慢性疾患とともに生きる - 感情に対処する

長期（慢性）の病気にかかっていることを知ると、さまざまな感情が湧いてくることがあります。

慢性疾患と診断されて生活しているときに抱くかもしれない一般的な感情について学びましょう。自分自身をサポートする方法と、さらにサポートが必要な場所を学びましょう。

慢性疾患の例は次のとおりです。

• アルツハイマー病と認知症
• 関節炎
• 喘息
• 癌
• COPD
• クローン病
• 嚢胞性線維症
• 糖尿病
• てんかん
• 心臓病
• HIV/エイズ
• 気分障害（双極性障害、気分循環性​​障害、うつ病）
• 多発性硬化症
• パーキンソン病

自分が慢性疾患であることを知ってショックを受けることがあります。 「どうして私なの？」と聞くかもしれません。または「どこから来たの？」

• 病気になった理由を説明できないこともあります。
• 病気はあなたの家族に伝染するかもしれません。
• 病気の原因となる何かにさらされた可能性があります。

自分の病気や自分自身のケアの仕方を知るにつれて、気持ちが変わるかもしれません。恐怖やショックは、次のことに取って代わる可能性があります。

• 病気だから怒り
• 以前のようには生きられないかもしれないという悲しみや憂鬱
• 自分の世話をする方法についての混乱やストレス

自分はもう完全な人間ではないように感じるかもしれません。病気であることを恥ずかしいと思うかもしれませんし、恥ずかしいと思うかもしれません。時が経つにつれて、あなたの病気はあなたの一部になり、新しい日常が訪れることを知ってください。

病気とともに生きることを学びます。新しい日常に慣れるでしょう。例えば：

• 糖尿病の人は、血糖値を測定し、1 日に数回インスリンを投与する方法を学ぶ必要がある場合があります。これが彼らのニューノーマルになります。
• 喘息のある人は、吸入器を携帯し、喘息発作を引き起こす可能性のあるものを避ける必要がある場合があります。これが彼らのニューノーマルです。

あなたは圧倒されるかもしれません：

• どれだけ学ぶべきか。
• どのような生活様式の変更を行う必要があります。たとえば、食生活を変えたり、禁煙したり、運動したりしようとしているかもしれません。

時間が経つにつれて、あなたは病気と一緒に暮らすことに適応するでしょう。

• 時間とともに順応することを知ってください。病気を自分の生活に取り入れる方法を学ぶことで、自分自身を取り戻すことができるでしょう。
• 最初は混乱するかもしれないことが、意味を成すようになることを知ってください。病気との向き合い方を学ぶ時間を作りましょう。

慢性疾患の治療には、毎日多くのエネルギーが必要です。時には、これはあなたの見通しや気分に影響を与える可能性があります。ときどき、とても孤独に感じるかもしれません。これは、病気の管理が困難な時期に特に当てはまります。

最初に病気になったとき、次のような感情を抱くことがあります。

• あなたが病気であることに落胆する.人生は二度とうまくいかないような気がします。
• 怒っている。あなたがその病気にかかっていることはまだ不公平に思えます。
• 時間の経過とともに非常に病気になることを恐れてください。

こういった感情は普通のことです。

ストレスにより、慢性疾患のケアが難しくなることがあります。ストレスへの対処法を学ぶことで、日々の生活に役立てることができます。

自分に合ったストレス解消法を見つけてください。いくつかのアイデアを次に示します。

• 散歩に行く。
• 本を読んだり、映画を見たり。
• ヨガ、太極拳、または瞑想を試してください。
• アートのクラスに参加したり、楽器を演奏したり、音楽を聴いたりしてください。
• 友達と電話したり、一緒に時間を過ごしたりします。

ストレスに対処するための健康的で楽しい方法を見つけることは、多くの人を助けます。ストレスが続く場合は、セラピストに相談すると、湧き上がる多くの感情に対処するのに役立つかもしれません。医療提供者にセラピストを探す助けを求めてください。

病気のことをよく知って、病気を治し、気分を良くしましょう。

• 慢性疾患と向き合う方法を学びましょう。最初は、自分をコントロールしているように見えるかもしれませんが、学べば学ぶほど、自分でできるようになると、より正常でコントロールできるようになります。
• インターネット、図書館、ソーシャル ネットワーク、支援グループ、全国組織、地元の病院から情報を検索します。
• 信頼できる Web サイトについては、プロバイダーに問い合わせてください。オンラインで見つけたすべての情報が信頼できる情報源からのものであるとは限りません。

Ahmed SM、Hershberger PJ、Lemkau JP。健康に対する心理社会的影響。で: Rakel RE、Rakel D. eds。 家庭医学の教科書.第9版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2016: 第 3 章。

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ラルストン JD、ワグナー EH。包括的な慢性疾患管理。で: ゴールドマン L、シェーファー AI、編。 ゴールドマン・セシル・メディシン.第 26 版ペンシルバニア州フィラデルフィア: エルゼビア。 2020年:第11章

• 慢性疾患への対処