分裂を乗り越える10の方法

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あなたが2ヶ月または2年一緒にいたかどうかにかかわらず、解散は実行よりも理論的には常に簡単です。しかし、それがどれほど難しいように聞こえても、適切な計画がある限り、「きれいな休憩」を取り、立ち直ることは不可能ではありません。私たちは3人の人間関係の専門家と話をし、彼らのアドバイスを受けて、あなたの別れを固執させるのに役立つ10ステップの計画を作成しました。 [このプランをツイートしてください！]

準備

ステップ1： 突然の分裂は、固執するのが最も難しいことが多いので、きれいな分裂の鍵は事前に計画することです。 「この瞬間を解散したい場合でも、数日待って、なぜそれを終わらせなければならないのかについての良い事例を構築してください」と、性科学者のグロリア・ブレイム博士は述べています。 大人のためのセックス。 「衝動的に別れるな。さもないと、心の中で何千回も行ったり来たりするかもしれない。」

ステップ2： 本当にコードを切断したいかどうかを検討している間、彼から距離を置いてください、とBrameはアドバイスします。 「数日経っても同じように感じる場合は、感情的に強くなり、別れることが正しい決断であることがより明確になります。」

ステップ3： 「計画」プロセスの一環として、分割があなたの人生のすべての側面にどのように影響するかを考慮することも重要です。 「経済的な実用性やその他の関係について考え、計画がシングルトンとして現実的であることを確認してください」と、人間関係心理療法士であり著者であるポーラ・ホールはアドバイスします。 健康的な離婚をする方法。同居している場合は、誰が行くのか、誰が滞在するのか、家賃がどのようにカバーされるのかを把握する必要があります。

実行

ステップ4： あなたがあなたの決定をした後、あなたはそれが完全に永久に終わったことを受け入れる必要があります。ホールは、非常に多くのカップルが行き来していることに気付く理由は、彼らがまだエンディングについて曖昧に感じているからだと言います。 「あなたができるすべての仕事をしたならば、あなたはそれが終わったことをあなたの頭とあなたの心の中で受け入れなければなりません。」

ステップ5： 「関係からの戦いやペティネスを続けないでください」とBrameは示唆しています。 「あなたのパートナーが否定的な行動をとろうとするなら、立ち去ってください。」議論はおそらくあなたが最初に別れた理由の大きな部分です-なぜあなたが消そうとしている火に燃料を供給するのですか？

ステップ6： パートナーを歴史として考え始めましょう。口頭および精神的に、すべてを過去形にします。 「それを終わらせたいのなら、それはすべて昨日起こったこと、そしてあなたの人生は今日と未来についてであることを受け入れてください」とブレームは言います。

余波

ステップ7： ソーシャルメディアは接続を維持するのに最適ですが、この場合、それは感情のジェットコースターに乗って自分自身を通過させる確実な方法です。 「ソーシャルメディアの休憩を取ってください」と、性科学者のジェシカ・オライリー博士（著者）は言います。 ホットセックスのヒント、トリック＆リック。 「フェイスブック、ツイッター、インスタグラムで彼のあらゆる動きを追うのは魅力的かもしれないが、これは解散を難しくするだけだ。解散後は、ブロック、フォロー解除、友だち解除は完全に受け入れられる。」 O'Reillyはまた、社交の場に関しては、高い道を歩むことを勧めています。ゴミの話はあなたを苦く見せます、それはあなたが描写したいイメージではありません。

ステップ8： 「あなたが分裂することを選んだか、あなたの元がそうしたかにかかわらず、あなたはまだ悲しみと後悔の期間を経験するでしょう」とホールは警告します。 「あなたの元ではなく、友人や家族とあなたの感情を乗り越えてください。」時々孤独を感じ、将来を心配することを期待してください、と彼女は付け加えます。 「これらは正常な感情です。それはあなたが間違いを犯したという意味ではありません。」しかし、立ち直るのが早ければ早いほど、先に進むことができるようになります。

ステップ9： あなたはあなたの元を思い出させる状況に遭遇するに違いありません-多分それは彼のケルンのにおいがするか、おなじみのたまり場に行くことです。 「これらの出会いがあなたを幸せ、悲しみ、怒り、または完全に無関心に感じさせるかどうかにかかわらず、心配しないでください」とオライリーは言います。 「すべての分裂は重要であり、昔からの関係の思い出でさえあなたを感情的にすることができます。元を逃すことは必ずしもあなたが一緒に戻るべきであるというサインではありません。」

ステップ10： 分裂から立ち直る最良の方法は、個人として好きなことをもっとやり始め、自分自身のためにいくつかの目標を設定することです。 「あなたのパートナーがそこにいなかったら、あなたはXをやっていたと思ったことはありますか？今すぐXをしてください」とBrameは言います。 「新しい人とイチャイチャするときも、いつも気になる場所に行くときも、ペットを養子にするときも、ジムに行くときも、今は自由です。先に進むための最善の方法は、実際に移動することです。先に進んで、あなたの心を占有し続ける新しい興味を拾います。」

この記事はもともとMensFitness.comに掲載されていました。

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