フランスの子供たちから学ぶことができる3つのフードルール

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フランスの女性の完全に不完全なスタイルをエミュレートしたいと思うかもしれませんが、食事のアドバイスについては、子供たちに目を向けてください。ロイター通信によると、米国中の都市の代表者が最近フランスを訪れ、学校での健康的な食事を促進するためのヒントをいくつか取り上げました（フランスの子供たちの肥満率はアメリカの子供たちの半分以下です）。学校関係者は米国の子供たちのためのレッスンを探していましたが、フランスの子供たちにも大人に教えることがいくつかあります、とカレン・ル・ビヨンの著者は言います フランスの子供たちはすべてを食べる。 「フランスの食育へのアプローチは どうやって あなたは約 何 あなたは食べます」と彼女は言います。大人にも有効な彼女の3つの子供のルールに従ってください。

1.最大で1日1回の軽食をスケジュールします。 放牧の概念はフランス文化には存在しません。子供たちは1日3回の食事と1回のおやつ（午後4時頃）を食べます。それでおしまい。渇望を感じるたびにオフィスのスナック引き出しを襲撃する免許を持っていない場合、実際には食事時に空腹になり、栄養価の高い食べ物でいっぱいになると、ル・ビロンは言います。

2.食べ物で自分に報酬を与えないでください（「健康的な」食べ物でさえ）。 自分に食べ物の報酬を与える（レポートを終えた後に自動販売機を襲う）、またはそれで自分を罰する（贅沢な夜の外出後に超厳格な食事をする）ことは、悪い感情的な食習慣を強化します、とルビロンは言います。食べ物以外の報酬でやる気を起こさせ、退廃的な何かを楽しむときは、本当にそれを楽しんでください（罪悪感はありません）。次に、翌日、より健康的なオプションを選択します。

3.食事を特別な気分にさせましょう。 いいえ、車の中で食事をしているときにお気に入りのラジオ局をオンにすることは重要ではありません。ディナータイムにセレモニーや儀式を追加します。テーブルを本物の皿やフォークでセットするのではなく、テイクアウトボックスから直接食べることから、本物のテーブルクロスを使用してテーブルでキャンドルを灯すことまで、あらゆるものがあります。それはあなたが減速するのを助けるでしょう、とル・ビロンは言います、そして結局、まだ満足していると感じている間、より少ない食事をします。

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