にきび - セルフケア

にきびは、にきびまたは「ニキビ」の原因となる皮膚の状態です。ホワイトヘッド（閉鎖面 come）、ブラックヘッド（開放面 comees）、赤く炎症を起こした丘疹、結節または嚢胞が発生することがあります。これらは、顔、首、上半身、上腕に最も多く発生します。

にきびは、皮膚の表面にある小さな毛穴が詰まると発生します。毛穴は、皮膚の表面の物質によって塞がれる可能性があります。より一般的には、皮膚の天然油と毛穴の内側から脱落した死んだ細胞の混合物から発生します。これらのプラグは面と呼ばれます。にきびは、10 代の若者に最も一般的です。でも、ニキビは誰にでもできます。

にきびの吹き出物は、以下によって引き起こされる可能性があります。

• ホルモンの変化
• 脂性肌やヘアケア製品の使用
• 特定の医薬品
• 汗
• 湿度
• おそらくダイエット

毛穴の詰まりを防ぎ、肌が脂っぽくなるのを防ぐには:

• 乾燥しない刺激の少ない石鹸で、肌をやさしく洗ってください。
• 肌が脂っぽくニキビができやすい場合は、サリチル酸やベンゾイルで洗うとよいでしょう。汚れやメイクを落とします。
• 1日1～2回、運動後にも洗ってください。こすり洗いや繰り返しの皮膚洗浄は避けてください。
• 髪が油っぽい場合は、毎日シャンプーしてください。
• 髪をとかしたり、後ろに引いたりして、髪が顔にかからないようにします。
• 皮膚を非常に乾燥させる消毒用アルコールやトナーの使用は避けてください。
• 油性化粧品は避けてください。

にきび薬は、皮膚の乾燥やはがれを引き起こす可能性があります。水性または「ノンコメドジェニック」の保湿剤またはスキンクリームを使用するか、顔への使用が安全で、にきびを引き起こさないことが明確に記載されているものを使用してください。それらが非コメドジェニックであると言っている製品は、依然として個人的にあなたににきびを引き起こす可能性があることを覚えておいてください.したがって、にきびを悪化させる製品は避けてください。

少量の日光浴で、にきびがわずかに改善される場合があります。ただし、日光や日焼けブースでの過度の露出は、皮膚がんのリスクを高めます。にきび薬の中には、皮膚を日光に対してより敏感にするものがあります。これらの薬を服用している場合は、日焼け止めと帽子を定期的に使用してください。

チョコレート、牛乳、高脂肪食品、または甘味食品を避ける必要があるという一貫した証拠はありません。ただし、特定の食品を食べるとにきびが悪化すると思われる場合は、その食品を避けることをお勧めします。

にきびをさらに防ぐには：

• にきびを積極的に絞ったり、引っかいたり、つまんだり、こすったりしないでください。これは、皮膚感染症のほか、瘢痕化や治癒の遅延につながる可能性があります。
• きついヘッドバンド、野球帽、その他の帽子の着用は避けてください。
• 顔に触れないようにしてください。
• 脂っこい化粧品やクリームは避けてください。
• メイクを一晩中放置しないでください。

毎日のスキンケアでシミが治らない場合は、肌に塗る市販のにきび薬を試してください。

• これらの製品には、過酸化ベンゾイル、硫黄、アダパレン、レゾルシノール、またはサリチル酸が含まれている場合があります。
• それらは、バクテリアを殺したり、皮膚の皮脂を乾燥させたり、皮膚の最上層を剥がしたりすることによって作用します。
• 赤みやはがれの原因となります。

これらのにきび薬によって皮膚が炎症を起こした場合:

• 少量を使用してみてください。エンドウ豆大の一滴で顔全体を覆います。
• 肌が慣れるまで、1日おきか3日おきに服用してください。
• これらの薬を塗る前に、洗顔後10分から15分待ってください。

市販の薬を試してもにきびがまだ問題になる場合は、医療提供者が次のように提案することがあります。

• 皮膚に塗る錠剤やクリームの形の抗生物質
• にきびを取り除くのに役立つレチノイドを含む処方ジェルまたはクリーム
• ホルモンの変化によってニキビが悪化した女性のためのホルモン剤
• 重度のにきびのためのイソトレチノイン錠剤
• 光線力学療法と呼ばれる光ベースの手順
• ケミカルピーリング

次の場合は、プロバイダーまたは皮膚科医に連絡してください。

• セルフケアの手順と市販薬は、数か月後には役に立ちません。
• あなたのにきびが非常に悪い (例えば、にきびの周りにたくさんの赤みがある、または嚢胞がある)。
• あなたのニキビは悪化しています。
• にきびがきれいになると、傷跡ができます。
• にきびは精神的ストレスを引き起こします。

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