60秒でより健康なあなたへの25の方法

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健康になるのに1分かかると言ったらどうしますか？いいえ、これはインフォマーシャルではありません。はい、必要なのは60秒だけです。あなたのスケジュールに関しては、時間が重要ですが、それはあなたを軌道に乗せるのに役立つ小さなことです。ジムに足を踏み入れてもしなくても、すぐに健康とウェルネスを改善するこれらの25の簡単な行為を検討してください！

1. フロス：何度も聞いたことはありますが、真珠のような白をデンタルフロスで塗ると、実際に違いが生じます。心臓発作を防ぐことさえできます。
2. ストレッチ：どこにいても素早くストレッチすると、緊張がすぐに緩和されます。次回、列に並んだり、コマーシャルを見たりするときは、試してみてください。
3. 健康的なスナックを詰める：コーヒーショップで空腹が襲うのを待ったり、甘いおやつを買ったりするのではなく、ドアを出る前にナッツやリンゴなどの健康的なスナックを手に入れましょう。
4. 階段を使ってください：エレベーターを待ったり、エスカレーターを利用したりする代わりに、階段を選んで余分なカロリーを消費します。
5. 健康的なレシピを探す：Facebookをスキップして、健康的なレシピを確認してください。あなたは今夜満足のいく夕食を作るように促されます。
6. 技術から休憩を取る：数分間、コンピューターと携帯電話を使わずに、目と心を休ませてください。
7. 水にレモンを加える：天然のスーパーフードであるレモンのスライスを追加して、グラスの水をより健康的にしましょう。味以外に、10の理由があります。
8. ワークアウトを印刷する：あなたのトレーニングルーチンに困惑しています！印刷を押すと、1分（またはそれ以下）で、新しいワークアウトを試すことができます！
9. 机を消毒する：あなたの机がどんなにきれいであっても、それは細菌を持っているに違いありません。少し時間を取って、良いスプリッツを与えてください-キーボードを忘れないでください！
10. 深呼吸を3回行う：準備完了、設定、 息。今は気分が良くなりませんか？
11. 友達に電話する：確かに、絵文字は楽しいですが、ストレスを解消するために良い友達を呼ぶことに勝るものはありません。
12. 1分間のチャレンジを完了する：1分間のエクササイズチャレンジで、すぐに自分自身に挑戦し、新しい個人記録を樹立してください。
13. ツボをマッサージする：この指圧ポイントを1分間マッサージして、頭痛を防ぎ、リラックスしてください。
14. コップ一杯の水を飲む：グラス1杯の水を飲むのにソーダと同じくらいの労力がかかりますが、ジムでそれを燃やすのにほぼ同じ時間ではありません。
15. 外へ出ます：しばらく屋内で立ち往生している場合は、外に出てすぐに歩いてリセットしてください。
16. 感謝のリストを書く：その時点で感謝していることをすべて書き留めてください。
17. 手を洗う：インフルエンザの可能性を減らしましょう！その手の消毒剤を泡立てて、あなたの手に良いスクラブを与えてください。
18. あなたのビタミンを取る：忘れた場合は、コップ一杯の水を手に取り、その日のビタミンを摂取してください。
19. 部屋を片付ける：気が散るのを防ぎ、生産性を高めるために必要なのは、クリーンルーム（およびベッド）だけである場合があります。
20. ジムバッグを詰める：干し草を打つ前に、翌日のためにジムバッグを詰めてください。これはあなたの朝を楽にするだけでなく、トレーニングをスキップするための1つの言い訳を提供します。
21. お気に入りの曲を再生する：音楽はやる気を起こさせるので、お気に入りの曲をクランクアップして、達成したことを実行してください！
22. 短期的な目標リストを作成する：あなたを軌道に乗せ、気を散らすのを防ぐために、小さな目標リストでその週のトーンを設定します。
23. あなたの果物を凍らせなさい：果物を時間内に仕上げることができないことに気付いた場合は、スライスして冷凍庫に保管してください。そして、時が来たら、お気に入りのスムージーをブレンドすることができます。
24. 肯定的な肯定を言う：ネガティブに焦点を合わせるのではなく、ポジティブに焦点を合わせます。あなた自身のチアリーダーになり、あなた自身を褒めましょう。
25. 笑顔!

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