筋肉痛

筋肉痛は一般的で、複数の筋肉が関与する場合があります。筋肉痛には、靭帯、腱、筋膜も含まれます。筋膜は、筋肉、骨、臓器をつなぐ軟部組織です。

筋肉痛は、ほとんどの場合、緊張、酷使、または運動やハードな肉体労働による筋肉の損傷に関連しています。痛みは特定の筋肉に影響を与える傾向があり、活動中または活動直後に始まります。多くの場合、どの活動が痛みを引き起こしているかは明らかです。

筋肉痛は、全身に影響を与える症状のサインでもあります。たとえば、一部の感染症 (インフルエンザを含む) や全身の結合組織に影響を与える疾患 (狼瘡など) は、筋肉痛を引き起こす可能性があります。

筋肉の痛みや痛みの一般的な原因の 1 つは、線維筋痛症です。線維筋痛症は、筋肉や周囲の軟部組織の圧痛、睡眠障害、疲労、頭痛を引き起こす状態です。

筋肉痛の最も一般的な原因は次のとおりです。

• 捻挫や筋挫傷などの傷害または外傷
• 筋肉を使いすぎたり、ウォーミングアップの前に使いすぎたり、頻繁に使いすぎたりするなど、使いすぎ
• 緊張やストレス

筋肉痛の原因としては、次のようなものもあります。

• 血圧を下げるACE阻害薬、コカイン、コレステロールを下げるスタチンなどの特定の薬
• 皮膚筋炎
• 電解質の不均衡（カリウムやカルシウムの不足など）
• 線維筋痛症
• インフルエンザ、ライム病、マラリア、筋肉膿瘍、ポリオ、ロッキー山紅斑熱、旋毛虫症などの感染症
• 狼瘡
• リウマチ性多発筋痛
• 多発性筋炎
• 横紋筋融解症

酷使や怪我による筋肉痛には、患部を安静にし、アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してください。痛みと炎症を軽減するために、損傷後最初の 24 ～ 72 時間は氷を当ててください。その後は、暑さが和らぐことがよくあります。

酷使による筋肉痛や線維筋痛症は、マッサージによく反応します。長い休息期間の後に穏やかなストレッチ運動も役立ちます。

定期的な運動は、適切な筋肉の緊張を回復するのに役立ちます。ウォーキング、サイクリング、水泳は、試してみるのに適した有酸素運動です。理学療法士は、ストレッチ、トーニング、有酸素運動を教えて、気分を良くして痛みをなくすことができます。ゆっくりと始めて、徐々に運動量を増やしてください。怪我をしたときや痛みを感じているときは、衝撃の強い有酸素運動やウェイトリフティングを避けてください。

十分な睡眠をとり、ストレスの軽減に努めてください。ヨガと瞑想は、睡眠とリラックスを助ける優れた方法です。

自宅での対策がうまくいかない場合は、医療提供者が薬や理学療法を処方することがあります。専門のペインクリニックでの診察が必要になる場合があります。

筋肉痛が特定の病気によるものである場合は、医師から指示された根本的な症状を治療するために指示されたことを実行してください。

これらの手順は、筋肉痛になるリスクを下げるのに役立ちます。

• 運動前後のストレッチ。
• 運動前にウォーミングアップ、運動後にクールダウン。
• 運動前、運動中、運動後に多量の水分を摂取してください。
• ほぼ一日中同じ姿勢で仕事をしている場合 (コンピュータの前など) は、少なくとも 1 時間おきにストレッチをしてください。

次の場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 筋肉痛が3日以上続く。
• 原因不明の激しい痛みがあります。
• 圧痛のある筋肉の周囲に腫れや赤みなどの感染の兆候がある。
• 筋肉痛のある部位（足など）の血行が悪くなります。
• ダニに刺されたり、発疹が出たりします。
• 筋肉痛は、スタチンなどの薬の開始または変更に関連しています。

次の場合は 911 に電話してください。

• 突然の体重増加、むくみ、または排尿量が通常より少ない。
• 息が切れている、または飲み込むのが困難です。
• 筋力が低下しているか、体の一部を動かすことができません。
• 嘔吐している、または首が非常に硬直している、または高熱がある。

医療提供者は身体検査を行い、筋肉痛について次のような質問をします。

• いつ始まりましたか？どのくらい続きますか？
• それは正確にはどこですか？全部ですか、それとも特定の領域だけですか。
• いつも同じ場所ですか？
• 何が良くなったり悪くなったりしますか？
• 関節痛、発熱、嘔吐、脱力感、倦怠感 (一般的な不快感や脱力感)、影響を受けた筋肉の使用困難など、他の症状が同時に起こりますか?
• 筋肉痛にパターンはありますか？
• 最近、何か新しい薬を飲みましたか。

実行できるテストには次のものがあります。

• 全血球計算 (CBC)
• 筋酵素（クレアチンキナーゼ）を調べるその他の血液検査と、ライム病または結合組織病の検査

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• 筋肉痛
• 筋萎縮

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