責任ある飲酒

アルコールを飲む場合、医療提供者は飲酒量を制限するようアドバイスします。これは適度な飲酒、または責任ある飲酒と呼ばれます。

責任ある飲酒とは、自分自身を特定の量の飲み物に制限することだけではありません。それはまた、酔わないこと、そしてアルコールに人生や人間関係をコントロールさせないことも意味します。

この記事のヒントは、次のような人向けです。

• 現在または過去に飲酒問題を抱えていない
• 合法的に飲酒できる年齢に達している
• 妊娠していない

65 歳までの健康な男性は、以下に制限する必要があります。

• 1日4杯以下
• 週に 14 杯以下の飲酒

すべての年齢の健康な女性と 65 歳以上の健康な男性は、次のことを制限する必要があります。

• 1日3杯以内
• 週に7杯以下の飲酒

責任ある飲酒をするのに役立つその他の習慣には、次のようなものがあります。

• 飲酒運転は絶対にしないでください。
• お酒を飲むなら運転手付き。これは、飲酒をしていない、またはタクシーやバスに乗っていないグループの誰かと一緒に乗ることを意味します。
• 空腹時に飲まない。お酒を飲む前や飲みながら、間食や食事をしましょう。

処方箋なしで購入したものを含め、薬を服用している場合は、飲む前に医師に確認してください。アルコールは、体が一部の薬物を使用する方法に影響を与える可能性があります。薬は正しく効かなかったり、アルコールと組み合わせると危険だったり、病気になったりする可能性があります。

家族でアルコールを使用している場合、あなた自身がアルコールの問題を抱えるリスクが高くなる可能性があります。お酒を飲まない方が無難かもしれません。

たまにお酒を飲む人も多いでしょう。適度な飲酒による健康上の利点について聞いたことがあるかもしれません。これらの利点のいくつかは、他の利点よりも証明されています。しかし、それらのいずれも飲酒の理由として使用してはなりません。

研究されている適度な飲酒の可能性のある利点のいくつかは次のとおりです。

• 心臓病や心臓発作のリスクの軽減
• 脳卒中のリスクの低減
• 胆石のリスクが低い
• 糖尿病のリスクが低い

次の場合は、プロバイダーに連絡してください。

• 自分や家族の飲酒が気になる。
• アルコールの使用または問題のある飲酒に対する支援団体についての詳細が必要です。
• 飲んでみても、飲む量を減らしたり、やめたりすることはできません。

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