静脈瘤およびその他の静脈の問題 - セルフケア

血液は足の静脈からゆっくりと流れ、心臓に戻ります。重力により、主に立っているときに血液が足にたまる傾向があります。その結果、次のようなことがあります。

• 静脈瘤
• 足のむくみ
• 皮膚の変化、または下肢の皮膚潰瘍 (痛み)

これらの問題は、多くの場合、時間の経過とともに悪化します。自宅でできるセルフケアを学び、次のことを行います。

• 静脈瘤の発達を遅らせる
• 不快感を軽減
• 皮膚潰瘍の予防

着圧ストッキングは足のむくみを解消します。彼らはあなたの足をそっと絞って、血液を足の上に移動させます。

医療提供者は、これらを購入する場所と使用方法を見つけるのに役立ちます。

筋肉を構築し、血を足に運ぶために、穏やかな運動を行います。いくつかの提案を次に示します。

• 仰向けに寝てください。自転車に乗るときと同じように足を動かしてください。片方の足をまっすぐ上に伸ばし、もう片方の足を曲げます。次に足を入れ替えます。
• 足の母指球の上に立ってください。かかとをステップの端に置きます。つま先立ちしてかかとを上げ、かかとを段差より下に落とします。ふくらはぎを伸ばします。このストレッチを20～40回繰り返します。
• ゆっくりお散歩。週に4回、30分歩く。
• ゆっくり泳いでください。週に4回、30分泳ぐ。

足を上げると、痛みや腫れが緩和されます。あなたはできる：

• 休んでいるときや寝ているときは、枕の上で足を上げます。
• 1 日 3 ～ 4 回、一度に 15 分間、足を心臓より上に上げます。

長時間座ったり立ったりしないでください。座ったり立ったりするときは、数分おきに足を曲げたり伸ばしたりして、足の血液を心臓に戻します。

肌に潤いを与えることで、肌を健やかに保ちます。ローション、クリーム、または抗生物質の軟膏を使用する前に、プロバイダーに相談してください。使ってはいけません：

• ネオマイシンなどの局所抗生物質
• カラミンなどの乾燥ローション
• 天然保湿成分ラノリン
• 皮膚を麻痺させるベンゾカインまたはその他のクリーム

足、主に足首の周りの皮膚のただれに注意してください。感染を防ぐために、すぐに痛みを処置してください。

次の場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 静脈瘤は痛みを伴います。
• 静脈瘤は悪化しています。
• 足を上げたり、長時間立っていないと効果がありません。
• 足に熱や発赤がある。
• 痛みや腫れが急に増す。
• 足が痛くなります。

静脈不全 - セルフケア;静脈うっ滞性潰瘍 - セルフケア;脂肪皮膚硬化症 - セルフケア

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• 静脈瘤