お酒を飲むことについての神話

今日のアルコールの影響については、過去よりもはるかに多くのことを知っています。それでも、飲酒と飲酒の問題についての神話は残っています。健康的な意思決定ができ​​るように、アルコールの使用に関する事実を学びましょう。

効果を感じずに数杯飲むことができるのは良いことのように思えるかもしれません。実際、効果を感じるために飲酒量を増やす必要がある場合は、アルコールに問題があるというサインである可能性があります。

アルコールに問題があるからといって、毎日お酒を飲む必要はありません。過度の飲酒は、1 日または 1 週間の飲酒量によって定義されます。

次の場合、危険にさらされる可能性があります。

• 男性で、1 日に 4 杯以上、または 1 週間に 14 杯以上飲む。
• 女性で、1 日に 3 杯以上、または 1 週間に 7 杯以上飲む。

この量以上を飲むと、大量飲酒とみなされます。これは、週末にのみ行う場合でも同じです。大量の飲酒は、心臓病、脳卒中、肝臓病、睡眠障害、およびいくつかの種類の癌などの健康問題のリスクにさらされる可能性があります。

飲酒の問題は人生の早い段階で始めなければならないと考えるかもしれません。実際、後年になって飲酒に問題が生じる人もいます。

その理由の 1 つは、加齢とともに人はアルコールに敏感になるということです。または、アルコールの影響を強める薬を服用している場合もあります。高齢者の中には、退屈したり、孤独感や落ち込みを感じたりして、さらに飲み始める人もいます。

若い頃は一度もお酒を飲んでいなかったとしても、年を重ねるごとに飲みづらくなることがあります。

65歳以上の男性と女性の健康的な飲酒範囲は?専門家は、1 日に 3 杯以内、または 1 週間に合計 7 杯以内を推奨しています。飲み物は、12 液量オンス (355 mL) のビール、5 液量オンス (148 mL) のワイン、または 1½ 液量オンス (45 mL) の酒として定義されます。

問題のある飲酒は、何を飲むかではなく、それがあなたの人生にどのように影響するかです。たとえば、次の 2 つのステートメントのいずれかに「はい」と答えられる場合は、飲酒が問題の原因である可能性があります。

• 予定よりも多く飲んだり、長く飲んだりする時があります。
• 自分で飲酒を減らしたりやめたりすることはできませんでした.
• 飲酒、飲酒による病気、または飲酒の影響を克服するために多くの時間を費やします。
• お酒を飲みたいという衝動が強すぎて、他のことは考えられません。
• 飲酒の結果、家、職場、学校で期待されていることができなくなります。または、お酒を飲んで体調を崩します。
• アルコールがあなたの家族や友人に問題を引き起こしているにもかかわらず、あなたは飲酒を続けています。
• 以前は重要だったり楽しんでいた活動に費やす時間が少なくなったり、参加しなくなったりします。代わりに、その時間を飲んで使用します。
• あなたの飲酒により、飲酒運転や危険なセックスなど、あなたや他の誰かが怪我をする可能性がある状況が発生しました。
• お酒を飲むと、不安や落ち込み、物忘れが生じたり、その他の健康問題を引き起こしたりしますが、それでも飲み続けます。
• お酒と同じ効果を得るには、普段よりも多く飲む必要があります。または、以前よりも飲み慣れている飲み物の量の影響が少なくなっています。
• アルコールの効果が切れると、禁断症状が現れます。これらには、震え、発汗、吐き気、または不眠症が含まれます。発作や幻覚 (そこにないものを感知する) を経験したことさえあるかもしれません。

長期（慢性）の痛みがある人は、痛みの管理にアルコールを使用することがあります。これが適切な選択ではない理由はいくつかあります。

• アルコールと鎮痛剤は混合しません。鎮痛剤を服用中に飲酒すると、肝臓の問題、胃出血、またはその他の問題のリスクが高まる可能性があります。
• アルコール問題のリスクが高まります。ほとんどの人は、痛みを和らげるために適量以上の飲酒が必要です。また、アルコールに対する耐性が発達すると、同じ痛みを和らげるためにより多くの飲酒が必要になります。そのレベルで飲酒すると、アルコール問題のリスクが高まります。
• 長期（慢性）のアルコール摂取は、痛みを悪化させる可能性があります。アルコールの禁断症状がある場合は、痛みに敏感になっている可能性があります。また、長期間にわたる大量の飲酒は、実際に特定の種類の神経痛を引き起こす可能性があります。

もしあなたが酔っているなら、時間以外にあなたを冷静にさせるものは何もありません。体は、体内のア​​ルコールを分解する時間が必要です。コーヒーに含まれるカフェインは、目を覚ますのに役立ちます。ただし、調整や意思決定のスキルは向上しません。これらは、飲酒をやめた後、数時間は損なわれる可能性があります。これが、コーヒーを何杯飲んでも、飲酒後の運転は決して安全ではない理由です。

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• アルコール使用障害（AUD）