Waldenstromマクログロブリン血症の健康的な生活のための10の習慣

コンテンツ

• 概観
• 1.医師の診察についていく
• 2.サバイバーシップケア計画を作成する
• 3.サポートグループに参加する
• 4.カウンセリングを検討する
• 5.疲労を認める
• 6.タバコに近づかない
• 7.アルコールの使用を制限する
• 8.アクティブなライフスタイルを維持する
• 9.健康的でバランスの取れた食事をとる
• 10.自然に身を戻す
• お持ち帰り

概観

ウォルデンストレームマクログロブリン血症（WM）は、米国では毎年約1,000〜1,500人が罹患するまれな形態の血液癌です。治療法はありませんが、症状の管理や合併症の予防に役立つさまざまな治療法を利用できます。健康的なライフスタイルの習慣を築くことも、気分を良くし、健康に対するエンパワーメントの感覚を養うのに役立ちます。

ここに、WMがある場合に健康的な生活のために行うことができる10の変更点のガイドがあります。

1.医師の診察についていく

フォローアップケアは、治療の効果を評価し、症状を管理する上で重要な部分です。すべてのフォローアップの予定についていくために最善を尽くしてください。

定期的に医師に相談することで、新しい症状に対処したり、発生する可能性のある質問をしたりすることができます。医師は、CTスキャンなどの血液検査や画像検査を依頼して、疾患の進行を監視することもあります。

2.サバイバーシップケア計画を作成する

医学研究所では、生存者ケア計画を立てるために医師と協力することを推奨しています。治療に関する詳細、治療による潜在的な副作用、フォローアップケアのスケジュール、および健康を改善し続ける方法が含まれている必要があります。

がんに関するすべての必要な情報と健康の将来に何を期待できるかを1か所にまとめることで、組織を維持し、心の安らぎをさらに高めることができます。

3.サポートグループに参加する

がんを患っている多くの人々は、医療チームと密接な関係を築いており、治療中の安全の源として彼らに依存しています。治療が終了し、面会の頻度が少なくなると、サポートが不足することがあります。

特にがん生存者を対象としたオンラインまたは対面のサポートグループに参加することで、ギャップを埋め、同様の健康経験をした人々からサポートを受けられると感じることができます。 WMを持つ人々のサポートグループを運営しているいくつかの組織を次に示します。

• International Waldenstrom’s Macroglobulinemia Foundation
• Waldenstromのカナダのマクログロブリン血症財団
• CancerCare

4.カウンセリングを検討する

カウンセリングは、WMのようなまれな病気に伴う感情的な負担を軽減することができます。メンタルヘルスの専門家は、1対1の注意を払い、対処スキルの開発を支援します。カウンセリングは、うつ病、不安症、および診断または治療後に発生する可能性のあるその他の心理的懸念の管理にも役立ちます。

5.疲労を認める

がんの経験を持つ人々の最も一般的な症状の1つは疲労です。日常のストレスから感じる疲れとは異なります。通常、それはより長く持続し、十分な睡眠をとることによって治癒されません。がん関連の疲労は、痛み、不安、薬、栄養不足、運動不足と関連している場合もあります。

活力を感じたときと疲労を感じたときを追跡して、疲労を理解するようにしてください。そのログを使用して、最も理にかなっているときにエネルギーを消費するのに役立ててください。

午後の疲れが最も少ないと感じた場合は、その時間帯に運動、用事、予約をスケジュールすることを検討してください。特にエネルギー不足を感じているときは、他の人に助けを求めることをためらわないでください。

WMで疲れを感じるのは、まったく正常なことです。あなたのエネルギーレベルについて現実的であることは、エンパワーメントの感覚を提供し、あなたが週を通してより励まされていると感じるのを助けることができます。仕事に満足できないときは、自分に無理をしないようにしてください。

6.タバコに近づかない

WMを生き残った後は、黒色腫、急性骨髄性白血病、びまん性大細胞型B細胞リンパ腫などの2番目の癌にかかるリスクが高くなる可能性があります。タバコ製品や間接喫煙の使用を避けることで、さまざまな種類の癌にかかるリスクを減らすことができます。禁煙も全体的な健康的なライフスタイルの一部です。

7.アルコールの使用を制限する

喫煙と同様に、アルコールも一部の癌のリスクを高めるため、WMがある場合はアルコールの使用を制限することが特に重要です。 American Cancer Societyは、女性のアルコール摂取量を1日1杯に制限し、男性は1日最大2杯に制限することを推奨しています。

8.アクティブなライフスタイルを維持する

がん治療中および治療後、あなたは自分の健康の将来について多くの不確実性を感じるかもしれません。心配することは、治療後最初の12か月で最も強い場合があります。定期的にエクササイズをすることで、身体的および感情的に気分が良くなります。運動はストレスを軽減するのに役立つだけでなく、あなたはあなたの健康をよりコントロールしていると感じることもできます。

医師と協力して、最も適切な種類の運動を見つけてください。特に治療前に比較的座りがちだった場合は、ゆっくりとした歩行やストレッチなどの強度の低い活動を推奨する場合があります。

9.健康的でバランスの取れた食事をとる

WMを持つ人々のための特別な食事計画はありませんが、ビタミンや栄養素が豊富な食事は、治療中および治療後の健康を維持するのに役立ちます。

あなたの食事は果物、野菜、そして全粒穀物をたっぷりと含むべきです。また、赤身の肉や脂肪の多い食品の摂取量も制限する必要があります。あなたがする必要がある特定の食餌療法の変更について医師に尋ねてください。

American Cancer SocietyのEat Healthyは、がん生存者向けの栄養アドバイスの強力なリソースです。ショッピングリストと簡単なレシピは、治療後に健康的な食事を始めるのに最適な場所です。

10.自然に身を戻す

研究によると、自然の中で過ごす時間は、ストレス解消などのメンタルヘルスのメリットをもたらします。公園を散歩したり、庭を眺めたり、裏庭で鳥を観察したり、湖の近くに座ったりするだけでも、特に圧倒されている場合は回復することがあります。

お持ち帰り

自分の世話をすることは、WMを持っているときに最高の気分を味わうための重要な要素です。栄養価の高い食事をしたり、定期的に運動したりするなど、ライフスタイルを変えると、体を健康に保ち、健康をよりコントロールできるようになります。

これらのヒントは、より良い健康のための全体的なガイドラインを提供しますが、どの特定の変更があなたにとって適切であるかを決定するために医師と協力することが重要です。