き飽きして食べません」とノナスは言います。
2. 時計を見る
   多くの女性は、タイムゾーンを越えると食べ過ぎてしまい、ピックアップとして糖質の炭水化物に到達し、余分な食事を追加します。 3回の食事と2回の軽食に制限し、できるだけ早く目的地の食事スケジュールと同期するようにしてください。たとえば、機内で朝食が提供されているが、着陸するのは正午になる場合は、到着時に機内食と昼食をスキップすることをお勧めします。
3. 選択する
   あなたが本当に気にかけている食事に柔軟性を与え、それから他の2つをより構造化してください、とノナスはアドバイスします。あなたが通常高級レストランの夕食を食べるならば、thea.mでヨーグルトとシリアルに固執してください。昼食時に大きなサラダを食べます。
4. 賢く飲む
   ハッピーアワーごとにヒットするのは魅力的ですが、アルコールは食欲を刺激し、自制心を低下させるので、もっと飲み込む可能性があります。午後の傘の飲み物を飲みながら、マンゴーマルガリータを前ではなく夕食と一緒に注文してください。

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