10Kのトレーニングがこの女性の92ポンドの減量にどのように役立ったか

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ジェシカ・ホートンにとって、彼女のサイズは常に彼女の物語の一部でした。彼女は学校で「ぽっちゃりした子供」と呼ばれ、体育の成長にはほど遠いもので、体育の授業では常に恐ろしいマイルで最後に終わりました。

ジェシカがたった10歳のとき、母親がガンと診断されたとき、事態は悪化しました。ジェシカが14歳になるまでに、彼女の母親は亡くなりました。ジェシカは快適さのために食べ物に目を向け始めました。

「私は一生を鏡を見て、自分が見たものを絶対に嫌っていた」とジェシカは最近語った。 形。 「私は数え切れないほど楽屋で泣きました。状況を変えることに意欲やコミットメントがなく、体の扱いが悪く、必要な注意を払わなかったので、実際にはとても悲しかったです。」

ジェシカが30を打って離婚したとき、そのすべてが変わりました。彼女は、自分の人生を好転させる機会があったとしたら、それは今だと気づきました。もう時間を無駄にすることなく、彼女はただそれを求めました。 「30は私にとって大きなマイルストーンでした。それは私の母と私の人生をどのように短くすることができるかについて考えさせられました。私は一生を過ごしたくありませんでした 願います 私は健康でした。それで、離婚した後、私は荷物をまとめ、都市を移動し、新しい章を始めました。」

新しい家に落ち着いた直後、ジェシカはランニンググループに参加し、週に数回ブートキャンプのクラスに参加し始めました。 「私にとっては、新しい人と出会うことがすべてでした。この「健康的なライフスタイル」を実現するためには、同じことを望んでいる人々に囲まれ、やる気を起こさせる必要があることを知っていました。それが最も必要でした。」 （これが、スウェットワークが新しいネットワーキングである理由です。）

それで、彼女は235ポンドで彼女の最初のランニンググループに行き、1マイルを終えようとしました。 「私は20秒後に立ち止まり、死ぬだろうと思った」とジェシカは言った。 「しかし、翌日、私は30秒間走り、最終的には1分間走りました。最小のマイルストーンでさえ、私にとってトロフィーであり、他に何ができるかを模索し続けるように促しました。」

実際、ランニングはジェシカに達成感を与え、最初の1マイルを完了する前でも10Kにサインアップすることにしました。 「私は10Kプログラムにソファをしましたが、それは私にかかりました 仕方 「当初のトレーニング計画よりも長かった」と彼女は語った。「最初の1マイルを走るのに2か月かかりましたが、私はいつもできる限りのことをしました。プログラムの1週間を終えるたびに（通常は完了するのに3週間かかりました）、この達成感を得て、思った以上のことができることに気づきました。」（関連：11科学に裏打ちされた）ランニングが本当にあなたにとって良い理由）

やがて、彼女の食生活も変わり始めました。 「私がフィットネスを始めたとき、私はまったくダイエットしたくないことを知っていました」と彼女は言いました。 「私は30年間ダイエットをしていて、どこにも行きませんでした。それで、私は毎日より良い選択をし、それが好きになったときに自分自身を治療しました。」 （関連：なぜ今年は私が永久にダイエットで別れる年なのか）

何よりも、ジェシカは食品に「良い」と「悪い」（健康に悪いことが証明されている）のラベルを付けるのをやめ、あらゆる種類の食品を適度に食べ始めました。 「以前は 『パンが悪いのでパンが持てない』と思っていたのですが、欲しかったのはパンだけでした。食べ物の仕切りをやめると、なにか食べられない気がしなくなりました。そんな小さな変化が始まりました。かなり早く合計します。」

しかし、その過程で彼女が最も動機付けられたのは、ランニンググループやブートキャンプのクラスを通じて、または次のようなオンラインの動機付けグループを通じて彼らに会ったかどうかにかかわらず、彼女のような他の人々のサポートです。 形の#MyPersonalBestゴールクラッシャーのFacebookページ。 （私たちの40日間のクラッシュユアゴールチャレンジの一部です！）

「何年もの間、私は非常に多くの自己疑念を抱いていましたが、女性が次のようなグループで自分の話を共有するのを見る 形'NSジェシカ氏は、「これほど大きなモチベーションになっている」と語った。たぶん、体重計が何週間も同じ数に留まっていたか、走っているときに壁にぶつかって早くやめなければならなかったのかもしれません。負けたと感じた日があった」と語った。

「その敗北感を完全に理解しているが、それにもかかわらずそこに出て行き続ける女性のコミュニティを持つことは、私に同じことをするように促します」と彼女は続けました。 「彼らのスケールのない勝利について聞いたり、進行状況の写真を見たりすると、特に怠惰な気分や自分の気持ちを（ピザの形で）食べたい日には、それに固執するようになります。判断や嘲笑を恐れることなく投稿できます。見知らぬ人からのサポートや励ましを見つけるのはインターネット上では珍しいことです。見知らぬ人はもう見知らぬ人のようには感じません。」

旅の1年半後、ジェシカはまだ最初の10Kのトレーニングを続けており、92ポンドを失い、止まることなく4マイル半走ることができます。 「私は現在、週に3回実行しており、週に約0.5マイルを追加して、わずか1か月先の最初の10Kに到達する予定です」と彼女は言いました。

彼女の体は「完璧」ではありませんが、ジェシカは鏡を見て、達成したすべてのことを誇りに思うことができるようになりました、と彼女は言います。 「肌のゆるみなどがたくさんありますが、これらの「傷」を見ると嫌いではなく、自分が持っているものだと思います。 稼いだ 私の健康を最優先することを学び、それに値するように私の体の世話をすることによって。」

ジェシカは、彼女の話が人々に、彼らが思っているよりもはるかに多くの能力があることを理解するように促すことを望んでいます。 "君は できる 下から始める」と彼女は言った。 は あなたが太りすぎで運動不足であったとしても、あなたの人生とあなたの体を完全に変えることは完全に可能です。自己不信を解消すれば、文字通り何でもできるようになります。」

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