ヒントを覚える

記憶喪失が早い人は、さまざまなテクニックを使って、物事を思い出すことができます。以下にいくつかのヒントを示します。

会ったばかりの人の名前、車を駐車した場所、毎日使うもの、今まで何度もかけた電話番号を忘れるのは、不安で怖いものです。年齢を重ねると、何年も前の行動や出来事を覚えていても、脳が新しい記憶を作り出すのが難しくなります。

記憶喪失に役立つ方法を以下に示します。

• しなければならないことをする時間を自分に与えてください。焦ったり、他の人に急かされたりしないでください。
• 家の周りに時計とカレンダーを置いて、時間と日付を常に把握できるようにします。
• 簡単に続けられる習慣や日課を作りましょう。

心をアクティブに保ちましょう:

• 単語を覚えるのが難しい場合は、たくさん読んでください。辞書を近くに置いてください。
• 単語パズルやボードゲームなど、心を刺激する楽しいアクティビティに参加してください。これは、脳内の神経細胞の活動を維持するのに役立ちます。これは、年を取るにつれて非常に重要です。
• 一人暮らしの場合は、友達や家族と話し合うようにしましょう。あなたの記憶の問題について話して、助け方を知ってもらいましょう。
• ビデオ ゲームが好きなら、心を揺さぶるゲームを試してみてください。

整理整頓:

• 財布、鍵、その他の重要なものは常に同じ場所に置いてください。
• リビング スペースの周りの余計なものを取り除きます。
• To-Do リストを作成し (または誰かにこれをやってもらいます)、やりながら項目にチェックを付けます。
• よく見かける人の写真を撮ってもらい、名前を付けてラベルを付けます。これらをドアまたは電話のそばに置きます。
• 予定やその他の活動をプランナー ブックまたはカレンダーに書き留めます。ベッドの横など、目立たない場所に保管してください。
• 財布や財布に親しい家族や友人の電話番号と住所のリストを入れておいてください。

念のため、ラベルや写真を配置してください。

• 引き出しの上で、その中に何が入っているかを説明または示す
• 電話番号を含む電話の場合
• ストーブの近くで、火を消すように促す
• ドアや窓に、閉めるように促す

記憶に役立つその他のヒントには、次のものがあります。

• 友人や家族が、行くべき場所、服用が必要な薬、または日中にしなければならない重要なことを知らせてくれるかどうかを確認してください。
• 買い物、料理、請求書の支払い、家の掃除を手伝ってくれる人を見つけてください。
• 飲むアルコールの量を減らしてください。アルコールは物事を覚えるのを難しくします。
• 身体活動を維持してください。毎日最大 30 分間ウォーキングし、健康的な食事をするようにしてください。

記憶補助;アルツハイマー病 - ヒントを思い出してください。早期の記憶喪失 - 記憶のヒント。認知症 - ヒントを覚える

• 記憶のヒント

国立老化研究所のウェブサイト。忘却：いつ助けを求めるかを知る。 order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-ask-for-help. 2017 年 10 月に更新。2018 年 12 月 17 日にアクセス。