2020年の10のベスト減量アプリ - ウェルネス

著者: Tamara Smith

作成日: 24 1月 2021

更新日: 22 11月 2024

コンテンツ

1.失う！
長所
短所
2. MyFitnessPal
長所
短所
3. Fitbit
長所
詐欺
4.WW
長所
短所
5.ヌーム
長所
短所
6. FatSecret
長所
詐欺
7.クロノメーター
長所
詐欺
8. Fooducate
長所
詐欺
9. SparkPeople
長所
詐欺
10. MyNetDiary
長所
短所
結論

減量アプリは、モバイルデバイスにダウンロードできるプログラムであり、カロリー摂取量や運動などのライフスタイルの習慣を簡単かつ迅速に追跡できます。

一部のアプリには、サポートフォーラム、バーコードスキャナー、他の健康およびフィットネスアプリやデバイスと同期する機能などの追加機能があります。これらの機能は、減量の目標に向けてモチベーションを維持することを目的としています。

減量アプリは使いやすいだけでなく、その利点の多くは科学的証拠によって裏付けられています。

いくつかの研究は、自己モニタリングがあなたの習慣と進歩の意識を高めることによって体重減少を促進するかもしれないことを示しました（、）。

多くの最新のアプリは、ケト、パレオ、ビーガンの食事療法に従う人々に特定のサポートも提供します。

2020年に利用できる、不要な体重を減らすのに役立つ10の最高の減量アプリを紹介します。

1.失う！

失くす！は、カロリー計算と体重追跡に焦点を当てたユーザーフレンドリーな減量アプリです。

あなたの体重、年齢、健康目標の分析を通して、それを失います！あなたの毎日のカロリーの必要性と個人化された減量計画を生成します。

計画が確立されると、3,300万を超える食品、レストランアイテム、ブランドの幅広いデータベースから取得した食品摂取量をアプリに簡単に記録できます。

さらに、アプリのバーコードスキャナーを使用して、ログに食べ物を追加することができます。頻繁に入力する食品を保存するので、食べるたびにリストからすばやく選択できます。

また、毎日および毎週のカロリー摂取量のレポートを取得します。アプリを使用して体重を追跡すると、体重の変化がグラフに表示されます。

Lose Itを作る1つの機能！他の多くの減量アプリとは異なり、Snap It機能を備えているため、食事の写真を撮るだけで食事の摂取量と分量を追跡できます。

研究によると、食事の写真を撮ることで、ポーションサイズをより正確に追跡し、食事摂取量の傾向を観察することができます。どちらも減量を促進するのに役立ちます（、、）。

Lose Itのもう1つのハイライト！はコミュニティコンポーネントであり、他のユーザーとのチャレンジに参加したり、フォーラムで情報を共有したり質問したりできます。

アプリは無料でダウンロードできます。いくつかのプレミアム機能に9.99ドルでアクセスするか、1年間39.99ドルでサインアップできます。

長所

失くす！データベース内の食品の栄養情報を検証する専門家のチームがいます。
このアプリは、AppleHealthやGoogleFitなどの他の減量アプリやフィットネスアプリと同期できます。

短所

失くす！あなたが消費するビタミンやミネラルを追跡しませんが、それらは理由を説明します。
食品データベースには、他の方法で見つけることが期待される可能性のあるいくつかの人気ブランドがありません。

2. MyFitnessPal

カロリー計算は、多くの人が体重を減らすのに役立ちます（、）。

MyFitnessPalは、減量をサポートするための戦略にカロリー計算を統合する人気のアプリです。

MyFitnessPalは、毎日のカロリー必要量を計算し、1,100万を超えるさまざまな食品の栄養データベースから1日を通して何を食べたかをログに記録できるようにします。これには、追跡が必ずしも容易ではない多くのレストランの食べ物も含まれます。

MyFitnessPalは、食事の摂取量を入力すると、1日を通して消費したカロリーと栄養素の内訳を提供します。

このアプリは、脂肪、炭水化物、タンパク質の総消費量の概要を示す円グラフなど、いくつかの異なるレポートを生成できます。

MyFitnessPalにはバーコードスキャナーもあり、一部のパッケージ食品の栄養情報を簡単に入力できます。

MyFitnessPalを使用して、体重を追跡し、健康的なレシピを検索することもできます。

さらに、他のユーザーとつながり、ヒントやサクセスストーリーを共有できるメッセージボードがあります。

アプリは無料でダウンロードできます。いくつかのプレミアム機能に9.99ドルでアクセスするか、1年間49.99ドルでサインアップできます。

長所

MyFitnessPalには「クイック追加」機能があり、食べたカロリー数はわかっているが、食事の詳細をすべて入力する時間がない場合に使用できます。
MyFitnessPalは、Fitbit、Jawbone UP、Garmin、Stravaなどのフィットネス追跡アプリと同期できます。次に、運動で燃焼したものに基づいて、必要なカロリーを調整します。

短所

データベース内の食品の栄養情報は、それらのほとんどが他のユーザーによって入力されているため、完全に正確ではない場合があります。
データベースのサイズが原因で、1つの食品に複数のオプションが存在することがよくあります。つまり、ログに記録する「正しい」オプションを見つけるために時間を費やす必要がある場合があります。
アプリで1食分量を調整するには時間がかかる場合があります。

3. Fitbit

体重を減らすための1つの潜在的な方法は、ウェアラブルアクティビティトラッカー（、、）を使用して運動習慣を追跡することです。

Fitbitsは、1日を通してアクティビティレベルを測定するウェアラブルデバイスです。これらは、身体活動を追跡するのに役立つ優れたリソースです。

Fitbitは、歩数、歩行距離、階段を記録できます。 Fitbitは心拍数も測定します。

Fitbitを使用すると、Fitbitアプリにアクセスできます。このアプリでは、すべての身体活動情報が同期されます。また、食事と水の摂取量、睡眠習慣、体重の目標を追跡することもできます。

Fitbitには強力なコミュニティ機能もあります。このアプリを使用すると、Fitbitを使用している友達や家族とつながることができます。さまざまなチャレンジに参加し、必要に応じて進捗状況を共有できます。

お持ちのFitbitの種類に応じて、起きて運動するためのリマインダーとしてアラームを設定できます。Fitbitは、その日のフィットネス目標にどれだけ近づいているかを知らせる通知をスマートフォンに送信します。

さらに、特定の目標を達成するたびに賞を受け取ります。たとえば、生涯990マイルを歩くと、「ニュージーランド賞」を受け取ることができます。これは、ニュージーランドの全長を歩いたことを意味します。

Fitbitアプリでは、食事を記録してカロリー範囲内にとどめることができ、水分摂取量を記録して水分補給を維持することもできます。

決定する前に、FitbitをJawbone UP、Apple Watch、GoogleFitなどの同様のデバイスやアプリと比較してみてください。

このアプリを最大限に活用するには、Fitbitを所有する必要がありますが、これにはコストがかかる可能性があります。アプリ自体は無料で、月額$ 9.99や年額$ 79.99のサブスクリプションなどのアプリ内購入を提供します。

長所

Fitbitは、アクティビティレベルに関するかなりの量の情報を提供するため、体重と健康の目標を適切に追跡できます。
アプリは非常に使いやすく、あなたの進歩を示し、あなたのモチベーションを維持するいくつかの方法があります。

詐欺

ユーザーはFitbitデバイスなしでアプリを使用できますが、アプリの運動、睡眠、心拍数のコンポーネントを使用するには、Fitbitを所有している必要があります。多くの種類があり、いくつかは高価です。

4.WW

以前はWeightWatchersとして知られていたWWは、減量とメンテナンスを支援するさまざまなサービスを提供する会社です。

WWは、ユーザーが毎日のカロリー割り当て内にとどまり、脂肪の減少を促進するのに役立つSmartPointsシステムを使用しています。ポイントシステムには、赤身のタンパク質、野菜、果物などのZeroPoint食品が含まれます。

個々の目標に基づいて、各人は彼らの食事療法で目指すべき特定の量の「ポイント」を割り当てられます。

いくつかの研究は、ウェイトウォッチャーが体重管理に与える可能性のあるプラスの効果を示しています（、10）。

39件の研究のあるレビューによると、ウェイトウォッチャーに参加した人は、参加しなかった人よりも1年後に少なくとも2.6％大きな減量を達成しました（）。

全米各地で開催される対面会議に参加することで、WWに参加することができます。それ以外の場合、WWはWWアプリを通じて完全にデジタル化されたプログラムを提供します。

WWアプリを使用すると、体重と食物摂取量を記録し、「ポイント」を追跡できます。バーコードスキャナーを使用すると、食品を簡単に入力できます。

WWアプリは、アクティビティトラッカー、毎週のワークショップ、ソーシャルネットワーキング、報酬システム、24時間年中無休のライブコーチングも提供します。

WWアプリのもう1つの利点は、食事の時間と食事の要件に基づいて検索できる8,000を超えるWW承認済みレシピの幅広いコレクションです。

WWアプリの価格は変動します。アプリへの基本的なアクセスの費用は週3.22ドルですが、アプリとパーソナルデジタルコーチングの費用は週12.69ドルです。

長所

WWアプリは、時間の経過に伴う進捗状況を示す詳細とグラフを提供します。
24時間年中無休のライブコーチングと、仲間のWWメンバーのソーシャルネットワークを利用して、モチベーションを維持できます。

短所

ポイントを数えるのは難しい人もいます。
このアプリのメリットを享受するには、サブスクリプション料金を支払う必要があります。

5.ヌーム

Noomは、持続可能なライフスタイルの変更を行うことでユーザーが減量するのに役立つ人気の減量アプリです。

Noomは、特定のライフスタイルや健康関連の質問への回答、および現在の体重、身長、性別、減量の目標に基づいて、1日のカロリー予算を割り当てます。

Noomアプリを使用すると、ユーザーは350万を超える食品を含むデータベースを使用して食品摂取量を追跡できます。

このアプリでは、Noomユーザーが体重、運動、および血糖値などのその他の重要な健康指標を記録することもできます。

Noomはまた、勤務時間中のバーチャルヘルスコーチングを提供し、注意深い食事の練習などの役立つツールをユーザーに教え、毎日完了することを目的としたやる気を起こさせる読書やクイズを提供します。

これらのツールは、食べ物や活動とのより健康的な関係を促進することを目的としています。

Noomの料金は、月額の定期プランで59ドル、年額の定期プランで199ドルです。

長所

Noomはパーソナライズされた健康指導を提供しています。
また、色分けされたシステムを通じて、栄養価の高い食品の摂取を促進します。
Noomは、コミュニティグループやライブチャットを通じてサポートを提供しています。

短所

このアプリのメリットを享受するには、サブスクリプション料金を支払う必要があります。

6. FatSecret

サポートシステムを持つことは体重管理に役立つかもしれません。 FatSecretは、ユーザーにそのサポートを提供することに重点を置いています。

このアプリでは、コミュニティチャット機能を使用して、食事の摂取量を記録し、体重を監視し、他の人と交流することができます。

他のユーザーとチャットできるだけでなく、グループに参加して、同じような目標を持つ人々とつながることもできます。

研究によると、社会的支援を受けている人は、そうでない人よりも減量の達成と維持に成功する傾向があります（、）。

2010年の調査では、インターネット減量コミュニティに参加した被験者のほぼ88％が、グループの一員であることが励ましと動機付けを提供することで減量の取り組みを支援したと報告しました（）。

あなたが作ることができる健康的なレシピの大規模なコレクションに加えて、FatSecretはあなたがあなたの成功と欠点のようなあなたの減量の旅についての情報を記録することができるジャーナルを特徴とします。

FatSecretを他の減量アプリから際立たせているのは、食事、運動、体重のデータを好みのヘルスケアプロバイダーと共有できるProfessionalツールです。

アプリは無料でダウンロードできます。人々は月額$ 6.99または年額$ 38.99のサブスクリプションを選ぶことができます。

長所

FatSecretの栄養データベースは膨大であり、他の方法では追跡が困難な多くのレストランやスーパーマーケットの食品が含まれています。
FatSecretは、1日のカロリー摂取量を表示するだけでなく、1か月の平均カロリーを表示することもできます。これは、進行状況の監視に役立ちます。
登録はとても簡単で無料です。

詐欺

多くのコンポーネントがあるため、FatSecretはナビゲートするのが難しい場合があります。

7.クロノメーター

クロノメーターは、栄養、フィットネス、健康のデータを追跡できるもう1つの減量アプリです。

他のアプリと同様に、30万を超える食品のデータベースとともに、広範なカロリー計算機能を備えています。また、食べた食べ物を簡単に記録するためのバーコードスキャナーも備えています。

クロノメーターは、カロリー摂取量を制御しながら、最適な栄養素摂取量を得るのを助けることに焦点を当てています。最大82の微量栄養素を追跡するため、毎日のビタミンとミネラルのニーズを確実に満たすことができます。

また、特定の時間範囲での体重目標に向けた進捗状況を表示するトレンド機能にアクセスすることもできます。

クロノメーターのもう1つのユニークな機能は、スナップショットセクションです。ここでは、あなたの体の写真をアップロードして、減量の旅を通して比較することができます。それはまたあなたの体脂肪率を推定することができます。

Cronometerは、栄養士、栄養士、健康指導者が使用できるアプリのバージョンであるCronometerProも提供しています。

さらに、このアプリは、さまざまな栄養トピックについて他のユーザーとオンラインディスカッションを開始できるフォーラムを提供します。

アプリは無料でダウンロードできます。すべての機能のロックを解除するには、ゴールドにアップグレードする必要があります。ゴールドの料金は、月額$ 5.99または年額$ 34.95です。

長所

他のアプリと比較して、Cronometerは大幅に多くの栄養素を追跡できます。これは、全体的な栄養素摂取量を改善しようとしている場合に役立ちます。
クロノメーターは、コレステロール値や血圧などの生体認証データを含む、膨大な量の情報を追跡できます。
とてもユーザーフレンドリーなアプリです。彼らのウェブサイトには、ユーザーが質問したり、使用方法に関する情報を見つけたりできるブログやフォーラムもあります。
栄養と活動のデータを、FitBitやGarminなどの他のアプリやデバイスと同期できます。

詐欺

このアプリを最大限に活用するには、サブスクリプション料金を支払う必要があります。

8. Fooducate

食料品の買い物中に健康的な選択をすることは減量にとって非常に重要ですが、それは圧倒される可能性があります。

Fooducateのようなアプリを使用すると、食料品店のさまざまな商品すべてをうまくナビゲートできる場合があります。

Fooducateは、食品のバーコードをスキャンして、栄養成分や成分などの詳細情報を受け取ることができる「栄養スキャナー」です。 250,000を超える製品バーコードをスキャンできます。

Fooducateの栄養スキャナーのユニークな側面の1つは、トランス脂肪や高果糖コーンシロップなど、製品に一般的に隠されている不健康な成分を通知することです。

Fooducateは、食品の特定の特性に注意を向けるだけでなく、より健康的な代替食品のリストも提供します。

たとえば、砂糖が多く含まれている特定の種類のヨーグルトをスキャンすると、アプリは代わりに試すべきより健康的なヨーグルトを表示します。

アプリは無料でダウンロードできます。アプリ内購入は0.99ドルから始まり、89.99ドルまで上がる可能性があります。

長所

Fooducateの食品格付けシステムは、あなた自身の食事の目標に基づいて選択を行うのに役立ちます。
このアプリには、運動習慣やカロリー摂取量を追跡できるツールもあります。
毎月のサブスクリプションを購入すると、グルテンなどのアレルゲンについて特定の製品をスキャンできます。

詐欺

アプリの一般バージョンは無料ですが、ケト、パレオ、低炭水化物ダイエットのサポート、アレルゲン追跡など、特定の機能は有料アップグレードでのみ利用できます。

9. SparkPeople

SparkPeopleを使用すると、ユーザーフレンドリーな追跡ツールを使用して、毎日の食事、体重、および運動を記録できます。

栄養データベースは大規模で、200万を超える食品が含まれています。

このアプリにはバーコードスキャナーが含まれているため、食べたパッケージ食品を簡単に追跡できます。

SparkPeopleにサインアップすると、彼らのエクササイズデモコンポーネントにアクセスできます。これには、多くの一般的なエクササイズの写真と説明が含まれているため、ワークアウト中に適切なテクニックを使用していることを確認できます。

SparkPeopleに統合されたポイントシステムもあります。習慣を記録して目標を達成すると、「ポイント」を獲得でき、モチベーションを高めることができます。

アプリは無料でダウンロードできます。プレミアムアップグレードは月額4.99ドルです。

長所

このアプリは、たくさんのエクササイズビデオやヒントへのアクセスを提供します。
アプリを使用する人は、インタラクティブなオンラインコミュニティに加えて、SparkPeopleの健康とフィットネスに関する記事にアクセスできます。

詐欺

SparkPeopleアプリは大量の情報を提供しますが、これを分類するのは難しい場合があります。

10. MyNetDiary

MyNetDiaryは、ユーザーフレンドリーなカロリーカウンターです。それは人々が体重を減らして健康を維持するのを助けるためのさまざまな機能を提供します。

パーソナライズされた1日のカロリー予算を使用して、カロリー、栄養、減量を追跡するのに役立ちます。

MyNetDiaryには、845,000を超える検証済み食品のデータベースが含まれていますが、ユーザーが追加した製品を含めると、100万を超える食品に関するデータを取得できます。また、45を超える栄養素に関するデータも提供しています。

このアプリは、食事、栄養素、カロリーを視覚化するのに役立つレポート、チャート、統計を提供します。

また、パッケージ化された食品を食べながら簡単に記録できるバーコードスキャナーも備えています。

MyNetDiaryは、糖尿病患者が症状、投薬、栄養、運動、血糖値を追跡するのに役立つ糖尿病トラッカーアプリも提供しています。

アプリは無料でダウンロードできます。月額$ 8.99または年間$ 59.99のサブスクリプションを取得することもできます。

長所

アプリは無料です。
MyNetDiaryは、Garmin、Apple Watch、Fitbit、GoogleFitなどの他の健康アプリと同期できます。
このアプリには、ランニングやウォーキング用のGPSトラッカーが組み込まれています。

短所

すべての機能のロックを解除するには、サブスクリプションを取得する必要があります。

結論

今日の市場には、2020年の減量目標をサポートするために使用できる便利なアプリがたくさんあります。

それらの多くは、追跡ツールを使用して、体重、食物摂取量、および運動習慣を監視します。他の人は、食料品の買い物や外食の際に健康的な選択をするためのガイダンスを提供します。

さらに、多くの減量アプリには、コミュニティサポート、ポイントシステム、時間の経過とともに達成した進捗状況を文書化するツールなど、モチベーションを高めることを目的としたコンポーネントがあります。

減量アプリを使用することにはいくつかの利点がありますが、いくつかの欠点があります。たとえば、メンタルヘルスに時間がかかる、圧倒される、または問題があると感じる人もいます。

非常に多くのアプリと機能が利用できるので、いくつか試してみて、どれが最適かを確認してください。

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