脂肪と子供

正常な成長と発達には、食事中の脂肪が必要です。ただし、肥満、心臓病、糖尿病などの多くの状態は、脂肪の食べ過ぎや間違った種類の脂肪の摂取に関連しています。

2 歳以上の子供には、低脂肪および無脂肪の食品を提供する必要があります。

1 歳未満の乳児では、脂肪を制限すべきではありません。

• 1 歳と 3 歳の子供では、脂肪のカロリーが総カロリーの 30% から 40% を占めるべきです。
• 4 歳以上の子供では、脂肪のカロリーが総カロリーの 25% から 35% を占めるべきです。

ほとんどの脂肪は、多価不飽和脂肪と一価不飽和脂肪に由来するはずです。これらには、魚、ナッツ、植物油に含まれる脂肪が含まれます。飽和脂肪およびトランス脂肪を含む食品 (肉、全脂肪乳製品、加工食品など) を制限します。

果物や野菜は健康的なスナック食品です。

子供たちは、健康的な食習慣を早期に教えて、生涯にわたってそれを続けることができるようにする必要があります。

子供と無脂肪の食事;無脂肪ダイエットと子供

• 子供の食事

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