肘の捻挫 - アフターケア

捻挫は、関節の周りの靭帯の損傷です。靭帯は、骨と骨をつなぐ組織の帯です。肘の靭帯は、上腕と下腕の骨を肘関節の周りで接続するのに役立ちます。肘を捻挫すると、肘関節の靭帯の 1 つまたは複数が引っ張られたり、裂けたりします。

肘の捻挫は、腕が不自然な位置に急に曲がったりねじれたりしたときに起こります。また、通常の運動中に靭帯が過負荷になった場合にも発生する可能性があります。肘の捻挫は、次の場合に発生する可能性があります。

• スポーツなどで腕を伸ばして転んでしまう
• 交通事故などでひじを強く打ったとき
• スポーツをしていて肘を酷使しているとき

あなたは気付くかもしれません：

• 肘の痛みと腫れ
• 肘のあたりのあざ、赤み、または熱感
• 肘を動かすと痛い

肘を負傷したときに「ポン」という音がした場合は、医師に相談してください。これは靭帯が断裂したサインかもしれません。

肘を検査した後、医師は肘の骨に骨折（骨折）がないかどうかを確認するためにX線検査を行う場合があります。肘のMRI検査を受けることもあります。 MRI 画像は、肘の周りの組織が伸びているか、裂けているかを示します。

肘の捻挫がある場合は、次のものが必要になる場合があります。

• 腕と肘が動かないようにするためのスリング
• 重度のねんざがある場合はギプスまたはスプリント
• 断裂した靭帯を修復する手術

医療提供者は、痛みと腫れを軽減するために RICE に従うように指示する可能性があります。

• 残り あなたの肘。腕や肘で物を持ち上げないようにしてください。指示がない限り、肘を動かさないでください。
• 氷 1 日 3 ～ 4 回、1 回につき 15 ～ 20 分間、肘を伸ばします。氷を布で包みます。皮膚に直接氷を置かないでください。氷の冷たさは肌にダメージを与えます。
• 圧縮する 弾性包帯または圧縮ラップでその領域を包みます。
• 上げる 肘を心臓の高さより上に上げます。枕を使って支えることができます。

痛みや腫れを軽減するために、イブプロフェン (アドビル、モトリン) またはナプロキセン (アリーブ、ナプロシン) を服用できます。アセトアミノフェン (タイレノール) は痛みを和らげますが、腫れには役立ちません。これらの鎮痛剤は店頭で購入できます。

• 心臓病、高血圧、腎臓または肝臓の病気、または過去に胃潰瘍や内出血を起こしたことがある場合は、これらの薬を使用する前に医師に相談してください。
• ボトルまたはプロバイダーが推奨する量を超えて服用しないでください。

肘が治るまでの約 2 ～ 3 週間は、三角巾、副木、ギプスを着用する必要があります。捻挫の程度によっては、理学療法士と一緒にストレッチと筋力強化のエクササイズを指導する必要があるかもしれません。

単純な肘の捻挫は、ほとんどの人が約 4 週間で完全に回復します。

次の場合は医師に連絡してください。

• 腫れや痛みが増している
• セルフケアは役に立たないようです
• 肘が不安定で、ずれているように感じる

肘の怪我 - アフターケア;捻挫した肘 - アフターケア;肘の痛み - 捻挫

スタンリー D. 肘。で: Hochberg MC、Gravalese EM、Silman AJ、Smolen JS、Weinblatt ME、Weisman MH、eds。 リウマチ科.第7版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2019:83章

ウルフ JM.肘の腱障害と滑液包炎。 In: Miller MD、Thompson SR、eds。 DeLee と Drez の整形外科スポーツ医学: 原則と実践.第5版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020年:第61話

• 肘の怪我と障害
• 捻挫と緊張