軽度から中等度のCOVID-19 - 退院

あなたは最近、新型コロナウイルス感染症 2019 (COVID-19) と診断されました。 COVID-19 は肺に感染症を引き起こし、腎臓、心臓、肝臓などの他の臓器に問題を引き起こす可能性があります。ほとんどの場合、発熱、咳、息切れを引き起こす呼吸器疾患を引き起こします。軽度から中等度の症状または重度の病気がある場合があります。

この記事は、入院治療を必要としない軽度から中等度の COVID-19 から回復する方法について説明しています。通常、重症の患者は病院で治療を受けます。

COVID-19 からの回復には、症状に応じて 10 日から 14 日またはそれ以上かかる場合があります。一部の人々は、感染がなくなったり、病気を他の人に広めることができなくなった後でも、数か月間続く症状があります。

あなたは COVID-19 の検査で陽性となり、自宅で回復するのに十分です。回復したら、自宅で隔離する必要があります。自宅隔離は、COVID-19 に感染している人々を、ウイルスに感染していない他の人々から遠ざけます。他の人が安全に過ごせるようになるまで、家に隔離する必要があります。

他の人を保護するのに役立ちます

家にいる間、COVID-19 の拡散を防ぐために、自分自身を分離し、他の人から離れてください。

• できるだけ特定の部屋にとどまり、家の中の他の人から離れてください。可能であれば、別のバスルームを使用してください。医療を受ける時以外は、家から出ないでください。
• 食べ物を持ってきてもらいます。バスルームを使用するとき以外は、部屋から出ないようにしてください。
• 医療提供者に会うときや、他の人があなたと同じ部屋にいるときはいつでも、フェイスマスクを使用してください。
• 1 日に何度も手を石鹸と流水で 20 秒以上洗います。石鹸と水が簡単に手に入らない場合は、少なくとも 60% のアルコールを含むアルコール ベースの手指消毒剤を使用する必要があります。
• カップ、食器、タオル、寝具などの私物を共有しないでください。使用したものはすべて石鹸と水で洗ってください。

自宅隔離を終了する時期

在宅隔離を終わらせるのが安全な時期については、医療提供者に相談してください。いつ安全かは、特定の状況によって異なります。これらは、CDC からの一般的な推奨事項です。 CDC ガイドラインは頻繁に更新されます: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html。

診断後または病気の症状が出た後に COVID-19 の検査を受ける場合、次のすべてが当てはまる場合は、他の人がそばにいても安全です。

• 最初に症状が現れてから 10 日以上経過している。
• 解熱剤を使用せず、24 時間以上解熱している。
• 咳、発熱、息切れなどの症状は改善しています。 （味覚や嗅覚の喪失などの症状が数週間または数か月続く場合でも、自宅隔離を終了することができます。）

自分を大事にして下さい

適切な栄養を摂取し、できる限りアクティブに過ごし、自宅で回復しながらストレスや不安を解消するための措置を講じることが重要です。

COVID-19 の症状の管理

自宅で回復している間は、症状を追跡し、医師と連絡を取り合うことが重要です。症状を確認して報告する方法についての指示が表示される場合があります。医師の指示に従い、処方された薬を服用してください。症状がひどい場合は、911 または地元の緊急通報番号に電話してください。

COVID-19 の症状を管理するには、次のヒントを試してください。

• 安静にして、水分をたくさんとってください。
• アセトアミノフェン (タイレノール) とイブプロフェン (アドビル、モトリン) は熱を下げるのに役立ちます。医療提供者は、両方のタイプの薬を使用するように勧めることがあります。発熱を抑えるために、推奨量を服用してください。 6 か月以下の子供にはイブプロフェンを使用しないでください。
• アスピリンは成人の発熱によく効きます。医師から指示がない限り、アスピリンを子供 (18 歳未満) に与えないでください。
• ぬるま湯やスポンジ風呂は、熱を下げるのに役立ちます。薬を飲み続けてください。さもないと、体温が戻るかもしれません。
• のどの痛みには、1 日に数回、温かい塩水 (1 カップまたは 240 ミリリットルの水に小さじ 1/2 または 3 グラムの塩) でうがいをします。お茶や蜂蜜入りレモンティーなどの温かい飲み物を飲みます。ハードキャンディーやのど飴を吸う。
• 気化器を使用するか、蒸し暑いシャワーを浴びて空気中の水分を増やし、鼻づまりを軽減し、のどや咳を和らげます。
• 生理食塩水スプレーは、鼻づまりを軽減するのにも役立ちます。
• 下痢を和らげるには、8 ～ 10 杯の透明な液体 (水、薄めたフルーツ ジュース、透明なスープなど) を飲んで、体液の損失を補います。乳製品、揚げ物、カフェイン、アルコール、炭酸飲料は避けてください。
• 吐き気がある場合は、当たり障りのない食べ物で少量の食事をとってください。匂いの強い食べ物は避けてください。水分補給のために、毎日グラス 8 ～ 10 杯の水または透明な液体を飲むようにしてください。
• 喫煙しないでください。また、受動喫煙から離れてください。

栄養

味覚や嗅覚の喪失、吐き気、疲労などの COVID-19 の症状により、食事が困難になることがあります。しかし、健康的な食事を食べることは、回復のために重要です。これらの提案は役立つかもしれません:

• あなたが最も好きな健康食品を食べるようにしてください。食事の時間だけでなく、食べたいと思ったときにいつでも食べてください。
• さまざまな果物、野菜、全粒穀物、乳製品、タンパク質食品を含めます。すべての食事にタンパク質食品を含める (豆腐、豆、豆類、チーズ、魚、鶏肉、または赤身の肉)
• ハーブ、スパイス、タマネギ、ニンニク、ジンジャー、ホットソースまたはスパイス、マスタード、酢、ピクルス、およびその他の強い風味を加えて、楽しみを増やしてみてください。
• さまざまな食感 (柔らかいまたはカリカリ) と温度 (冷たいまたは暖かい) の食品を試して、より魅力的なものを見つけてください。
• 1 日を通して、少量の食事をより頻繁に食べます。
• 食事前や食事中に液体を満タンにしないでください。

身体活動

元気がなくても、毎日体を動かすことは大切です。そうすることで、力を取り戻すことができます。

• 深呼吸エクササイズは、肺内の酸素量を増やし、気道を開くのに役立ちます。プロバイダーに見せてもらってください。
• 簡単なストレッチで体が硬くなるのを防ぎます。日中はできるだけまっすぐに座るようにしてください。
• 毎日短い時間、家の中を散歩してみてください。 1 日 5 回、5 分間行うようにしてください。毎週ゆっくりと積み上げていきます。

メンタルヘルス

COVID-19 に感染したことのある人は、不安、抑うつ、悲しみ、孤立、怒りなど、さまざまな感情を経験するのが一般的です。その結果、心的外傷後ストレス障害（PSTD）を経験する人もいます。

健康的な食事、定期的な活動、十分な睡眠など、回復のために行うことの多くは、より前向きな見方を保つのにも役立ちます。

次のようなリラクゼーション テクニックを実践することで、ストレスを軽減できます。

• 瞑想
• 漸進的筋弛緩
• やさしいヨガ

電話、ソーシャル メディア、ビデオ通話で信頼できる人に連絡して、精神的な孤立を避けてください。あなたの経験や感じたことを話してください。

悲しみ、不安、または抑うつの感情がある場合は、すぐに医療提供者に連絡してください。

• 回復を助ける能力に影響を与える
• 寝つきにくくする
• 圧倒的に感じる
• 自分を傷つけたいと思わせる

症状が悪化した場合は、医療提供者に連絡する必要があります。

次の場合は、911 または地域の緊急通報番号に電話してください。

• 呼吸困難
• 胸の痛みや圧迫感
• 混乱または目を覚ますことができない
• 青い唇または顔
• 錯乱
• 発作
• ろれつが回らない
• 四肢または顔の片側の脱力またはしびれ
• 足や腕のむくみ
• その他の重篤な症状またはあなたに関係のある症状

コロナウイルス - 2019年の放電; SARS-CoV-2 の排出; COVID-19の回復;コロナウイルス病 - 回復; COVID-19からの回復

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