旅行者下痢ダイエット

旅行者下痢は、水っぽい軟便を引き起こします。水がきれいでない場所や食べ物が安全に扱われていない場所を訪れると、旅行者下痢になることがあります。これには、ラテンアメリカ、アフリカ、中東、アジアの発展途上国が含まれます。

この記事では、旅行者下痢症の場合に何を食べるべきか、または何を飲むべきかについて説明します。

水や食品に含まれる細菌やその他の物質は、旅行者下痢を引き起こす可能性があります。これらの地域に住む人々は、体が細菌に慣れているため、病気になることはめったにありません。

汚染された可能性のある水、氷、食品を避けることで、旅行者下痢になるリスクを下げることができます。旅行者下痢ダイエットの目的は、症状を改善し、脱水症状を防ぐことです。

旅行者下痢が成人にとって危険なことはめったにありません。子供ではより深刻になる可能性があります。

旅行者下痢を防ぐ方法:

水とその他の飲み物

• 水道水を飲んだり、歯を磨いたりしないでください。
• 水道水で作った氷は使用しないでください。
• 粉ミルクを混ぜるときは、沸騰したお湯（5分以上沸騰させたもの）のみを使用してください。
• 乳児にとって、母乳育児は最良かつ最も安全な食料源です。しかし、旅行のストレスにより、母乳の量が減少することがあります。
• 殺菌牛乳のみを飲む。
• ボトルの封が破れていない場合は、ボトル入りの飲み物を飲みます。
• ソーダや温かい飲み物は、多くの場合安全です。

食物

• 生の果物や野菜は、皮をむかない限り食べないでください。果物や野菜はすべて、食べる前に洗ってください。
• 生の葉物野菜 (レタス、ほうれん草、キャベツなど) はきれいにするのが難しいため、食べないでください。
• 生または珍しい肉を食べないでください。
• 調理されていない、または調理が不十分な甲殻類は避けてください。
• 露天商から食べ物を買わないでください。
• 熱々で、よく調理されたものを食べてください。熱で菌を死滅させます。ただし、長時間放置されている温かい食べ物は食べないでください。

洗浄

• 手をよく洗う。
• お子様が物を口に入れたり、汚れたものに触れたり、手を口に入れたりしないように注意してください。
• 可能であれば、乳幼児が汚れた床を這わないようにしてください。
• 調理器具や食器が汚れていないか確認してください。

旅行者下痢に対するワクチンはありません。

医師は、病気になる可能性を下げるのに役立つ薬を勧める場合があります。

• ペプトビスモル 2 錠を 1 日 4 回、旅行前と旅行中に服用すると、下痢を防ぐことができます。 Pepto-Bismol を 3 週間以上服用しないでください。
• ほとんどの人は、旅行中の下痢を防ぐために抗生物質を毎日服用する必要はありません。
• より危険な感染症 (慢性腸疾患、腎臓病、癌、糖尿病、HIV など) のリスクがある人は、旅行前に医師に相談する必要があります。
• リファキシミンと呼ばれる処方薬も旅行者下痢の予防に役立ちます。予防薬があなたに適しているかどうか、医師に尋ねてください。シプロフロキサシンも効果的ですが、この目的で使用するといくつかの悪影響があります。

下痢がある場合は、気分を良くするために以下のヒントに従ってください。

• 毎日グラス 8 ～ 10 杯の透明な液体を飲んでください。水または経口補水液が最適です。
• 便がゆるくなったら、少なくとも 1 カップ (240 ミリリットル) の液体を飲みます。
• 3 回の大きな食事をするのではなく、数時間おきに小さな食事をとりましょう。
• プレッツェル、クラッカー、スープ、スポーツドリンクなど、塩辛い食べ物を食べましょう。
• バナナ、皮なしのジャガイモ、フルーツ ジュースなど、カリウムを多く含む食品を食べます。

脱水症とは、体が必要な量の水分や水分を持っていないことを意味します。これは、子供や暑い気候にいる人々にとって非常に大きな問題です。重度の脱水症状には次のようなものがあります。

• 尿量の減少（乳児の濡れたおむつが少なくなる）
• ドライマウス
• 泣くと少し涙
• くぼんだ目

最初の 4 ～ 6 時間は、子供に水分を与えてください。最初は、30 分から 60 分ごとに 1 オンス (大さじ 2 または 30 ミリリットル) の液体を試してください。

• Pedialyte や Infalyte などの市販の飲み物を使用できます。これらの飲み物に水を加えないでください。
• Pedialyte のフローズン フルーツ風味のポップを試すこともできます。
• フルーツ ジュースやブイヨンに水を加えたものも効果的です。これらの飲み物は、下痢で失われている重要なミネラルを子供に与えることができます。
• 赤ちゃんに母乳を与えている場合は、それを続けてください。フォーミュラを使用している場合は、下痢が始まってから 2 ～ 3 回の授乳で、半分の強度で使用してください。その後、通常の調合乳を始めることができます。

発展途上国では、多くの保健機関が水と混合するための塩の小包をストックしています。これらのパケットが利用できない場合は、次のものを組み合わせて緊急ソリューションを作成できます。

• 塩 小さじ1/2（3グラム）
• 砂糖または米粉 大さじ2（25グラム）
• 小さじ1/4（1.5グラム）の塩化カリウム（食塩代替品）
• 小さじ1/2（2.5グラム）のクエン酸三ナトリウム（重曹で代用可）
• 1リットルのきれいな水

あなたまたはあなたの子供に重度の脱水症状がある場合、または発熱や血便がある場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

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